高度な乳がんの診断後に助けを求める方法
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あなたが乳がんと一緒に暮らしているなら、あなたは治療についていくことがフルタイムの仕事であることを知っています。過去には、家族の世話をしたり、長時間働いたり、活発な社会生活を送ったりすることができたかもしれません。しかし、進行性乳がんでは、いくつかの変更を加える必要があります。あなたが自分ですべてをやろうとすると、それはあなたのストレスを増やし、回復を妨げる可能性があります。あなたの最良の選択肢は？助けを求める！
助けを求めると、能力が低下し、依存度が高くなる可能性がありますが、その逆が当てはまります。あなたが助けを求めることができるなら、それはあなたが自分自身を認識し、自分の限界に気を配っていることを意味します。ヘルプが必要であることを確認したら、それを取得するためのヒントをいくつか紹介します。
罪悪感を手放す
助けを求めることは、性格の失敗や、できる限りのことをしていないことを示すものではありません。この場合、それはあなたがあなたの状況の現実を受け入れることを意味します。あなたの友人や愛する人の多くはおそらく助けたいと思っていますが、その方法がわかりません。彼らは強引に見えることによってあなたを動揺させることを恐れているかもしれません。彼らの援助を要求することは彼らに目的の感覚を与えそしてあなたに援助の手を与えることができます。
優先順位を設定する
どのものがニーズであり、どのものが「いいだろう」カテゴリに分類されるかを決定します。前者に助けを求め、後者を氷上に置きます。
サポートグループを追跡する
支援を申し出たすべての人と、支援を求めたすべての人のリストを作成します。これにより、他の人を含めずに、少数の人に過度に依存することがなくなります。
人とタスクを一致させる
可能であれば、自分の能力、興味、スケジュールに最も適したタスクを支援するように人々に依頼してください。友達が子供を学校に通わせたり、学校から通わせたりするために繰り返し仕事を逃すことはないと思います。あなたの20歳の兄弟は夕食を作るのに災いかもしれませんが、彼は犬を散歩させてあなたの処方箋を受け取るのに完璧かもしれません。
必要なものを具体的に
最も善意のある友人でさえ、漠然とした援助の申し出をし、フォローアップに失敗するかもしれません。申し出が不誠実であると思い込まないでください。ほとんどの場合、彼らはあなたが何を必要としているのか、それをどのように提供するのかを知りません。彼らはあなたからの特定の要求を待っているかもしれません。
誰かが彼らが助けるために何ができるか尋ねたら、彼らに言ってください！できるだけ具体的にしてください。たとえば、「火曜日と木曜日の午後4時30分にバレエのクラスからローレンを迎えに来てくれませんか。」また、治療日に精神的または肉体的なサポートが必要になる場合があります。治療日にあなたと一緒に夜を過ごしても構わないと思っているかどうかを尋ねます。
指示を与える
親友が週に2晩子供たちの世話をすることを申し出た場合、子供たちがあなたの家で物事がどのように機能するかを知っていると思い込まないでください。子供たちは通常午後7時に夕食を食べることを彼らに知らせてください。午後9時までにベッドにいます。明確で詳細な指示を提供することで、彼らの心配の一部を和らげ、誤解や混乱を防ぐことができます。
小さなものを汗をかかないでください
たぶんそれはあなたが洗濯物をたたむか夕食を作る方法ではないかもしれません、しかしそれはまだ終わっています。最も重要なことは、あなたが必要な助けを得るということと、あなたのサポートグループがあなたがそれをどれだけ感謝しているかを知っているということです。
ヘルプリクエストをオンラインで整理する
友人、家族、同僚を整理するためのプライベートなオンラインサイトを作成すると、直接助けを求めることの厄介さを軽減できます。 CaringBridge.orgのようないくつかの癌支援ウェブサイトは、活動の調整とボランティアの管理を容易にします。このサイトを使用して、家族の食事のリクエスト、医療の予約への乗車、または友人からの訪問を投稿できます。
Lotsa Helping Handsには、食事の配達を割り当てたり、予定に乗り物を調整したりするためのカレンダーがあります。このサイトはまた、リマインダーを送信し、ロジスティクスを自動的に調整するのに役立ちます。
Facebookなどのソーシャルメディアプラットフォームに独自のヘルプページを設定することもできます。
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