選挙後の霧から素早く抜け出すための4つの戦略

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• 少し笑う
• 健康的なものを食べる
• インターネット休憩を取る
• 汗をかく
• のレビュー

あなたがどの候補者に投票したか、あるいは選挙の結果がどうなることを望んでいたかにかかわらず、過去数日間は間違いなくアメリカ全土にとって緊張してきました。ほこりが落ち着き始めると、特に結果に失望したりストレスを感じたりしている場合は、セルフケアがこれまで以上に重要になります。ですから、ここに、自分を取り戻し、仕事に戻り、できるだけ早く気分を良くするための4つの戦略があります。

少し笑う

結局のところ、笑いが最高の薬であるという古い格言は、いくぶん真実かもしれません。笑うことは実際にエンドルフィンの放出を引き起こします。エンドルフィンは、特に素晴らしいトレーニングの後にクラウド9にいるように感じさせるのと同じホルモンです。 「エンドルフィンが行う多くのことの1つは、幸福、快適さ、さらには多幸感の状態をもたらすことです」と、デトロイトのヘンリーフォードヘルスシステムのかかりつけ医であるEarlexia Norwood、M.D。は言います。 「同時に、笑いはコルチゾールのようなストレスホルモンを減少させます。」だから、Netflixのコメディーをキューに入れたり、犬をばかげた服に着せたり、友達と遊んだりしましょう。 （ここで、笑いの健康上の利点についてもっと読んでください。）

健康的なものを食べる

気分が落ち込んだり、ストレスを感じたり、不安を感じたりすると、ピザの箱やアイスクリームの箱の底にうずくまりたくなるかもしれませんが、ノーウッドは、健康的なものを食べると実際に気分が良くなると言います。 「砂糖と塩分を多く含む食品を絶えず食べると、体が遅くなります」と彼女は言います。もちろん、好きなジャンクフードはいつでも自由に食べられますが、栄養価の高い食べ物を定期的に食べるほど、気分が良くなることを知っておいてください。あなた自身のために健康的な食事を準備するプロセスでさえ、あなたが本当に重要な何か、つまりあなたの体に時間と注意を払っているので、治療的である可能性があります。

インターネット休憩を取る

ニュースを精力的にフォローし、Facebookのニュースフィードをスクロールして、選挙に関する友人の考えを読んでいる場合は、今が休憩する良い機会かもしれません。ニュースサイトやソーシャルメディアからわずか12時間の休暇を取ることにしたとしても、それは大きな違いを生む可能性があります。ニュースが深刻なストレスを引き起こす可能性があることは十分に文書化されています。選挙の結果が重要ではないということではなく、最新の状態を維持するためにメンタルヘルスを犠牲にする必要がないということだけです。

汗をかく

たぶん、選挙の狂気があなたに過去数日間の汗のセッションをスキップさせたのでしょう。その場合は、1時間かけてヨガのクラスに参加したり、ジョギングに出かけたり、お気に入りのブートキャンプクラスに参加したりしてください。研究によると、散歩に出かけるだけでも、感情が動揺しなくなったときに気分が良くなることがわかっています。そして、家を出たくない場合は、不安を和らげるためにこれらの7つのチルヨガポーズをチェックしてください。

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