日焼け止め：最高のSPFを選択する方法と使用方法

コンテンツ

• どの日焼け止めを選ぶか
• 日焼け止めを正しく塗る方法
• 日焼け止め付き美容製品
• 肌を守る食品

日焼け防止係数は50であることが望ましいですが、肌が暗いほど肌が明るい人に比べて保護が強化されるため、褐色人が多いほど低いインデックスを使用できます。

紫外線から肌を確実に保護するためには、日焼け止めを正しく塗って均一な層を塗ることも重要です。これは、たとえば、日光に2時間さらすごとに、または海やプールの水と接触した後に再塗布する必要があります。さらに、肌を保護するために、飲用可能な日焼け止めを使用したり、カロチンや抗酸化物質を補給したりすることもできます。これらは、日焼け止めと一緒に、日焼けによるダメージから肌を保護するのに役立ちます。

茶色の肌：SPF 20〜30

日焼け止めは、太陽の有害な影響から肌を保護しますが、ビタミンDの生成能力を低下させます。したがって、ビタミンDを適切に生成するには、午前10時前と午後4時以降に少なくとも15分間日光浴をすることをお勧めします。日焼け止めを使用せずに。体内のビタミンDを確保する方法は次のとおりです。

どの日焼け止めを選ぶか

表に示されているように、保護指数が50の日焼け止めを使用することをお勧めしますが、肌の色が濃い場合は、より低いレベルを安全に使用できます。

日焼け止めのラベルで守らなければならない重要な情報は、タイプAおよびBの紫外線（UVAおよびUVB）に対する保護です。 UVB保護は日焼けに対する保護を保証し、UVA保護は早期老化と皮膚癌に対する保護を保証します。

日焼け止めを正しく塗る方法

日焼け止めを使用するには、曇りや暑さの少ない日でも製品を塗布するなどの注意が必要です。

• 日焼け止めを日焼け止めを乾燥肌に適用します。
• 2時間ごとに日焼け止めを通過します。
• 肌の色に合わせて特定の日焼け止めを選択してください。
• また、顔に適したリップクリームと日焼け止めを使用してください。
• プロテクターを体全体に均等に通し、足と耳も覆います。
• 太陽の下や最も暑い時間帯に直接多くの時間を費やすことは避けてください。

日焼け止めを初めて使用する前に、体が製品にアレルギーがあるかどうかを確認するために小さなテストを実行する必要があります。そのためには、耳の後ろに少量を費やして、約12時間作用させて、皮膚が製品に反応するかどうかを確認することができます。反応がなければ、全身に塗ることができます。

日焼け止めに対するアレルギーの症状とは何か、そして何をすべきかをご覧ください。

また、日焼け止めに関する次のビデオを見て、これらのヒントやその他のヒントを確認してください。

太陽から身を守るためのその他の重要なヒントは、日傘の下にとどまり、サングラスとつばの広い帽子をかぶって、10：00から16:00までの暑い時間帯に日光に当たらないようにすることです。

日焼け止め付き美容製品

クリームやメイクアップなどの多くの美容製品は、その組成に日焼け止めがあり、スキンケアに役立ちます。また、ビタミンA、C、D、コラーゲンなど、肌のシワやシミを防ぐ物質も豊富に含まれている商品もあります。

製品に日焼け止めがないか、インデックスが低い場合は、このタイプの保護も提供している場合でも、メイクアップの前に日焼け止めを塗る必要があります。

肌を守る食品

肌を保護するのに役立つ食品は、肌に色を与え、太陽光線からの保護を提供する物質であるメラニンの生成を刺激するため、カロテノイドが豊富な食品です。カロテノイドは、皮膚を助けるだけでなく、免疫システムを強化し、癌などの病気を予防する抗酸化物質です。

カロテノイドが豊富な主な食品は、アセロラ、マンゴー、メロン、トマト、トマトソース、グアバ、カボチャ、ケール、パパイヤです。これらの食品は、日焼けを長引かせ、皮膚を保護するために毎日食べる必要があります。ベータカロチンが豊富な食品をもっと見る。

次のビデオは、日焼けの効果を長引かせるためのヒントを提供します。