摂食障害があるとは知りませんでした

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22歳のとき、ジュリアラッセルは、ほとんどのオリンピック選手に匹敵する激しいフィットネスレジメンを開始しました。 1日2回のトレーニングから厳格な食事まで、彼女は実際に何かのためにトレーニングをしていると思うかもしれません。そして彼女は：気分が良くなること。エンドルフィンの高さは、オハイオ州シンシナティに帰国した後、彼女が行った大学卒業後のやりがいのない仕事に対処するのに役立ちました。悲惨なオフィスライフに対処することと大学の友達を失うことの間で、彼女はジムを彼女の幸せな場所にし、7年間連続して毎日仕事の前後にジムを訪れました。 （ランナーズハイはドラッグハイと同じくらい強いことをご存知ですか？）

「私のトレーニングはかなり激しいものでした。カロリーを数えることに夢中になりました。1日1,000カロリー未満を食べ、ブートキャンプ、高強度有酸素運動、スピニング、ウェイトリフティングなどの1日2回のトレーニングを行っていました」とラッセルは言います。 。エネルギーが少なくて非常にイライラしたにもかかわらず、彼女は2004年から2011年までこの厳格なルーチンに固執しました。「1日スキップしなければならない場合、私は非常に不安になり、自分自身について非常に気分が悪くなります」と彼女は認めます。 、彼女は自分の欲求不満を自分自身に保ちました。

「私は自分の気持ちを誰にも話したことがありませんでした。「ああ、すごい、体重が減った」や「見栄えがいい」など、たくさんの褒め言葉ももらいました。私の体型は運動能力があり、私は痩せていましたが、あなたは私を見て「あの女の子は問題があります」とは言わないでしょう。私は普通に見えました」と、体操をしたり、シンクロナイズドスイミングを練習したり、テニスをしたりして育ったラッセルは言います。 「しかし、私の体型については、それが正常ではないことを知っていました。それで、それは私と私の周りの人々にとって非常にだまされました。私の心の中で、私は問題がありませんでした。私はただ十分に痩せていませんでした」と彼女は言います。 、スリムであることは、幼稚園以前まで、彼女が覚えている限りずっと追いかけてきた概念であったことを明らかにしました。

この7年間、2008年にニューハンプシャー大学の大学院に通っていたラッセルに懸念を表明したのは、知人である1人の友人だけでした。 。このようなことは徐々に起こり、気づかないかもしれません。また、私たちの社会では、誰もが健康に夢中になっているので、誰もそれが変だとは思わないでしょう。ラッセルは最初はコメントを消し去りましたが、最終的には学校の心理学者を訪ねました。 「私は一度行って、セッション全体を通して泣いて、二度と戻ってこなかった」と彼女はカウンセラーとのセッションについて語った。 「対峙するにはあまりにも恐ろしかった。私の一部は何かが起きていることを知っていたが、私は対処したくなかった。」

そして大学院卒業後、人々は実際にラッセルの体重減少を祝福し、ラッセルがそのような自制心を持っていることにどれほど嫉妬していたかについて話しました。 「それは私を優れた気分にさせ、危険な運動やダイエット行動にもっと従事したいと思いました」と彼女は言います。さらに、「私は大学院生でした。彼氏がいました。外からは元気でした。他の人は私よりもずっとひどい問題を抱えています。私はただ感情的だったので、解離して先に進みました。」

現実に直面している

ラッセルの否定が彼女に追いついたのは2011年の感謝祭まででした。 「しばらくは付き合いができませんでした。夕食に出かけたくなかったのか、運動したかったので、いつもデートをキャンセルしていました。摂食障害の世話をしていました。また、国選弁護人事務所で働くのはとてもストレスの多い仕事でした。人生の一部が失敗しているように感じました」と彼女は言います。その11月、ラッセルは町で夜を過ごす前に、友情の持ち寄りパーティに人々を招待しました。後で家に帰ったとき、彼女はとてもお腹がすいていて、チョコレートケーキが残っていました...そして食べるのをやめられませんでした。

「文字通り半分食べて吐きました。そのために吐いたことはありませんでした。トイレに座って泣いていたのを覚えています。その瞬間、物事がおかしいことに気づきました。行き過ぎでした。電話しました。私の親友であり、初めて彼女に何が起こっているのかを話しました。彼女はとても協力的で、私の医者に診てもらうように言いました。私のプライマリケア医は私を精神科医に紹介し、精神科医は私を心理学者に紹介しました。食事療法とグループ療法」と彼女は言います。摂食障害（米国だけで2000万人の女性と1000万人の男性に影響を与える状態）と診断された後でも、ラッセルは彼女が深刻な問題を抱えているとは確信していませんでした。

「彼女が私が拒食症であると私に言ったのを覚えています、そして私は生意気で答えました、 『あなたはそれについて確かですか？』私は健康的なことをします。運動し、よく食べ、デザートを食べず、悪い食生活をします。不安やうつ病があるかもしれませんが、摂食障害はあまりにも遠慮がちです。それらの人々は非常に痩せていて、嫌そうに見えます。彼らには友達がいません。それが私だとは思いませんでした」とラッセルは回想します。 「私がグループに行き始めたとき、私は私と非常に似た生活を送っている他の10人の女の子でした​​。それは本当に衝撃的でした。私よりも大きい人もいれば小さい人もいました。彼らは皆友達がいて良い家族から来ました。実現。それはとても圧倒的でした。」 （他の女性の健康的な習慣がどのように摂食障害に変わったかを読んでください。）

前進する

次の2年間、ラッセルはメンタルヘルスと栄養の専門家のチームとサポートグループと協力して、新しい幸せな場所にたどり着く方法を学びました。彼女は施設に入らず、治療費の支払いを手伝うためにフルタイムの仕事を続け、忙しいスケジュールに約束を詰め込みました。 4年後、ラッセルはついに健康であることの真の意味を理解しました。

「今は週に3回くらいは楽しい方法で運動しようとしています。自転車に乗っています。ヨガをしています。運動はあなたにとって良いことですが、雑用にはなりません。どれだけかはわかりません。体重を量ります。2012年以来、体重計に足を踏み入れていません。また、食べ物を制限しないようにしています。すべての食べ物には良い点と悪い点があります。比率と比率がすべてです。そして、2年の彼氏と一緒に暮らしています。素晴らしい関係です」と、現在シカゴのデポール大学で30歳のMBA学生であるラッセルは言います。彼女の素晴らしい進歩にもかかわらず、ラッセルは再発を避け、毎日のストレスが「あなたは太っている」のような有害な考えにつながるのを防ぐために、隔週で彼女の心理学者に会い続けています。あなたは解決する必要があります。あなたはあなたのカロリーを数えなければなりません。」 （脂肪の恥辱は実際にはより高い死亡リスクにつながる可能性があります。）

ラッセルが彼女の経験から学んだ最も驚くべき教訓の1つは、摂食障害は差別的ではないということです。 「体重の要件はありません。摂食障害のある人はさまざまな形や大きさで来ます。誰も同じようには見えませんでしたが、私たち全員が同じ問題を抱えていました」と彼女はサポートグループの女性について述べています。フィットネスとダイエットのルーチンをやりすぎている可能性があることが目に見えて明らかでない場合は、極端な対策がレーダーの下で飛ぶのが簡単です-つまり、心臓や腎臓のリスクの増加などの深刻な医学的結果に苦しむまでです腎不全、骨密度の低下、虫歯、および全体的な衰弱と倦怠感。

正常と無秩序の境界線はどこにありますか？

摂食障害は気づき、診断するのが難しいです。そこで私たちは、全国摂食障害協会の積極的なメンバーである精神科医のウェンディオリバーパイアット医学博士を利用して、「正常」とは言えないが実際には摂食障害の発症につながる可能性のある不健康な行動の3つの微妙な兆候を指摘しました。

1.不必要な減量を追求します。 すべての女性は、スケールで見たい夢の数を持っています。その目標に向けて努力していると、彼らはあなたが健康で、健康で、気分が良いなら、スケールやBMIチャートが何を読んでいるかは問題ではないことを発見するかもしれません。 「体重は健康の非常に悪い指標です」とフロリダ州マイアミのオリバー・パイアット・センターの創設者兼常務取締役であるオリバー・パイアットは言います。 「世界保健機関（WHO）には独自の健康の定義があり、実際には身体的、精神的、社会的、精神的な幸福を含む幅広い健康を網羅しています。多くの場合、人々は実際には健康なことをしていると思います。そうではないかもしれません」と彼女は言います。

これの完璧な例は、身長に対する人の体重の尺度であるボディマス指数（BMI）で、人が自分の体を18.5と24.9の「正常範囲」に強制しようとする場合です。 「自然な体重で24.9BMIを超える人はたくさんいます。世界で最もエリートなアスリートの中には、技術的に肥満のBMIを持っている人もいます」と彼女は説明します。言い換えれば、BMIは二段です。そして、規模は良くありません。 「大きな問題の1つは、人々が体脂肪を失いすぎて、不妊症や骨粗鬆症を引き起こす可能性があることです。女性は平均して約25％の体脂肪を持っているはずです。これは生理学的な必要性です。脂肪は、体と脳の機能を改善します。悪いことではありません」とOliver-Pyattは言います。

2.怪我をして運動する。 CrossFit、田畑、その他のHIITやブートキャンプスタイルのプログラムなどの激しいトレーニングの台頭により、背中、肩、膝、足の痛みなどの怪我のリスクが意図せずに高まっています。これが起こったとき、あなたはあなたが問題を悪化させる前にいつ引き戻して休むべきかを知る必要があります、そしてそれは手術につながるかもしれません。しかし、運動に夢中になっている人は、いつ停止するかという手がかりを見逃す可能性があります。代わりに、彼らは痛みも利益もないという古い考え方を採用するかもしれません。 （ところで、それは私たちの7つのフィットネスルールの1つです。）

「たとえば、疲労骨折のブーツを履いて運動していると、これが拍手喝采されることがよくあります。「うわー、あなたは本当にタフだ！お疲れ様でした！」と聞くかもしれません。」オリバー-パイアットは言います。 「アルコール依存症や麻薬の問題に関しては、害を及ぼしている悪徳から離れるべきであることに誰もが同意します。しかし、運動と健康的な食事によって、人は問題を抱えているこの領域に入ることができます。それは一般的にこの健康的なカテゴリーに分類され、友人から医師まで、人々はそれを強化するかもしれません」とオリバー・パイアットは言います。

「人々は摂食障害で死ぬので、誰かが怪我をしたり栄養失調になり、執拗に運動したりする場合は、人々が介入することが重要です。誰かを責めないように「私」の言葉を使ってみてください。多分次のように言ってください。何か話ができるか知りたいのですが、少し難しい話ですが、気になっていてどうやってアプローチしたらいいのかわからなかったので、気になるところですが、ブーツを履いていて、まだ体にたくさんの要求をしていることを考えると、休憩が必要かもしれないし、自分にそれを与えるのは難しいと思います。」リラックスすることは、彼らがリラックスして自分自身をよりよく世話するために必要なすべてです。

3. たむろするのではなく、運動することを選択する。 「過度の運動をしている人は、運動する機会を得るために社会的活動を失います。この用語は規範的不満と呼ばれ、食べ物や体へのこだわりの正常化です。正常化されていますが、この行動（つまり、常にウェイトウォッチャーやジェニークレイグについて、またはレストランに軽食を持ってくるための言い訳としてビーガンであることを使用することは、実際にはWHOが話している全体的な健康の定義をもたらしていません」とオリバー-パイアットは言います。

この行動について誰かにアプローチするときは、彼らの立場になって、あなたが共通していることを持ち出して、確実に耳を傾けるようにしてください。また、常に彼らの感情的な状態を検証するようにしてください、とオリバー-パイアットは言います。 「たとえば、「誕生日パーティーに来る代わりに走りに行くことにしたとき、あなたは本当に健康を気にかけているので、それはあなたにとって本当に重要だと理解しました。同時に、私は私たちの関係は私にとって本当に大きな意味があり、私はあなたがいなくて寂しかったです。」それらを検証し、あなたも感情的に脆弱であることを示すと、彼らはあなたが次に言うことをもっと喜んで聞くでしょう」とオリバー・パイアットは言います。 「あなたが経験している感情的な経験にアピールし、それを説明しようとすると、コミュニケーションの架け橋を形成するのに役立ちます。それは、この人にあなたの懸念を伝えるための本当に最良の方法です。」 （一人の女性がどのように彼女の運動中毒を克服したかを調べてください。）

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