新陳代謝を低下させ、体重を減らさない3つのエラー

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• 1.少し食べる
• 2.少し眠る
• 3.テレビをたくさん見る

何も食べずに何時間も過ごし、よく眠れず、テレビ、コンピューター、携帯電話の前で何時間も過ごすことは、代謝を低下させるために体重減少を防ぐ3つの最も一般的な間違いです。

代謝が時間の経過とともに減少するのは正常であり、30年が経過した後、加齢の影響だけで、食事を変えることなく、年間0.5キロ体重を増やすことができます。しかし、あなたの新陳代謝がすでに遅いことを示すかもしれないいくつかの兆候は、体重増加、脱毛、弱い爪、そして油性で傷のある肌です。

したがって、ここでは、代謝を加速し、停止した場合でも体がより多くのエネルギーを消費するようにするために採用する必要がある3つの重要なケアを示します。 3つのエラーは次のとおりです。

1.少し食べる

体重を減らすために何度も消費されるカロリーは減りますが、これにより体は「非常事態」になり、カロリーを節約し、減量プロセスを遅くします。重要性の低い栄養素も皮膚から出ます。 。醜くて弱い髪、皮膚、爪。また、糞便の量も大幅に減少し、腸の動きが遅くなり、便秘が悪化します。

代謝を低下させることなく体重をすばやく減らすために、健康的な食事をどのように行うべきかをご覧ください。

2.少し眠る

必要な睡眠時間よりも少ない時間になると、長期的には代謝が低下するだけでなく、食欲が増し、より食欲をそそるデザートの誘惑に抵抗したり、食事に固執したりすることが難しくなります。

非常に疲れているときは、イライラや落胆が状況をコントロールするのは当然です。ここをクリックして、ぐっすりと眠るスケジュールを立てる方法を学びましょう。

3.テレビをたくさん見る

それは実際にはテレビ、コンピューター、携帯電話ではありませんが、座ったり横になったりして他に何もしないで過ごした時間です。この習慣はあなたのエネルギー消費を大幅に減らします、そしてこれはあなたの体をこれに順応させます、そしてその期間に活動を練習したいという欲求はますます減少し、そして怠惰は落ち着きます。

これに対抗するための良いテクニックは、テレビを見る時間を制限することに加えて、間隔ごとまたは20分ごとにソファから降りるか、テレビの前で服を折りたたむなどの手動の仕事をすることです。ビニール袋。散らかっています。

あなたの新陳代謝はあなたの体が心臓から脳まですべての器官を機能させ続けるために行う必要があるすべての機能を含みます。これには、エネルギー源としての脂肪の使用が含まれ、その経済性により、局所的な脂肪が増加し、体重減少と筋肉量の増加の速度も遅くなります。

体重を減らし、すべてを上に保つ3つの理由については、次のビデオをチェックしてください。