睡眠麻痺

金縛りとは、入眠時や起床時に動くことや話すことができない状態のことです。睡眠麻痺のエピソードの間、あなたは何が起こっているのかを完全に認識しています。

睡眠麻痺はかなり一般的です。多くの人は、一生のうちに少なくとも 1 つのエピソードを経験します。

睡眠麻痺の正確な原因は完全にはわかっていません。研究によると、次のことが睡眠麻痺に関連していることが示されています。

• 十分な睡眠をとっていない
• 交替勤務など不規則な睡眠スケジュールを持つ
• 精神的ストレス
• 仰向けで寝る

特定の医学的問題が睡眠麻痺に関連している可能性があります。

• ナルコレプシーなどの睡眠障害
• 双極性障害、PTSD、パニック障害などの精神状態
• ADHDなどの特定の薬の使用
• 物質使用

医学的問題に関係のない睡眠麻痺は、孤立性睡眠麻痺として知られています。

通常の睡眠サイクルには、浅い眠気から深い眠りまで段階があります。レム睡眠と呼ばれる段階では、目が速く動き、鮮明な夢を見ることが最も一般的です。人は毎晩、ノンレム睡眠とレム睡眠を数サイクル繰り返します。レム睡眠中は体がリラックスしており、筋肉は動きません。睡眠麻痺は、睡眠サイクルがステージ間で移動するときに発生します。レムから急に目が覚めたとき、脳は目覚めていますが、体はまだレムモードで動くことができず、麻痺したように感じます。

睡眠麻痺のエピソードは、数秒から 1 ～ 2 分続きます。これらの呪文は、自然に終了するか、触れられたり動かされたりしたときに終了します。まれに、夢のような感覚や幻覚を感じることがあり、恐ろしいことがあります。

医療提供者は、睡眠習慣や睡眠に影響を与える可能性のある事柄に焦点を当てて、症状について質問します。医療提供者が診断を下すために、睡眠に関するアンケートに記入するように求められる場合があります。

睡眠麻痺はナルコレプシーの兆候である可能性があります。しかし、ナルコレプシーの他の症状がない場合は、通常、睡眠検査を行う必要はありません。

ほとんどの場合、睡眠麻痺はめったに起こらないため、治療は必要ありません。睡眠不足などで原因がわかっている場合は、十分な睡眠をとることで原因を改善することで、症状が改善することがよくあります。

睡眠中のレムを予防する薬が処方されることもあります。

不安神経症などの精神疾患のある人は、薬と行動療法 (トークセラピー) によって精神疾患の治療に役立てることが睡眠麻痺を解決する可能性があります。

睡眠麻痺のエピソードを繰り返している場合は、あなたの状態について医師に相談してください。それらは、さらなる検査が必要な医学的問題が原因である可能性があります。

パラソムニア - 睡眠麻痺;孤立した睡眠麻痺

• 老若男女の睡眠パターン

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