ビタミンと抗酸化物質でコーヒーを後押しする6つの方法

コンテンツ

• 心臓の健康のためにシナモンを振りかける
• 筋肉痛のためにあなたのジャバを生姜する
• キノコで健康シールドを強化する
• ウコンの投与量であなたの消化を助けます
• ホルモンとマカのバランスをとる
• 抗うつカカオでカップを甘くする
• スワップイット：コーヒーフリーフィックス

ブーストで一日を始めましょう

毎日のビタミンの摂取を常に忘れていますか？私たちも。しかし、私たちが決して忘れない何か？私たちの毎日のコーヒー。実際、私たちの一日は、それができるまで始まりません。

では、これらの活動を2倍にしてみませんか？朝に小さじ1杯の余分なものを使って、毎日のカフェインの修正に健康的な量のビタミン、抗酸化物質、および栄養上の利点を追加します。はい、あなたは私たちを正しく聞いた。これらの6つの追加のいずれかを試して、特別なビタミンコーヒーを淹れます。気分やエネルギーを高め、心臓を保護することから、性生活を向上させることまで、さまざまなメリットがあります。

心臓の健康のためにシナモンを振りかける

朝のカップにシナモンを振りかけると、強力な（そしておいしい）抗酸化物質が得られます。シナモンは何千年もの間、スパイスとしても薬用としても使用されてきました。スパイスには保護化合物が含まれており（41個すべて！）、スパイスの中で最も高いものの1つです。

onマウスによると、シナモンはあなたの心臓と脳を保護するかもしれません。人間の細胞に関する研究は、それがまた低下する可能性があり、またあなたを高める可能性があることを示唆しています。

サーブ： 小さじ1/2をかき混ぜます。シナモンをコーヒーに入れるか、小さじ1杯でコーヒーを淹れます。シナモンが地面に混ざっています。

ヒント： 「本物の」シナモンとしても知られるセイロンシナモンを探してください。この品種は見つけるのが少し難しく、少し高価ですが、米国で最も一般的に見られる低品質のバージョンであるカシアシナモンよりもはるかに高品質です。セイロンはまた、カッシアと比較して定期的に消費する方が安全です。カシアには植物性化合物のクマリンが多く含まれており、で摂取するのは安全でないと考えられています。

筋肉痛のためにあなたのジャバを生姜する

パンバージョンで生姜のみを消費している場合は、たくさんの健康上の利点を逃しています。上記のメリットを得る最も簡単な方法の1つは？少しスパイシーで香り高いカップにコーヒーに少しふりかけます。

生姜は何世紀にもわたって一般的な治療法でした。強力な抗炎症化合物が含まれています。生姜はまた、下げることができ、そして助けることができます。

サーブ： コーヒーに生姜を直接加えるか（カップあたり最大1 tsp。）、カロリーと砂糖を含んだコーヒーショップバージョンを捨てて、自宅で健康的なカボチャスパイスラテを作ります。

ヒント： 炒め物の夜から冷蔵庫に残った生姜が残っていませんか？マイクロプレーンを使用して細かくすりおろし、小さじ1杯で冷凍して、ジャワに混ぜる準備をします。

キノコで健康シールドを強化する

コーヒーと…キノコ？ OK、聞いてください。菌類で満たされた醸造はあなたの健康にいくつかの驚くべき利点をもたらすことができます。キノコには、抗ウイルス性、抗炎症性、免疫力を高める性質があります。キノコは抗酸化物質を含んでおり、マウスに影響を及ぼします。マウスに関する他の研究では、キノコが影響を与える可能性があることが示唆されています。それはまた、その強力なプレバイオティクスのために役立つかもしれません。

人気のキノココーヒーブランドであるフォーシグマティックは、キノココーヒーを飲むことはあなたの体に有益であり、スーパーフードとカフェインの半分しか含まれていないと言っています。 「また、通常のコーヒーがほとんどの[人々]に与えるジッター、胃の問題、カフェイン後のクラッシュをスキップします」と彼らは言います。

ヒント： すべてのキノココーヒーが同じように作られているわけではありません。より多くのエネルギーをお探しですか？冬虫夏草のキノコを試してみてください。ストレスや睡眠補助のために、霊芝に手を伸ばしてください。

サーブ： 独自のマッシュルームパウダー（1食分量を示します）を購入するか、便利にパッケージ化されたマッシュルームコーヒー（さらにマッシュルームコーヒーのKカップポッドも！）を購入できます。

ウコンの投与量であなたの消化を助けます

健康に関するブログを頻繁に利用している場合は、悪名高いターメリックラテをよく知っているはずです。素朴で黄金色のスパイスは、正当な理由で大したことです。その薬効の多くは、強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持つ化合物に由来します。この抗酸化力のあるパワーハウスは、肝臓の解毒をサポートし、治療を助け、治療にも役立つ可能性があります。

サーブ： 4成分のココナッツを注入した目覚めのコーヒーでターメリックと健康的な脂肪を組み合わせます。

ヒント： ウコンの健康上の利点を高めるために、それを黒コショウのピンチと組み合わせてください。コショウはターメリックの生物学的利用能を改善し、少量でスパイスをより効果的にします。

ホルモンとマカのバランスをとる

マカの根の植物から作られたマカパウダーが地元の健康店で入手できるのを見たことがあるかもしれません。マカの根は伝統的に生殖能力を高めるために使用されており、ラットでの研究で効果があることが示されました。植物はまた、運動能力、エネルギーレベル、およびを向上させるために研究されています。

言うまでもなく、それは非常に栄養価が高いです。マカは20種類以上のアミノ酸（8種類の必須アミノ酸を含む）と20種類の遊離型アミノ酸を含み、タンパク質とビタミンCが豊富です。

サーブ： マカの最適な健康効果については、小さじ1〜3杯。 1日あたりをお勧めします。このスーパーフードコーヒーを作ってみてください。マカパウダーに加えて、このリストから他の4つのスーパーフードがあります。

ヒント： マカパウダーの貯蔵寿命を延ばすには、冷蔵庫に保管してください。

抗うつカカオでカップを甘くする

チョコレートとコーヒーはすでに天国で作られたマッチのようですよね？生のカカオパウダーの健康上の利点を加えると、それはさらに良くなります。このスーパーフードは、周りで最も強力な抗酸化物質の1つであり、植物ベースの鉄の最高の供給源です。それはあなたの心にも良いです。

抗炎症性カカオは、血圧を下げ、HDL（善玉）コレステロールを増やし、LDL（悪玉）コレステロールを下げます。その認知的利点、気分を高める、そして抗うつ性は、カカオをまた素晴らしいものにします。そして、私たちはそれがおいしいと言いましたか？

サーブ： 世界で最も健康的なモカ、誰か？大さじ1をかき混ぜます。生のカカオをコーヒーに入れて、食物繊維、抗酸化物質、マグネシウムを増やします。

ヒント： 最大限のメリットを得るには、オーガニックの生カカオを探し、生カカオとカカオパウダーの違いを学びましょう。

ほとんどの人はコーヒーの消費を制限することが奨励されているので、各カップを最大限に活用することは理にかなっています。その朝の飲み物にスパイスを効かせてみませんか？これらの提案はすべて大きなメリットがあり、リスクはほとんどありませんが、人間の効果を完全に理解するには、さらに研究が必要です。

スワップイット：コーヒーフリーフィックス

Tiffany La Forgeは、プロのシェフ、レシピ開発者、そしてブログを運営するフードライターです。 パースニップとペストリー。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、そして親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。キッチンにいないときは、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、オーガニックガーデニング、コーギーココアとの付き合いを楽しんでいます。彼女のブログまたはで彼女をご覧ください インスタグラム.