ムーンミルクはあなたが眠りにつくのを助けることができるかなりの飲み物の傾向です

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今では、ソーシャルフィードに表示される、この世のものとは思えない斬新な食べ物や飲み物に、おそらく気を失っていないでしょう。キラキラで飾られ、アボカドの皮で提供され、ラテフォームで行われたピカソレベルの肖像画で、虹のあらゆる色合いでベブを見たことがあるでしょう。

しかし、最新のトレンディな一口は、その外観ではなく、そのウェルネス特典であなたの注意を引くことはありません。ムーンミルク（温かいミルクベースの飲み物）は、眠りにつくのを助けることを目的としています。この飲み物は、睡眠を誘発するために温かいミルクを飲むというアーユルヴェーダの長年の伝統に由来していますが、人気が高まっています。 Pinterestは、検索数が700％増加したと報告しました ムーンミルク 2017年以来。（関連：この大人の就寝時の話は、瞑想が嫌いな場合に最適な睡眠ソリューションです）

最良の部分？月のミルクを作るのに、特定のレシピに従う必要も、クレイジーなことをする必要もありません。あなたはほとんどそれを翼にすることができます。ムーンミルクを作るには、選択したミルクを加熱し、風味、健康上の利点、そして-正直に言うと-IGの可能性のために余分なものを追加するだけです。ウコンや食用の花からCBDオイルまで、あらゆるものを使ったムーンミルクのレシピを見つけることができます。

正確には、ムーンミルクはあなたが眠りにつくのをどのように助けますか？それはおそらく、まっすぐな科学と比較して、そのすべての「居心地のよさ」についてです。ホットミルクは睡眠を促進するために最も一般的に使用される飲み物の1つですが、2003年のある研究では、実際にはウォームミルクが 減少します トリプトファン（睡眠を促進するアミノ酸）が脳に入る能力。それを飲むことの心理的影響があなたに疲れを感じさせることができるということはよりもっともらしいです。ただし、通常のミルクを大豆に交換すると、実際に睡眠に役立つ可能性があります。豆乳はマグネシウムが乳製品よりも多く、食事に十分なマグネシウムを含めると不眠症を防ぐのに役立ちます。

適切なアドインを選択すると、ムーンミルクのzzzファクターも上がる可能性があります。単純な睡眠を誘発する強壮剤の場合は、蜂蜜を入れてかき混ぜます。覚醒に関連する神経伝達物質であるオレキシンの脳内産生を低下させる可能性があります。もう1つの一般的なアドオンはアダプトゲンです。 ICYDK、アダプトゲンは、主要な健康上の利点を提供すると考えられているハーブとキノコのクラスです。彼らの潜在的な超大国には、ストレスの軽減、倦怠感との戦い、そしてあなたの体のホルモンのバランスを保つことが含まれます。ムーンミルクの場合は、ストレスを軽減することが示されているアシュワガンダ、または鎮静効果に関連している聖なるバジルを追加することを検討してください。 （参照：フィットネスパフォーマンスを自然に高める可能性のある9つのアダプトゲン）

あなたがあなたの健康を手に入れたら-選択のブースター、ムーンミルクは非常に簡単に取り除くことができます-そしてあなたは夢中になるでしょう。羊を数えるよりも、かわいくて心地よい飲み物を飲まない人はいないでしょうか。

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