私たちはそれを試しました：ジャイロトニック

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トレッドミル、階段クライマー、ローイングマシン、さらにはヨガやピラティス-これらはすべて、軸に沿って動くように体を操縦します。しかし、日常生活で行う動きを考えてみてください。一番上の棚の瓶に手を伸ばす、車から食料品を降ろす、しゃがんで靴を結ぶなどです。ポイント：ほとんどの機能的な動きは、複数の平面に沿って移動します-回転やレベルの変更を伴います。そして、あなたのトレーニングもそうすべきです。それが、私がジャイロトニックを試すことにとても興味を持った理由の1つです。

ジャイロトニックは、ヨガ、ダンス、太極拳、水泳の原則に基づいたトレーニング方法です。ヨガ（およびほとんどのトレーニング）とは異なり、エンドポイントのない回転とらせん運動に重点が置かれています。ハンドルと滑車を使用して、スイープ、アークの動きを可能にします。呼吸と密接に関連する流動的な品質があります（一度コツをつかんだら）。

個人的に私にとっての魅力の一部は、ジャイロトニックが（ある日には）時計を見ることができるような静けさなしにヨガを練習することの心と体の利点を提供するということでした。定期的なジャイロトニックの練習はまた、コアの強さ、バランス、調整、および敏捷性を構築します。そして、私はまだ始めたばかりです。前向きなルーチンから抜け出し、ジャイロトニックを試す5つの理由は次のとおりです。

1.「コンピュータバック」を打ち消します。 ジャイロトニックを定期的に練習すると、背骨を伸ばし（背が高く見えるように！）、胸骨を開いて肩を背中に接続するとともに、コアを強化して腰の圧力を取り除くことで、姿勢の悪さを大幅に改善できます、とJillCarlucci-Martinは言います、ニューヨーク市の認定ジャイロトニックインストラクター。 「私には、毎週のセッションを受講することで彼女が1インチ成長したと誓うクライアントさえいます！」

2.あなたの体からがらくたを取り除きます。 「アーチ、カーリング、スパイラル、コアからの移動、呼吸法などの絶え間ない動きは、老廃物やリンパ液の除去を促進することにより、体内の停滞を防ぐのに役立ちます」とCarlucci-Martinは言います。

3.腰を削ります。 ジャイロトニックは、ウエストライン周辺の深い腹部の筋肉を強化するだけでなく、姿勢を改善し（背が高くなるように）、体液や腹部膨満を解消することで、中央部をスリムにします。

4.長くて細い筋肉を彫刻します。 軽量化と拡張と拡張の強調は、より長く、より細い筋肉を構築するのに役立ちます。

5.心を集中させます。 「すべての動きは、全身と心全体に作用し、呼吸と動きを調整します」とCarlucci-Martinは言います。 「忙しい街のクライアントの多くは、1日の1時間は入って来て集中力を維持しなければならないので、それを気に入っています。食料品店で何を買わなければならないのか、明日の仕事の予定は何なのかを考えることができません。 。彼らはいつもリフレッシュしてリラックスした気分を残しますが、素晴らしい組み合わせであるトレーニングをしたようにも感じます。」

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