メラトニンは片頭痛を治療または予防できますか？

コンテンツ

• 片頭痛とは何ですか？
• メラトニンとは？
• メラトニンは片頭痛をどのように助けることができますか？
• 片頭痛を治療するための他の救済

片頭痛を定期的に経験する場合、効果的な治療法を見つけることの重要性を理解している可能性があります。一部の人々にとって、片頭痛は衰弱させる慢性的な健康状態である可能性があります。

片頭痛を効果的に治療できる処方薬がいくつかあります。しかし、より自然なアプローチを探している場合は、他のオプションがあります。メラトニンは片頭痛のための最も新しいすべて自然な処置の1つです。うまくいきますか？

片頭痛とは何ですか？

片頭痛はひどい頭痛ではありません。それは、神経症状の集合を引き起こします。これらの症状には通常、頭の片側または両側の激しい、繰り返し、ズキズキする痛みが含まれます。

症状には次のものも含まれます：

• 視覚障害
• 吐き気
• 嘔吐
• めまい
• 光、音、触覚、またはにおいに対する感受性
• 四肢や顔にチクチクする

片頭痛発作は4〜72時間続くことができます。時折の頭痛とは異なり、慢性片頭痛は疾患として分類されます。

メラトニンとは？

メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンです。それはあなたを眠く感じさせ、あなたが眠りに落ちるのを助けます。

あなたの体は日光や明るい環境でメラトニンを生成しません。それは、暗くなった夜や薄暗い環境でメラトニンを放出し始めます。 National Sleep Foundationによると、血液中のメラトニンのレベルは通常約12時間上昇します。通常、午後9時頃から急激に上昇します。通常、午前9時までに低レベルになります。

メラトニンは片頭痛をどのように助けることができますか？

片頭痛は神経学的な状態です。それらはあなたの脳幹の変化またはあなたの脳の化学物質の不均衡によって引き起こされるかもしれません。これらはさまざまな原因によって引き起こされます。一部の人々では、睡眠を取りすぎたり、睡眠が不十分になったりすると、片頭痛を引き起こす可能性があります。

ジャーナル頭痛で発表された研究は、慢性片頭痛の患者の尿中のメラトニン副産物のレベルが異常に低いことを発見しました。これは、低メラトニンを片頭痛に関連付けた以前の研究をサポートします。メラトニンのサプリメントを服用することは、片頭痛の予防または治療に役立つ可能性があることを示唆しています。

実際、メラトニンに関する研究は、さまざまな結果を生み出しています。ジャーナルNeurologyに発表された有望な1つの研究では、メラトニンの3 mgの毎日の投与が片頭痛の頻度を減らすのに役立つことがわかりました。研究参加者の4分の3以上が、片頭痛発作が少なくとも50％少ないと報告しています。メラトニン療法はまた、片頭痛発作の長さおよび重症度を減少させるように見えました。 「メラトニンは毎月の頭痛の日数を減らすのに効果的でした」と著者らは結論付けました。

ジャーナルNeurologyの別のより最近の研究は、プラセボ治療が片頭痛を予防するためにメラトニンと同じくらい有効であることを発見しました研究参加者は、就寝時間の1時間前にプラセボまたは徐放性メラトニンを受け取りました。 8週間後、治療プロトコルを切り替えました。両方の治療プロトコルは、片頭痛発作の頻度を減らすように見えました。

片頭痛の治療薬としてのメラトニンに関するさらなる研究が必要です。その間、メラトニンがあなたにとって適切な治療選択肢であるかどうかを知るためにあなたの医者と話してください。

これまでのところ、メラトニンは成人の片頭痛の予防療法としてのみ研究されてきました。研究では、午後10時から午後3時までの間に1日3 mgのメラトニンを服用することの有効性を検討しています。午後11時これらの研究は、最長8週間続く短期メラトニン療法を検討してきました。メラトニンが片頭痛を長期的に予防または治療するために安全に使用できるかどうかは不明です。

メラトニンには既知の大きな副作用はありません。ゾルピデム（アンビエン）やフルボキサミンなど、一般的な多くの薬物と相互作用します。片頭痛のメラトニン治療を開始する前に、必ず医師に相談してください。すでに服用している薬やサプリメントについて説明します。

片頭痛を治療するための他の救済

片頭痛のリスクを減らすか、片頭痛を克服するのを助けるために、それは助けるかもしれません：

• 2時間ごとに食べる。食事を抜いたり、断食すると片頭痛を引き起こす可能性があります。
• 熟成したチーズ、塩味のある食品、加工食品、グルタミン酸ナトリウム、および甘味料のアスパルテームは避けてください。これらの食品や成分はすべて、一部の人に片頭痛を引き起こすことがわかっています。
• アルコールとカフェインの摂取量を減らします。
• あなたのストレスレベルを下げます。ストレスは片頭痛発作の主要な引き金となるため、片頭痛の治療と予防にはセルフケアとストレス管理の技術が非常に重要です。
• 明るい光、太陽のまぶしさ、大きな音、異常なにおいなど、片頭痛を引き起こす感覚刺激への曝露を認識して制限します。あなた自身のトリガーを知って、それらを避けてみてください。
• 睡眠障害を最小限に抑えます。たとえば、寝ている間は、部屋を静かに、涼しく、暗く、ペットのいない場所に置いてください。
• あなたの片頭痛を引き起こしているかもしれない薬を除外します。たとえば、一部の避妊薬やニトログリセリンなどの血管拡張薬は、片頭痛を悪化させる可能性があります。

多くの薬は片頭痛の予防または治療に役立ちます。症状を和らげるには、処方鎮痛薬、吐き気止め薬、その他の薬が役立ちます。抗うつ薬は、脳の化学的性質を安定させるのに役立ちます。いくつかの心血管薬、抗けいれん薬、および他の薬も片頭痛の予防に役立ちます。 CGRP拮抗薬と呼ばれる新しいクラスの薬剤は、片頭痛を予防するために特別に設計されました。定期的に片頭痛を経験している場合は、メラトニンなどの治療法について医師と相談してください。