減量コーチ：栄養の専門家シンシアサスからの食事療法のヒントと戦略

コンテンツ

• のレビュー

私は栄養に情熱を持っている管理栄養士であり、生活のために他に何かをすることは想像できません。私は15年以上にわたり、プロのアスリート、モデル、有名人、そして感情的な食事や時間の制約に苦しんでいる働く人々にカウンセリングを行ってきました。私は栄養の力を使って、人々が体重を減らし、エネルギーを増やし、突然または慢性的な健康問題を管理し、人間関係を改善し、見た目と感じ方を改善するのを助けました。会った（それは200スティックのバター相当の脂肪に相当する！）。テレビでも、ニューヨークタイムズのベストセラー作家としてでも、学んだことを他の人と共有するのが大好きです。ですから、あなたが「同調」して、フィードバックを送って、私があなたがより健康的な食事をするのをどのように助けることができるかを教えてくれることを願っています。召し上がれ！

最近の投稿

栄養士のようにふける：栄養士はお気に入りの楽しみを共有します

先日、私をよく知らない人が「チョコレートは食べたことがないだろう」と言った。私の最新の本では、章全体をダークチョコレートに捧げ、毎日それを食べることをお勧めしているので、それは面白いです（私は自分でやっています）。続きを読む

3つのアンチエイジングスーパーフードを楽しむ新しい方法

マイクロダーマブレーションとボトックスを忘れてください。時計を戻す本当の力は、皿に置いたものにあります。続きを読む

あなたの友達はあなたを太らせていますか？

私のクライアントの多くは、新しい健康的な食事療法を開始するとすぐに、友人は「体重を減らす必要はありません」や「ピザを逃しませんか？」などと言って努力を妨害し始めると言います。それがあなたの親友、同僚、姉妹、あるいはあなたのお母さんであるかどうかにかかわらず、親密な関係にある一人の人が彼女の食生活を変えるときはいつでも、それはいくらかの摩擦を生み出すに違いありません。続きを読む

体重が減り、気分が良くない：失うと気分が悪くなる理由

私は長い間個人開業してきたので、多くの人に減量の旅を指導してきました。ポンドが下がると、まるで世界の頂点に立っていて、屋根からエネルギーを持っているかのように、幻想的に感じることがあります。しかし、一部の人々は私が減量の反発と呼ぶものに苦労しています。続きを読む

旅行中に健康的な食事をするための3つのステップ

これを入力している間、飛行機に乗っています。戻ってから数日後、カレンダーに別の旅行があります。マイレージサービスをたくさん積み上げて、荷造りがかなり上手になりました。私の戦略の1つは、衣類（たとえば、スカート1つ、衣装2つ）を「リサイクル」して、スーツケースの中に健康的な食事のためのスペースを増やすことです。続きを読む

10の新しい健康食品の発見

デパートよりも食料品市場で一日を過ごしたいので、友達は私をからかいますが、仕方がありません。私の最大のスリルの1つは、テストしてクライアントに推奨する健康的な新しい食品を見つけることです。続きを読む

ばかげた食品：あなたが何を食べているかを知るためにラベルを過ぎて見てください

クライアントとの私の好きなことの1つは、彼らを食料品の買い物に連れて行くことです。私にとって、それは栄養学が生き返るようなものであり、私が彼らに話したいと思うほとんどすべての実践的な例があります。続きを読む

4つの大きなカロリー神話-バスト！

体重管理はカロリーがすべてですよね？そんなにない！実際、私の経験では、その概念を取り入れることは、クライアントが結果を見て健康を最適化することを妨げる最大の障壁の1つです。これがカロリーについての真実です...続きを読む

果物を食べるための4つの新しい楽しくて健康的な方法

フルーツは、朝のオートミールや午後のおやつにぴったりです。しかし、それはまた、他の健康的な成分をジャズアップして、満足感、活力、そしておそらくインスピレーションさえも感じさせる、すぐに使えるオプションを作成するための素晴らしい方法です！続きを読む

美しい肌のためのトップ5食品

「あなたはあなたが食べるものです」という古いフレーズは文字通り真実です。あなたの細胞のすべては、幅広い栄養素から作られ、維持されています-そして皮膚、体の最大の器官は、あなたが何をどのように食べるかの影響に対して特に脆弱です。続きを読む

男性が早く体重を減らす理由

私の個人的な練習で私が気づくことの1つは、男性との関係にある女性は、ボーイフレンドや夫が体重を増やさずにもっと食べることができる、または彼がより速くポンドを落とすことができると不平を言うことがよくあるということです。それは不公平ですが、間違いなく真実です。続きを読む

良い砂糖対。悪い砂糖

あなたは良い炭水化物と悪い炭水化物、良い脂肪と悪い脂肪について聞いたことがあります。さて、あなたは同じ方法で砂糖を分類することができます...続きを読む

水についての5つの真実

炭水化物、脂肪、タンパク質、砂糖は常に何らかの議論を引き起こしているようですが、古き良き水ですか？物議を醸すはずはないようですが、最近、健康の専門家が1日8杯のグラスの必要性は「ナンセンス」であると主張した後、それはいくつかの問題の原因となっています。続きを読む

ココナッツに夢中

ココナッツ製品が市場に溢れています。最初はココナッツウォーターでしたが、今ではココナッツミルク、ココナッツミルクヨーグルト、ココナッツケフィール、ココナッツミルクアイスクリームがあります。続きを読む

グルテンフリーダイエットはあなたのトレーニングに役立ちますか？

あなたはそのテニスが素晴らしいと聞いたことがあるかもしれません ノバク・ジョコビッチ 最近、彼の驚異的な成功の多くは、小麦、ライ麦、大麦に自然に見られるタンパク質の一種であるグルテンを放棄したことに起因しています。ジョコビッチの最近の世界ランキング2位には、ベーグルに別れを告げるべきかどうか疑問に思っている多くのアスリートやアクティブな人々がいます...続きを読む

あなたを病気にする可能性のある5つのジャーミーオフィスの習慣

私は食品と栄養について書くのが大好きですが、微生物学と食品安全も管理栄養士としての私のトレーニングの一部であり、細菌について話すのが大好きです...続きを読む

デトックスするかしないか

私が最初に個人開業したとき、解毒は極端であると考えられていました、そしてより良い言葉の欠如のために、「フリンジ」。しかし、過去数年間で、デトックスという言葉はまったく新しい意味を帯びてきました...続きを読む

あなたのタルトの歯を満たすための食品

酸味はほんの少しの酸味だと言われています。インド原産の代替医療の一形態であるアーユルヴェーダの哲学では、開業医は酸味は地球と火から来ると信じており、自然に熱く、軽く、湿った食品が含まれています...続きを読む

あなたのコーヒーとお茶からより多くの利益を得る

ホットラテやアイスラテ、または「マグカップの薬」（私のお茶の名前）で1日を始めることもできますが、食事に少し折りたたんではどうでしょうか。これが彼らがとても有益であり、それらを食べるためのいくつかの健康的な方法である理由です...続きを読む

二日酔いは効く治療法

7月4日にカクテルが多すぎる場合は、恐ろしい二日酔いとして知られる一連の副作用が発生している可能性があります...続きを読む

常に手元に置いておくべき5つの用途の広いスーパーフード

人々はいつも私に「マスター」食料品リストとは何かと尋ねます。しかし、私の目には、それは難しいことです。なぜなら、あなたの体が幅広い栄養素を確実に摂取できるようにするためには、多様性が鍵であると私は信じているからです...続きを読む

Eスリムでありながら、お気に入りのメキシコ料理で

もし私が島で立ち往生していて、一生一種類の食べ物しか食べられなかったとしたら、それはメキシコ人だろう。栄養的に言えば、それは私が食事に求めるすべての要素を提供します...続きを読む

栄養士のお気に入りのローテクキッチンガジェット

告白：私は料理が好きではありません。しかし、それは私にとって「料理」は、すべての電化製品が使用され、流しが汚れた鍋でいっぱいになっている、複雑なレシピに重点を置いて、キッチンで奴隷になっているイメージを思い起こさせるからです。続きを読む

あなたが今日食べ始めるべき5つの醜い健康食品

私たちは目と胃で食べるので、美的に魅力的な食べ物はより満足できる傾向があります。しかし、一部の食品の美しさは、視覚的にも栄養的にも、その独自性にあります。続きを読む

より少ないカロリーでより多くの食物を食べる

私のクライアントは時々、「コンパクトな」食事のアイデアを要求します。これは通常、栄養を感じる必要があるが、見た目も詰まった感じもできない場合です（たとえば、体にフィットする服を着る必要がある場合）。続きを読む

より多くの繊維を食べる卑劣な方法

繊維は魔法です。消化と吸収を遅らせて、満腹感を長持ちさせ、空腹感の回復を遅らせ、血糖値の上昇をゆっくりと着実に行い、インスリン反応を低下させます...続きを読む

明らかにされたレストランのカロリートラップ

アメリカ人は週に約5回外食し、私たちがそうするときはもっと食べます。それは当然のことかもしれませんが、健康的に食べようとしても、無意識のうちに何百もの隠れたカロリーを減らしているかもしれません。続きを読む

体重が変動する3つの理由（体脂肪とは関係ありません）

数としてのあなたの体重は信じられないほど気まぐれです。それは日ごとに、さらには時間ごとに上下する可能性があり、体脂肪の変化が原因になることはめったにありません。続きを読む

完璧なサマーサラダへの5つのステップ

蒸し野菜をガーデンサラダと交換する時が来ましたが、たっぷりのサラダレシピはハンバーガーやフライドポテトのように簡単に太ります。続きを読む

あなたの食事療法はあなたを「脳脂肪」にしますか？

新しい研究は、私たちが長い間疑っていたことを確認しました-あなたの食事はあなたの脳の機能に影響を与える可能性があり、それはあなたの肥満リスクを高める可能性があります。続きを読む

暑い夏の日の低カロリーカクテル

栄養士としての私のすべての年において、アルコールは私が最も頻繁に尋ねられるトピックかもしれません。私が出会うほとんどの人はそれをあきらめたくありませんが、彼らはまた、アルコールが滑りやすい坂道になる可能性があることを知っています…続きを読む

数分でおいしそうな野菜料理を作る

地球上のすべての栄養士は、より多くの野菜を食べることを推奨していますが、推奨される最低1日3食分を下回るアメリカ人の約4分の1にすぎません。続きを読む

コーヒーの警告？アクリルアミドについて知っておくべきこと

先日、ロサンゼルスのコーヒーショップに行きました。ジョーのカップを待っている間に、カリフォルニア州にリストを維持することを義務付ける「知る権利」法である提案65に関するかなり大きな看板を見つけました。癌を引き起こす化学物質...続きを読む

より多くのカロリーをたいまつし、渇望を制御するためにこれらを食べる

パデュー大学からの新しい研究は、「お腹の中で火をつける」というフレーズにまったく新しい意味をもたらします。研究者によると、少量の唐辛子を食べ物に混ぜると、より多くのカロリーを燃焼し、渇望を抑えることができます。続きを読む

肉を食べない場合に十分な鉄分を得る方法

最近、貧血と診断された後、クライアントが私のところに来ました。長い間菜食主義者だった彼女は、これが彼女が再び肉を食べ始めなければならないことを意味するのではないかと心配していました。続きを読む

バーベキューが多すぎますか？ダメージを元に戻します！

あなたが長い週末にそれを少しやり過ぎたならば、あなたはポンドを取り除くために極端な手段に行きたくなるかもしれません、しかしあなたはそうする必要はありません。続きを読む

トレーニング結果を妨げる5つのダイエットミス

私は3つのプロチームと多数のアスリートの個人開業でスポーツ栄養士を務めてきました。毎日9〜5の仕事に向かい、できる限り運動するか、生計を立てて運動するかにかかわらず、適切な栄養計画は次のとおりです。結果への本当の鍵。続きを読む

スナック攻撃を避けるためにタンパク質で一日を始めましょう

ベーグル、ボウル、シリアル、または何も食べないで1日を始めると、特に夜は食べ過ぎになります。私はクライアントの間でそれを何十回も見ました、そしてジャーナル肥満に発表された新しい研究はそれを確認します...続きを読む

欲求を満たすための罪悪感のないジャンクフード

私たちは皆、食べ物なしでは生きていけないことを知っています-通常、a）完全に不満を感じながら、いわゆる「良い」オプションを選択するか、b）最終的にあなたの渇望に屈し、食べる人の痛恨に苦しむ結果になります。続きを読む

栄養マンボジャンボ謎解き

定期的に栄養ニュースを聞くと、抗酸化物質やグリセミック指数などの言葉をよく耳にしますが、その意味を本当に知っていますか？続きを読む

あなたを気分にさせる5つの食べ物（そして4つのセクシーな事実）

あなたが食べるものであるというフレーズは絶対に真実です。ですから、気分が良くなりたい場合は、これらの5つの食品を食事のレパートリーに入れてください。エキゾチックなものは必要ありません！続きを読む

ベジに行き、体重を増やしますか？これが起こり得る理由です

野菜を食べることは、心臓病、2型​​糖尿病、癌のリスクを減らすことから、血圧を抑えることまで、多くの健康上の利点を提供します。菜食主義者とビーガンは雑食主義者よりも体重が少ない傾向があります。続きを読む

あなたが食べていない最も健康的な色

先週、あなたの食事やおやつに自然に紫色の食べ物が含まれていたのは何回ですか？続きを読む

ビールを手に入れる4つの理由

最近のアメリカ心臓協会の調査によると、回答者の75％以上がワインは心臓に健康であると信じていましたが、ビールはどうでしょうか。続きを読む

BMIを忘れてください：あなたは「スキニーファットですか？」

最近の調査では、体重が健康的な食事の指標であることに強く同意しているアメリカ人はわずか45％ですが、あなたは何を知っていますか？彼らは正しい。続きを読む

生野菜は調理済みよりも健康的ですか？常にではない

生の状態の野菜は、調理された野菜よりも栄養価が高いことは直感的に思えます。しかし、真実は、物事が少し熱くなると、いくつかの野菜は実際にはより健康的です。続きを読む

4つのホットでヘルシーな食品トレンド（そして1つは一種のヘルシー）

フランケンフードは出ています-方法です。今日の最もホットな食品トレンドは、それを現実に保つことです。私たちが体に入れるものに関して言えば、きれいなのは新しい黒のようです！これらの4つの先駆的な食品トレンドと少なくともいくつかの健康上のメリットがあるものをチェックしてください。続きを読む

これらの4つのスーパーフードであなたの減量高原を破る

あなたの新年は、徐々に鈍い音に減少した減量の強打で始まりましたか？これらの4つのスーパーフードでスケールを再び動かしてください。続きを読む

より多くの抗酸化物質を食べる卑劣な方法

より多くの抗酸化物質を食べることは、老化プロセスを防ぎ、病気と戦うための鍵の1つであると私たちは皆聞いています。しかし、あなたはあなたがあなたの食物をどのように準備するかがあなたの体が吸収する抗酸化物質の量に劇的に影響を与える可能性があることを知っていましたか？続きを読む

ポンドを落とす6つの超簡単な方法

痛みも利益も忘れないでください。毎週、小さな変更でさえ、すごい結果に雪だるま式に増える可能性があります。一貫性を持って、これらの6つの簡単な調整は非常に強力なパンチを詰め込みます。続きを読む

あなたの記憶を後押しする5つの食品

よく知っているけれど名前を思い出せない人に出くわしたことがありますか？ストレスと睡眠不足の間で、私たちは皆、それらのぼんやりとした瞬間を経験しますが、別の原因は、記憶に結びついた重要な栄養素の不足である可能性があります。続きを読む

驚くほど健康的なイースターと過越の祭り

休日の食事はすべて伝統に関するものであり、イースターと過越の祭りの間に提供される最も慣習的な食べ物のいくつかは、かなり重要な健康パンチを巧みに詰め込んでいます。今シーズン、少し好意を感じる5つの理由がここにあります。続きを読む

リンゴと他の4つのコレステロール低下食品の健康上の利点

「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」という言葉を聞いたことがありますが、果物が健康であることは誰もが知っていますが、そのことわざは文字通りですか？どうやらそう！続きを読む

より良い栄養のための健康食品の組み合わせ

ケチャップとフライドポテト、チップスとディップなど、特定の食べ物をいつも一緒に食べるでしょう。しかし、健康食品の組み合わせが実際に連携してお互いの利益を高めることができることをご存知ですか？続きを読む

食物依存症の引き金を避けるための3つの簡単なステップ

食べ物は麻薬と同じくらい中毒性がありますか？それはで発表された新しい研究の結論です 一般精神医学のアーカイブ、 米国医師会が発行する医学雑誌。続きを読む

これらの健康的な調味料の交換でおなかの脂肪を失います

それに直面しましょう、時々調味料が食事を作ります。しかし、間違ったものは、スケールが出芽するのを妨げているものである可能性があります。これらの5つのスワップは、カロリーを削減するのに役立ちます...続きを読む

5つの最もホットな新しいスーパーフード

ギリシャヨーグルトはもう古い帽子ですか？栄養の視野を広げるのが好きなら、次の大きなものになるはずのまったく新しいスーパーフードの準備をしてください...続きを読む

うつ病と戦う食品

たまに私たちは皆ブルースを手に入れますが、特定の食品は憂鬱なケースと戦うことができます。ここに、最も強力な3つ、それらが機能する理由、およびそれらを飲み込む方法があります...続きを読む

栄養ガイドライン：砂糖を食べすぎていませんか？

より多くの砂糖はより多くの体重増加を意味します。これが新しいアメリカ心臓協会のレポートの結論であり、砂糖の摂取量が急増すると、男性と女性の両方の体重も急増したことがわかりました...続きを読む

あなたを病気にする4つの食べ物の間違い

American Dietetic Association（ADA）によると、米国では何百万人もの人々が病気になり、約325,000人が入院し、毎年5,000人近くが食中毒で亡くなっています...続きを読む

3つのいわゆる健康食品ではない

今朝私は訪問しました 初期のSHow 健康的な詐欺師についてホストのエリカヒルと話をする-栄養的に優れているように見えますが、実際にはそれほど多くはありません！...続きを読む

新しい食事療法の研究：脂肪を減らすために脂肪を食べる？

うん、それはオハイオ州立大学の研究者による新しい研究の結論であり、一般的な食用油であるベニバナ油の毎日の投与量がおなかの脂肪と血糖を減少させることを発見しました...続きを読む

春の初日を祝う3つの季節の脂肪燃焼食品

春がもうすぐ始まります。つまり、地元の市場でまったく新しい栄養大国が生まれるということです。これが私のお気に入りの食欲をそそるピックの3つです...続きを読む

のレビュー