20代、30代、40代、50代で膣を健康に保つ方法

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• あなたの女性を正しく扱うとき、知識は力です
• 20代の膣：骨盤底
• 力
• 性別
• 自己
• 20代の膣
• 30年代の膣：ケーゲル、ケーゲル、ケーゲル！
• 力
• 性別
• 自己
• 30代の膣
• 40代の膣：より多くのセックスのための理想的な時間
• 力
• 性別
• 自己
• 40代の膣
• 50年代の膣とそれ以降：年齢による知恵
• 力
• 性別
• 自己
• 50代以降の膣

あなたの女性を正しく扱うとき、知識は力です

すべてが年齢とともに変化するように、あなたの膣も変化します。骨盤底の強さと外陰部の皮膚の厚さの自然な変化は一晩で起こるわけではありませんが、いつ、何が下がるかを知ることで、これらの変化にもっと備えることができるかもしれません。

女性の健康の専門家や信頼できるリソースに相談して、生涯を通して膣がどのように変化するか、そして膣を最高の状態に保つために何ができるかを説明しました。 20歳でも65歳でも、陰毛や妊娠について疑問に思う方のために、膣を念頭に置いた10年ごとのガイドをご紹介します。

20代の膣：骨盤底

性別、避妊の使用、妊娠、出産はすべて、20代の間に膣に影響を与える可能性のある要因です。 Center for Disease Control and Prevention（CDC）によると、アメリカ人女性が最初の子供を持つ平均年齢は26歳です。

より多くの人々が30代まで子供を産むのを待っていますが、科学文献によると、最適な出生率と全体的な健康状態に基づいている場合は、20代の方が妊娠に適した時期かもしれません。この10年間、膣の理解を深めるために、女性の保健師であるKara Earthmanと話をしました。

力

「外陰部の皮膚の色はあなたの固有の遺伝学に基づいて変化しますが、一般的に皮膚はこの10年間で後の数十年間よりも明るくなります」とEarthmanは言います。 「皮膚は10代の頃ほど厚くないので、高校で覚えているよりも薄く見えるかもしれません。」

しかし、陰毛は薄くなりません。それどころか、彼女はそれが20代の間に完全に開発されたと言います。しかし、もちろん、あなたは 実際に 着陸帯であろうとau Naturelであろうと、完全にあなた次第です。

出産前は、骨盤底が最も盛り上がっています。アースマン氏は次のように説明します。「20代の女性は、ほとんどの場合、弱い筋肉の問題はほとんどまたはまったくありません」と彼女は言う。 「しかし、その逆が問題になる可能性があります。時々、骨盤底筋もそうかもしれませんこの間は強くて強いため、痛みを伴う性交やタンポンの挿入が困難になります。」

性別

この10年間のシート間の状況はどうですか？アースマンによると、20代の間、膣は通常、自然な潤滑に苦労しません。 「これに影響を与える可能性がある唯一のものは、避妊薬を使用している場合であり、膣の潤滑を低下させる可能性があります。」彼女はまた、性的リビドーとスタミナも今や典型的にはピークに達していると付け加えています。

避妊薬を使用して以来、潤滑の低下に気づいた場合は、別のブランドや避妊オプションに切り替えることで問題が解決することが多いため、アースマンは医師に連絡することを勧めます。彼女はまた、痛みを伴うタンポンの挿入と性交を助けるために、Good Clean Love Almost Naked Lubricantのような潤滑剤を推奨しています。

性感染症（STI）から身を守るため、ココナッツオイルをラテックスコンドームと一緒に使用することはお勧めできません。パートナーがコンドームを使用している場合は、石油ベースの潤滑剤も使用しないでください。コンドームに損傷を与え、正常に機能しないことが知られています。

自己

20代、特にソーシャルメディアの時代では、体裁を改善するために何かをするよう圧力を感じるのが一般的です。あなたの膣も例外ではありません。

「 『ホノルルフローラル』は、あなたの膣にとって素晴らしい香りのように思えるかもしれませんが、これは若い患者が自分の膣の健康を損なう間違いを犯しているところです。」とEarthmanは言います。 「あなたの膣は花束のようなにおいがすることを意図していません。」人工的に香ばしい製品を選ぶ代わりに、彼女は毎日暖かい水と無香料の石鹸であなたの膣を洗うことを勧めます。

つまり、かぼちゃのスパイスの香りがするボディウォッシュをピットに用意します。

20代の膣

• 力： 出産や骨盤底の理想的な時期です。
• 性別： あなたの避妊は自然な潤滑に影響を与える可能性があります。
• 自己： フレグランスやヨニの卵を膣に入れないでください。

30年代の膣：ケーゲル、ケーゲル、ケーゲル！

あなたの膣は20代の間に出産のために物理的に準備されているかもしれませんが、これは20代が実際に最も多くの赤ん坊を持っていることを意味しません。史上初めて、30代のアメリカ人女性が出生率が最も高いグループになりました。

一方で、30代で閉経期、つまり閉経に至るまでの時間を経験し始めることも可能です。

他に期待できることは次のとおりです。

力

「外陰部の色素沈着は出産後や年齢とともに変化する可能性があり、通常は少し暗くなります」とEarthmanは言います。 「陰毛と皮膚の弾力性は、20代とほぼ同じですが、加齢とともに皮膚の弾力性と脂肪が失われる可能性があります。」

彼女は、最も顕著な膣の変化の1つは骨盤底筋力の低下であると言います。骨盤筋は膀胱、子宮、腸をサポートしているため、尿失禁（特に、くしゃみ、咳、笑いなど）、腸の変化、膣の重さの感覚、さらには脱出（子宮、膀胱の場合）などの無数の問題があります。 、または腸が外れる）は、骨盤底の強度が年齢とともに失われるときに発生する可能性があります。膣分娩はこれらの症状を強める可能性があります。

Earthmanは、30代に膣から出産した場合、20代よりも膣の治癒に少し時間がかかる可能性があると付け加えています。

性別

Earthmanは、20代と30代の性的リビドーとスタミナのレベルに大きな違いはないと語っています。ただし、一時的に後部座席を利用する場合があります—おそらく子供のチャイルドシートの横にあります。 「リビドーは、住宅ローン、子供、およびキャリアを扱っているかもしれない30代でより切迫しているかもしれない生活状況に結びつく可能性があります」と彼女は言います。 「他の責任を無視できないこの能力は、性的リビドーとスタミナがヒットしたかのように感じるかもしれません。」

妊娠中または授乳中の人の場合、アースマンは体が一時的な閉経期のような状態になり、膣の乾燥などの不快な身体症状を引き起こし、痛みを伴う性交につながる可能性があると指摘しています。

一方、潤滑剤、医師が処方したエストロゲン膣クリーム、またはReplens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizerなどの膣モイスチャライザーは、性行為中の膣の乾燥や不快感を和らげます。

自己

膣の出産前後は、骨盤底運動としてケーゲルスを2倍にする絶好の機会です。 「ケーゲルス、ケーゲルス、ケーゲルス！」アースマンを強調しています。

経膣分娩の前後のキーゲルと骨盤底の理学療法は、骨盤底筋をより効果的に収縮および解放するようにトレーニングでき、分娩時の損傷を防ぎ、出産後の筋肉の再トレーニングを助け、膀胱と腸の問題の可能性を減らします。圧力と脱出。」

重大な人生の変化以来、セックスライフがそれほど興奮していない（または存在していない）と感じた場合は、アースマンは、おそらく瞑想、ヨガ、深呼吸、セルフケア、および正直なコミュニケーションの形でマインドフルネスを実践することを勧めます。 「あなたのパートナーとオープンにコミュニケーションすることは、あなたの感情的および肉体的健康の両方について積極的になるための重要な部分です。」

30代の膣

• 力： ケーゲルスのトレーニングを始めるのに理想的な時期です。
• 性別： 潤滑の低下に気づいたら、潤滑油を使用してください。
• 自己： マインドフルネスとコミュニケーションを実践します。

40代の膣：より多くのセックスのための理想的な時間

北米更年期障害学会によると、ほとんどの女性は45歳から55歳の間に更年期障害を経験しており、51歳が平均です。このデータに基づいて、多くは40代で閉経期を迎えます。 「平均して、更年期障害は「更年期前後」を意味しますが、更年期障害への完全な移行の前に4年間続きますが、それより長くなることもあります」とWHNPのCandice Vadenは述べています。

閉経期閉経は、エストロゲンレベルがゆっくりと散発的に減少する場合に発生します。時間とともに減少する多くのスパイクがあるチャートを想像してください。その結果、不規則な月経周期、膣の乾燥、ほてりなどの人生を変える症状が発生し、膣が変わる可能性があります。

更年期障害が迫っているかもしれませんが、この10年間にも出産する女性もいます。基本的に、40代は出生率によって特徴付けられます そして 不妊の終わり。

力

「エストロゲンが減少すると、膣と外陰への血液供給が減少し、外陰部組織のコラーゲンが減少し、いくつか例を挙げると膣のpHが変化します」とVaden氏は述べています。 「女性は、彼女の陰毛が薄くなっていること、彼女の外陰部と膣がより乾燥していること、そして脂肪分が少ないために彼女の陰唇（より緩く見える）に気づくかもしれません。」彼女は、これらの閉経周辺期の症状は非常に個別化されていることを強調します—一部の女性はほとんど気づかず、他の女性はよりはっきりとそれらを経験します。

Vaden氏は、以前の経膣分娩と同様に、体重も骨盤底筋力に影響を与える可能性があると述べています。 「妊娠と経膣分娩は骨盤底に大きな負担をかけますが、腹部の重量の増加は骨盤底にも圧力をかけます。」

エストロゲンレベルの低下と相まって、これらの要因のいずれかが骨盤底のトーンを低下させ、意図しない尿漏れや膣脱として現れることがあります。 Vadenは、骨盤底筋力を維持するために、Kegelのエクササイズを続け、健康を維持することを推奨しています。 「ピラティスやバレのような、コアと骨盤の強さに焦点を当てたエクササイズも素晴らしいオプションです」と彼女は付け加えます。

30代と同様に、40代で妊娠した場合、経膣分娩後の膣の治癒には以前よりも時間がかかる可能性があるとVadenは付け加えます。

性別

ここでは、閉経期の2つの一般的な症状が性生活に影響を与える可能性がある場所です。特に、性的興奮時の膣の潤滑の低下と、一般的な膣の乾燥です。 Vadenは、潤滑剤を使用して乾燥に対処するだけでなく、性交の前に前戯と陰核刺激のために十分な時間をとることを推奨しています。膣の乾燥が続く場合、医師は低用量の局所エストロゲンクリームを処方できると彼女は付け加えます。

肉体的には、20代の時と同じ体ではないかもしれません。言い換えれば、セックスにいくつかの関節亀裂が伴うのはまったく正常なことです。 「40代の女性は、老化した関節や筋肉が特定の位置で協力していないことに気付く場合があります」とVaden氏は言います。 「スプーンのような、関節や筋肉にやさしい新しいポジションを試すことをお勧めします。」

自己

ホルモン症状は、ほてり、気分変化、睡眠障害などの他の症状と相まって、肉体的親密さへの熱意に悪影響を与える可能性があります。結局のところ、私たちがしたい最後のことは、寝汗でびしょ濡れになった目を覚ました後の抱擁です。しかし、心配しないでください。これらの症状を助ける自然療法があります。

しかし、Vadenからの私たちのお気に入りのアドバイスは？ 「それを使わないと、あなたはそれを失います！」彼女が言います。多くの場合、私たちはセックスをするためにプライムにいる必要があると思いますが、それは逆の場合もあります。セックスをすることは私たちの最も健康な自己を引き出します。 「女性の年齢とエストロゲンのレベルが低下すると、膣は弾力性がなくなり、短くなり、狭くなる可能性があります。これにより、性交が不快になります。これが、性行為の継続が膣の大きさや形の変化を防ぐのに役立つ理由です。」

外陰部の皮膚もこの時期に薄くなり始める可能性が高いので、過酷なスクラブに注意し、ワックスがけに注意してください。皮膚に損傷を与える可能性があります。 「ホルモンのレベルが下がると、膣のpHも変わるため、健康な膣内細菌叢の量が減少します」とVaden氏は言います。 「これにより、女性は膣感染症と外陰部皮膚感染症になりやすくなります。これは、膣の健康のためのプロバイオティクスサプリメントが相殺するのに役立ちます。」

ラベルの正確さ、製品の純度、有効性などに基づいてサプリメントをテスト、等級付け、ランク付けする独立企業であるLabdoorは、Culturelle Digestive Health Probioticが品質の面で最高のプロバイオティクスサプリメントであると報告しています。

40代の膣

• 力： コアマッスルのエクササイズを始めましょう。
• 性別： 寝室の新しい位置を試してください。
• 自己： 膣の健康のためにプロバイオティクスを服用してください。

50年代の膣とそれ以降：年齢による知恵

「ほとんどの女性は閉経後か、50代になると閉経期の変化を経験し始めます」と博士が準備したWHNPのエリンファゴット博士は言います。 「米国の更年期の平均年齢は51歳です。」

更年期障害は変化をもたらしますが、オープンコミュニケーションの練習や良質の潤滑油の使用など、過去10年間に膣をケアするための知識とツールをすでに十分に蓄積していることを知っていると確信することもできます。

力

「閉経期の変化には、陰毛がまばらで灰色になることが含まれます」と彼女は言います。 「外陰部、膣、子宮頸部もサイズが小さくなり、色が薄くなり、エストロゲンレベルが低下し続けるために皮膚が薄くなることがあります。」

女性が50代で妊娠したり出産したりするのは珍しいことですが、アースマンとヴァデンが以前に述べたのと同様に、妊娠や労働の物理的な影響に対処することもできます。 「時々、膀胱、子宮、または腸がこの間脱出したり、ずれたりすることがあります」とファゴットは言います。 「これが起こると、女性は膀胱や腸の機能、または膣圧の感覚に変化を起こす可能性があります。」

メイヨークリニックによると、膣エストロゲン、ペッサリー、理学療法、手術などの薬物療法は、脱出症治療の選択肢です。

性別

50代になるとエストロゲンレベルが徐々に低下し続けるため、膣の潤滑がさらに低下する場合があります。時間が経つにつれて、内部の膣組織は非常に薄く、もろくなり、潤滑が不十分になり、膣の痛みや性的接触による出血を引き起こすことが多いため、内部の膣組織は浸透して裂ける可能性があると言います。 「しかし、女性が更年期障害を進行するにつれて、これらの症状は頭打ちになり、その後止まる傾向があります」と彼女は言います。

これらの当惑する（自然ではありますが）身体的変化と痛みを伴う性交を体験することは、あなたを危険にさらすことへの興味に絶対に影響を与える可能性があります。セックス中に膣の乾燥や不快感を経験している場合は、ゆっくりと前戯を増やし、潤滑剤に頼り続けることをお勧めします。

さらに、親密さは必ずしも性交を意味する必要はありません。オーラルセックス、オナニー、性器をこすり合わせたり、バイブレーターや大人のおもちゃを寝室に導入したりするのも同じくらい楽しいものです。

自己

閉経期に、一部の女性ではエストロゲンのレベルが尿路感染症（UTI）の増加を引き起こすことが多い点まで低下するとファゴットは言います。 UTIは抗生物質の処方箋で治療する必要があります。抗生物質の処方箋は、医師または緊急治療クリニックに行くことで入手できます。

アースマンと同様に、ファゴットはコミュニケーションの重要性を強調しています。 「これらの症状を和らげる最初のステップは、あなたのパートナーと話すことです」と彼女は言います。 「あなたがどのように感じているかを知らせ、これらの変化を彼らに知らせてください、そしてそれらは老化プロセスの通常の部分であることを」彼女はまた、あなたの性的ニーズとそれが過去数十年からどのように変化したかを公然と伝えることを提案しますが、これは正常です。

50代以降の膣

• 力： ケゲリングを続け、痛みがないか医師に相談してください。
• 性別： 前戯を上げてゆっくりと進みます。
• 自己： パートナーと医師に変更を伝えます。

年齢が上がるにつれて「減少」や「間引き」などの単語が頻繁に使用される可能性がありますが、忘れないでください。知恵には年齢も含まれます（いくつかの灰色の陰毛も含まれます）。

骨盤底の強さは人生の過程で自然に低下する可能性がありますが、あなた自身の体の知識は増加するだけであり、それによって道をサポートするツールが増えます。何十年でも。

イングリッシュテイラーは、サンフランシスコを拠点とする女性の健康とウェルネスライターです。彼女の作品は、The Atlantic、Refinery29、NYLON、Apartment Therapy、LOLA、THINXに掲載されています。彼女はタンポンから税金まですべてをカバーしています（そしてなぜ前者は後者から解放されるべきなのか）。