超伸展関節を特定して治療する方法

コンテンツ

• 過伸展外傷とは何ですか？
• 最も一般的なタイプの過伸展外傷は何ですか？
• 膝
• 肘
• 指
• 首
• ショルダー
• 足首
• 過伸展した関節の典型的な症状は何ですか？
• リスク要因はありますか？
• セルフケア治療
• RICEは次の略語です。
• いつケアを求めるべきか
• 予防のヒント
• 肝心なこと

「痛い。」おそらく、関節の過伸展を伴う怪我に対する最初の反応でしょう。

痛みは、関節の1つが間違った方向に曲がる原因となる怪我に対する身体の即時反応です。初期の痛み以外にも、腫れやあざができたり、けがをした関節を動かしたり、触れたりするとけがをすることがあります。

これらの傷害はあなたの体の多くの部分で発生する可能性があり、それらは軽度から重度に及ぶ可能性があります。軽度の怪我はすぐに治る可能性がありますが、気をつける必要があります。より深刻な怪我は、医師のケアとより集中的な治療を必要とするかもしれません。

この記事では、最も一般的なタイプの過伸展による損傷、治療の選択肢、およびこれらの損傷を防ぐ方法について詳しく説明します。

過伸展外傷とは何ですか？

可動範囲とは、関節が止まる前に各方向にどれだけ移動できるかであり、体の各関節には独自の通常の可動範囲があります。ほとんどの関節の2つの基本的な動作範囲は、屈曲（曲げ）と伸張（矯正）です。

過伸展とは、関節が一方向に過度に動いた（まっすぐになる）ことを意味します。言い換えれば、関節は通常の動作範囲を超えて動くことを余儀なくされています。

これが起こると、関節周囲の組織が損傷する可能性があります。より深刻なケースでは、通常関節に安定性を与える靭帯が伸びたり裂けたりすることがあります。これにより関節が不安定になり、脱臼やその他の怪我のリスクが高まります。

最も一般的なタイプの過伸展外傷は何ですか？

過伸展性損傷はあなたの体の関節の多くに起こる可能性があります。ただし、以下に示すような一部の関節は、他の関節よりもこれらの怪我をしやすい傾向があります。

膝

このタイプの怪我は、膝が完全にまっすぐではなく後ろに強く曲げられたときに発生します。つまり、通常の曲がり方とは逆の方向に押し込まれます。

これが発生すると、膝に安定性を提供する靭帯を損傷する可能性があります。膝の過伸展による損傷は、痛みや腫れを引き起こす可能性があります。

肘

肘の過伸展は、肘の関節が完全にまっすぐではなく後方に曲がると発生します。

このような怪我の後、肘が正しく治癒し、関節の安定性を失わないようにするために、しばらくの間肘を動かないようにする必要がある場合があります。

指

ボールをキャッチしようと指を捻挫したことがありますか？もしそうなら、あなたの指の関節が間違った方向に曲がったときの痛みがどのように感じられるかは間違いなく知っています。

軽いけがで、靭帯が少し伸びることがあります。しかし、より深刻な損傷では、関節の安定を助ける靭帯と組織が裂け、より集中的な治療が必要になる場合があります。

首

もう1つのより一般的な名前であるむち打ち症によって、首の過伸展損傷を知っているかもしれません。むち打ち症の最も明白な例は、自動車事故にあり、衝撃が首を前に動かした後、突然後ろに動かしたときです。

このタイプの損傷後、数日または数週間にわたって痛みやこわばりを感じることがあります。しかし、ほとんどの人は長期的な影響なしに完全に回復します。

ショルダー

肩は体の中で最も動きやすい関節の1つですが、最も不安定な関節の1つでもあります。これにより、肩が怪我をしやすくなります。

反復運動により肩関節が過度に回転すると、肩の過伸展と不安定性が発生する可能性があります。これらのモーションは、水泳、野球、ジャベリン投げなどの特定のスポーツで一般的です。

転倒などの外傷の後、肩の過伸展による損傷が発生することもあります。

足首

足首を支える靭帯が伸びすぎると、足首を捻挫したり、伸ばしたりできます。安定性と可動範囲を失わないように、それが正しく回復することを確認することが重要です。

過伸展した関節の典型的な症状は何ですか？

過伸展性損傷の一般的な症状は次のとおりです。

• 飛び出る音や割れる音を聞いたり感じたりする
• 患部に触れたときの痛み
• 関節を動かそうとするときの痛み
• 関節周囲の組織の腫れ、時には目立つあざ

他のいくつかの症状は、関節に固有です。たとえば、膝や足首を過度に伸ばした場合、体重をかけたり、後で歩いたりするときに問題が発生することがあります。

肘を過度に伸ばすと、上腕の筋肉に筋肉のけいれんが発生したり、腕にしびれができたりすることがあります。

リスク要因はありますか？

だれでもほぼ誰でも関節を超伸展させることができますが、一部の人々はこれらのタイプの傷害のリスクが高くなります。リスクを高める可能性のあるいくつかの要因を次に示します。

• スポーツ。 定期的にスポーツをしていると、関節が過伸展外傷を起こしやすくなります。たとえば、コンタクトスポーツや、バスケットボールやサッカーなどの高速で頻繁な方向転換を必要とするスポーツは、膝や足首を危険にさらす可能性があります。重量挙げ、テニス、体操などのスポーツは、肘や手首の過伸展のリスクを高める可能性があります。ボールを投げると、肩を怪我しやすくなります。
• 以前の怪我。 以前に関節を負傷したことがある場合は、別の負傷のリスクが高くなります。理学療法士は、怪我をした関節を強化し、再び傷つけるリスクを減らす方法を学ぶのに役立ちます。
• 筋力低下。 また、脚に筋力低下がある場合は、膝を過度に伸ばすリスクがあります。膝の関節を支える強力な筋肉がないと、膝の関節が不安定になり、脆弱になります。

セルフケア治療

関節の1つを過度に伸ばし、痛みがそれほどひどくない場合は、自宅で症状を緩和するために実行できる手順があります。

過伸展による損傷を治療する最良の方法の1つは、RICE技術を使用することです。これは、筋肉、腱、靭帯、関節の怪我の治療方法を覚えるために多くのアスレチックトレーナーやアスリートが使用する頭字語です。

RICEは次の略語です。

• 残り。 完全に動きを止めたくはありませんが、怪我をした関節は楽にしてください。 1〜2日休んでから、徐々に使い始めます。
• 氷。 けがをした後の最初の数日間は、冷湿布またはアイスパックを患部に毎時10〜20分間塗布してください。氷を直接肌につけないでください。代わりに、湿ったタオルを冷湿布またはアイスパックに巻き付けてから、怪我をしたエリアに適用します。
• 圧縮。 圧迫靴下または袖は腫れを抑えるのに役立ちます。コンプレッションソックスまたはスリーブがない場合は、代わりに関節に優しく包まれた弾性包帯を使用できます。
• 標高。 可能であれば、腫れを最小限に抑えるために、患部の関節を心臓より上のレベルまで上げます。これは膝と足首に最適です。

イブプロフェン（アドビル、モトリン）やアセトアミノフェン（タイレノール）などの市販の抗炎症薬も、痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。

いつケアを求めるべきか

過度に伸ばした関節が軽い痛みや腫れを引き起こしている場合は、上記のセルフケア方法で自宅で怪我を治療できる可能性があります。ただし、痛み、腫れ、あざがひどい場合は、医師に連絡することをお勧めします。

あなたの医者は身体検査を行い、傷ついた関節だけでなく、周囲の筋肉、靭帯、腱を検査したいと思うでしょう。また、診断の確認に役立つX線セットを注文する場合もあります。

他に怪我をしていない場合、医師が自宅でできるセルフケア対策を提案することがあります。

骨が皮膚から突き出ている場合や、関節がねじれたり変形しているように見える場合は、直ちに医師の診察を受けてください。これらのタイプの重傷は、手術を含むより重要な治療を必要とすることがよくあります。

首の過伸展による損傷は軽度ですが、脊柱が損傷する可能性もあります。原則として、あらゆる種類の首の怪我については常に医師の診察を受けることをお勧めします。

予防のヒント

「私は注意します」と言うのは簡単すぎる。うまくいく場合もありますが、過伸展による損傷のリスクを最小限に抑えるために、より積極的に取り組む必要がある場合もあります。

リスクを軽減するために実行できる他のいくつかの手順を次に示します。

• 膝、肘、または足首にブレースを着用して、特に過去に過伸展外傷を負ったことがある場合は、関節をさらにサポートします。
• 強度を高めるエクササイズをして、弱い関節や不安定な関節を支える筋肉を構築してみてください。医師または理学療法士に、自分でできる運動を勧めるように依頼してください。
• スポーツをしたり、関節を過伸展するリスクを高める傾向がある身体活動に従事したりしないでください。より安全な活動について、医師または理学療法士に相談してください。

肝心なこと

過伸展外傷は、関節が通常の動作範囲を超えて動かされたときに発生します。これらの怪我は、膝、足首、肘、肩、首、指が最も影響を受けますが、体の多くの部分で発生する可能性があります。

軽度の過伸展外傷は通常、セルフケア対策で治癒できます。関節の激しい痛み、腫れ、あざ、または変形を伴うより深刻な怪我は、適切な治癒のために医学的処置、理学療法、または手術さえ必要とする場合があります。