髪のための緑茶：完全ガイド

コンテンツ

• 緑茶とは？
• 緑茶の髪の利点
• 抜け毛を防ぐことができます
• 髪の成長をサポートします
• 改善された栄養供給
• 髪に緑茶を使う方法
• 注意の言葉
• 毒性
• 製品の使用方法
• 結論

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

緑茶は何世紀にもわたって楽しんでおり、世界で最も人気のある飲料の1つです。

すべての治療法として宣伝されている多くの企業が、特に髪を健康にすると主張する製品に緑茶を追加し始めています。

しかし、あなたは緑茶が本当にあなたの髪に利益をもたらすかどうか疑問に思うかもしれません。

この記事は、緑茶のルーツと健康な髪のためのその潜在的な利点に到達します。

緑茶とは？

茶葉は植物から来ます ツバキsinensis。 茶葉は、加工方法に応じて、緑茶、黒茶、白茶、ウーロン茶を作ることができます（）。

緑茶は、酸化や発酵を防ぐために乾燥と日光にさらされた新鮮な茶葉から作られ、緑茶の独特の風味につながります（）。

特定の種類の緑茶は、異なる処理方法を受ける場合があります。たとえば、抹茶は収穫前の茶葉を90％の日陰で使用して製造されているため、風味が豊かになり、抗酸化物質の含有量が高くなります（、3）。

緑茶は抗酸化物質が豊富なことでよく知られています。緑茶に含まれる抗酸化物質のほとんどは、フラボノールとして知られる化合物、特にカテキンとして知られるタイプに由来します（、）。

緑茶に含まれる最も豊富で強力なカテキンは、エピガロカテキンガレート（EGCG）であり、心臓病や特定の種類の癌のリスクの低下に関連しています（、、）。

緑茶とその抽出物は、抗酸化物質が豊富に含まれているため、抜け毛の予防や髪の健康の改善など、他の目的にも使用されています。

緑茶は、新鮮な乾燥茶葉から作られているため、エピガロカテキンガレート（EGCG）などの抗酸化物質の濃度が高くなります。 EGCGは、心臓病、ガン、脱毛のリスクを下げる可能性があります。

緑茶の髪の利点

緑茶は、その利点を目的として多くのヘアケア製品に追加されています。ここに緑茶のいくつかの潜在的な髪の利点があります。

抜け毛を防ぐことができます

脱毛は世界中の多くの男性と女性に影響を及ぼし、ストレス、食事、自己免疫疾患、ホルモンの変化など、さまざまな原因があります（）。

男性型脱毛症として知られるホルモン性脱毛症は、米国で約5,000万人の男性と3,000万人の女性に影響を及ぼします。実際、50歳以上の男性の50％と女性の25％は、ある程度のホルモン関連の脱毛を経験します（6、）。

抜け毛の間、髪の自然な成長サイクルが変化します。このサイクルには、アンドロゲン（発毛）、退行期（移行期）、休止期（脱毛）の3つの段階があります（）。

テストステロンとジヒドロテストステロンの2つのホルモンは、発毛期を短縮し、脱毛を増加させる可能性があります。いくつかの研究は、EGCGがこれらのホルモンの髪への影響を抑制し、脱毛を遅らせることができることを示しています（）。

会社が資金提供したパイロット研究では、男性型脱毛症の10人の参加者がForti5と呼ばれるサプリメントを24週間服用しました。研究の終わりに、参加者の80％は髪の再生に有意な改善がありました（）。

しかし、サプリメントには、未公開の量の緑茶抽出物、メラトニン、ビタミンD、オメガ3、オメガ6、ベータシトステロール、および大豆イソフラボンが含まれていました。したがって、緑茶抽出物がこれらの改善につながったかどうかを知ることは困難です（）。

ある研究では、EGCGが豊富な緑茶の局所治療を受けたマウスは、治療を受けなかったマウスよりも脱毛が有意に少なかった（）。

EGCGは、発毛のアンドロゲン期を延長し、休止期を遅らせることでテストステロンによる脱毛を減少させ、脱毛につながるようです（）。

髪の成長をサポートします

緑茶は健康な髪の成長と再生をサポートする可能性があります。

ある小規模な研究では、研究者は、脱毛症の3人の参加者の頭皮に局所緑茶由来EGCG抽出物を追加しました。 4日後、参加者は発毛活動の有意な増加を経験しました（）。

EGCGは、毛包を刺激し、皮膚や有毛細胞への損傷を防ぐことにより、発毛を促進するようです（、）。

さらに、マウスの脱毛研究では、緑茶抽出物を摂取した動物の33％が、6か月後に発毛を経験しましたが、対照群のマウスは改善を経験しなかったことがわかりました（）。

ただし、現在のところ、人間、特にホルモン関連の脱毛がない人の髪の成長を促進するために、緑茶のヘアトリートメントがどれほど迅速または効果的であるかは不明です。

改善された栄養供給

髪は外皮系と呼ばれるはるかに大きなシステムの一部であり、爪、皮膚、髪、および付属の構造が含まれます。実際、あなたの髪はあなたの皮膚から直接成長し、そこから成長段階で血流と栄養を受け取ります（）。

15人の参加者を対象とした小規模な研究で、研究者は、緑茶抽出物を含むサプリメントを12週間摂取すると、対照群と比較して、皮膚の血流と酸素供給が29％増加することを発見しました（）。

同じ研究の別のグループでは、30人の参加者が4カップ（1リットル）の緑茶を12週間飲みました。対照群と比較して、緑茶群は皮膚の水分補給に有意な改善を示しました（）。

髪の成長は、主に皮膚への酸素と栄養素の供給に関連しています。実際、血液循環が悪いと脱毛につながる可能性があります。したがって、緑茶を飲むと、頭皮へのこれらの栄養素の供給が増加し、髪の成長が改善される可能性があります（、）。

緑茶に含まれるエピガロカテキンガレート（EGCG）は、脱毛を誘発するホルモンの活性を阻害し、毛包を刺激して発毛を促進することにより、脱毛を防ぐ可能性があります。

髪に緑茶を使う方法

緑茶と緑茶抽出物の成長促進特性を考えると、多くのヘアケア製品はそれらを主成分として含んでいます。オンラインまたはほとんどの小売店で購入できます。

髪に緑茶を使用するいくつかの方法は次のとおりです。

• シャンプー。 緑茶抽出物を含む毎日のシャンプーを使用してください。シャンプーの大部分を根元や頭皮に塗り、やさしくこすります。
• コンディショナー。 緑茶コンディショナーまたはヘアマスクを髪の毛の根元、シャフト、先端に適用します。 3〜10分間、または製造元の指示で指定された時間そのままにしておきます。
• 自家製ヘアリンス。 沸騰したお湯に1〜2個の緑茶ティーバッグを加え、5分間浸します。冷めたら、シャワーの終わりに髪に液体を塗ります。

さらに、1日あたり1〜2カップ（240〜480 ml）の緑茶を飲んで、体に抗酸化物質の優れた供給源を提供することができます。

一部のシャンプー、コンディショナー、ヘアマスクは、緑茶または緑茶抽出物で作られています。最良の結果を得るには、これらの製品を髪の根や頭皮に必ず適用してください。また、抗酸化物質の摂取量を増やすために、毎日1〜2カップ（240〜480 ml）の緑茶を飲むことができます。

注意の言葉

緑茶を飲むことや緑茶のヘアケア製品を使って髪の成長を促進することを支持する研究もありますが、覚えておくべき重要なことがいくつかあります。

毒性

緑茶は安全に摂取できますが、多くの緑茶サプリメントやオイルにはかなり大量のEGCGが含まれているため、肝臓毒性や胃の不調などの深刻な問題を引き起こす可能性があります（）。

最近のレビューによると、サプリメントと淹れたてのお茶に含まれるEGCGの安全な摂取量は、それぞれ1日あたり338mgと704mgです。したがって、かなり高い用量を含むサプリメントには注意してください（）。

また、新しいサプリメントを開始する前に、必ず医療提供者に相談してください。

緑茶に関しては、ほとんどの人が1日あたり最大3〜4カップ（710〜950 ml）を安全に飲むことができます。

製品の使用方法

緑茶のヘアケア製品はいたるところに登場しており、その費用対効果は使用方法によって異なります。

毛包は血流と栄養を受け取り、髪の毛の成長を促進します。髪の毛（シャフト）が毛包から成長すると、栄養素の供給を受けなくなります（）。

したがって、緑茶を飲むことはあなたがすでに持っている髪の強さに影響を与えません。それは、毛包で生成されている新しい髪にのみ影響します。特定のヘアケア製品は髪の毛に水分を与えて栄養を与えることができますが、それらを成長させることはありません（）。

ヘアマスクやシャンプーを使用している場合は、必ず根や頭皮に塗ってください。これにより、製品が毛包に届きやすくなります。また、シャンプーを使用するときは、根を傷つけないように、髪をやさしくこすってください。

ほとんどの人は1日あたり最大3〜4カップ（710〜950 ml）の緑茶を安全に楽しむことができますが、緑茶サプリメントを服用する前に医療専門家に相談する必要があります。さらに、最良の結果を得るには、緑茶ヘアケア製品を頭皮と根に直接追加してください。

結論

緑茶は、世界中で楽しんでいる抗酸化物質が豊富な飲料です。

それを飲んでそれを含むヘアケア製品を使用すると、脱毛のリスクが低下し、髪の再生を促進することさえあります。

多くの緑茶ヘアケア製品は店頭またはオンラインで入手できますが、最良の結果を得るには、必ず頭皮と根に適用してください。シャンプーやコンディショニングを行った後は、淹れたての緑茶で髪をすすぐこともできます。

緑茶を飲み続けたい場合は、1日あたり最大3〜4カップ（710〜950 ml）を安全に楽しむことができます。