海への恐怖を克服する方法

コンテンツ

• 症状は何ですか？
• 何が原因ですか？
• どのように診断されますか？
• 効果的な治療法はありますか？
• 肝心なこと

一部の人々にとって、海への小さな恐怖は簡単に対処できるものです。他の人にとって、海を恐れることははるかに大きな問題です。あなたの海への恐怖があなたの日常生活に影響を与えるほど強い場合、あなたはタラソフォビアまたは海の恐怖症を持っているかもしれません。

この記事では、タラソフォビアの症状、原因、診断について説明します。また、海への恐怖を克服するための治療オプションと前向きな見通しについても説明します。

症状は何ですか？

タラソフォビアはあなたの生活の質に悪影響を及ぼす可能性があります。恐怖症は不安障害の一種であるため、タラソフォビアの症状は不安症に一般的に見られる症状と同じです。

あなたが海を考えるとき、あなたは経験するかもしれません：

• 特に日常生活での動揺と落ち着きのなさ
• 心配して、いつもよりもっと
• 転倒して眠り続けることのトラブル、そしておそらく不眠症
• パニック障害となるのに十分な頻度で発生する可能性があるパニックおよび不安発作

不安障害のある人はパニック発作を経験することもあります。パニック発作の間、あなたは心臓がドキドキしているように感じるかもしれません、そして、あなたは吐き気を感じるかもしれません。また、震え、発汗、または立ちくらみを経験することがあります。一部の人々は切迫した運命と解離の感覚さえ感じます。

海が怖い場合は、いつでも不安の症状が現れることがあります。たとえば、ビーチの近くや海を通り過ぎたときに表示されることがあります。飛行機で海の上を飛んでいるときに現れるかもしれません。

サラソ恐怖症の重症度によっては、海の写真を見たり、「海」という言葉を聞いたりすると、不安を感じることさえあります。

何が原因ですか？

誰かが海への恐怖を感じる可能性があるのには、さまざまな理由があります。恐怖反応を引き起こす刺激への曝露は、恐怖症の発症につながる可能性があります。この刺激は、海でサメの攻撃がほとんど溺れたり、目撃したりするなど、トラウマ的な出来事である可能性があります。このタイプの恐怖症は、体験的恐怖症と呼ばれます。

恐怖症はまた、経験やトラウマなしで発症する可能性があります。これらのタイプの非経験的恐怖症は、以下の原因から発症する可能性があります：

• 遺伝的要因。 海を恐れる親戚がいると、タラソフォビアを発症するリスクが高まります。
• 環境要因。 溺死や海での攻撃など、他のトラウマ的な出来事を聞くと、海を恐れる可能性があります。
• 発達因子。 脳の恐怖反応領域が適切に発達していないと、恐怖症が発症しやすくなります。

タラソフォビアでは、海への恐怖が、人がコントロールできない自動的で非合理的な反応になることを知ることが重要です。

どのように診断されますか？

医師はさまざまなツールを使用して、タラソフォビアを診断できます。最初のステップは、不安の根本的な原因があるかどうかを判断することです。場合によっては、過敏性腸症候群や特定の神経障害など、不安が高まる身体的原因があります。

医師が恐怖症の身体的原因がないと判断した後、米国精神医学会の診断基準を参考にして、特定の恐怖症、この場合はタラソフォビアの診断を導きます。これらの診断基準には次のものがあります。

• 継続的な過度の、不合理な海への恐怖
• 海にさらされた直後の戦闘または飛行応答
• 海の完全な回避
• 少なくとも6か月間、海に対する永続的な恐怖
• 不安が海の脅威に不釣り合いであるという認識

特定の数の診断基準があると、医師がタラソフォビアがあるかどうかを判断するのに役立ちます。

効果的な治療法はありますか？

海への恐怖を克服することは、適切なタイプの治療法で可能です。治療法にはさまざまな選択肢があり、効果のある治療法を見つけるまでに時間がかかる場合があります。

あなたが海、またはあなたの生活の質に影響を与える他の恐怖症を恐れているなら、助けることができる組織があります：

• 精神疾患に関する国家同盟（NAMI）：NAMIには電話とテキストの両方の危機的状況があります。
• 国立精神衛生研究所（NIH）：NIHには、即時および長期的な支援のためのリソースの完全なリストがあります。
• ビヘイビアーヘルストリートメントサービスロケーター（SAMHSA）：薬物乱用およびメンタルヘルスサービス管理局には、お住まいの地域のメンタルヘルストリートメントサービスを特定できるツールがあります。
• 自殺防止ライフライン：自殺防止ライフラインは、危機に瀕している人々を支援するための無料の24時間年中無休のリソースです。

認知行動療法（CBT）は、否定的な考えや行動を健康的なものに変えることに焦点を当てた治療オプションです。 2013年のある研究では、研究者らはニューロイメージング技術を使用して、CBTが一部の恐怖症に及ぼす影響を調べました。

恐怖症は、目に見える活性化と脳の神経経路の変化を引き起こす可能性があります。研究者たちは、海への恐怖などの特定の恐怖症を持つ人々の神経経路にCBTが有意なプラスの影響を与えることを発見しました。

別の治療オプションは曝露療法と呼ばれ、実際にはCBTのサブセットです。恐怖症を持っているほとんどの人は、彼らが恐れている対象や状況を積極的に避け、恐怖症を悪化させる可能性があります。暴露療法は​​、人を安全な環境で恐怖にさらすことによって機能します。

タラソフォビアの場合、これには、メンタルヘルスの専門家がいる海の画像を見たり、ビデオを見たりすることが含まれます。結局、それは、あなたの側の専門家と一緒に、再びビーチを訪問するか、海につま先を浸すことを意味するかもしれません。時間が経つにつれて、このタイプの安全な露出は、海全体の恐怖を減らすことができます。

耳介化学療法やバーチャルリアリティ療法など、恐怖症を治療するためのいくつかの実験的手順もあります。どちらの治療法も脳の視覚系に依存しています。ただし、これらは比較的新しいため、どれほど効果的かを判断するには、さらに調査が必要です。

上記の治療法の成功率は非常に高いため、海を恐れる人には必ずしも薬物療法は推奨されません。ただし、不安症状の短期的なサポートが必要な場合は、薬物療法が選択肢となります。

肝心なこと

タラソフォビア、または海への恐怖は、生活の質に悪影響を与える可能性がある特定の恐怖症です。海への恐怖を克服するために助けが必要だと感じた場合は、メンタルヘルスの専門家がお手伝いします。

タラソフォビアは、認知行動療法と暴露療法の両方で治療できますが、どちらも成功率は高いです。やがて、海への恐怖を治療することで、生活の質を回復させることができます。