ブルックバーミンガム：小さな目標がどのように大きな成功につながったか

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イリノイ州クワッドシティーズの29歳のブルックバーミンガムは、酸っぱい関係があまり良くない関係に終わり、楽屋で「フィットしなかったスキニージーンズに囲まれている」瞬間を過ごした後、始める必要があることに気づきました。自分の世話をします。

体重を減らすという考えは、バーミンガムにとって目新しいものではありませんでした。 「私は人生を通して何度も流行のダイエットとカロリー制限を試しました。何もうまくいかなかった理由は、私がいつもダイエットから物事を排除しようとしていたからです。」 （減量を狂わせるこれらの7つのゼロカロリー要因があなたの目標の邪魔にならないようにしてください。）それで、彼女はそれをどのようにしたのですか？以下の彼女のヒント。

新しいアプローチ

2009年、327ポンドで、バーミンガムはまったく異なる方法で減量を攻撃することを決定しました。彼女はWeightWatchersに参加し、シンプルに保ち、管理可能な目標に集中するために、一度に1日ずつそれを取りました。 「私は健康的なライフスタイルを持つことを学びました」とバーミンガムは言います。 「最初の5ポンドから始めて、300ポンド未満になるなど、自分自身に小さな目標を設定しました。また、新しいレシピや新しいエクササイズを試すなど、スケールに関係のない目標も設定しました。」その過程で、彼女はファーストフードと冷凍料理を捨て、料理の仕方を学びました。 （スリムなウエストラインがあなた自身の夕食を作る最良の理由であることが証明されていることをご存知ですか？）

ジムのメンバーシップは必要ありません

バーミンガムの旅は健康的な食生活から始まりましたが、すぐに運動が続き、ここでも彼女は小さくて扱いやすい成果に焦点を合わせました。彼女は、散歩でブロックの周りを通り抜けることができず、最初の1マイルを走ったときに泣いたことをほとんど覚えていません。彼女はまだジムの会員ではありませんが、活動は彼女の日常生活の一部です。彼女はワークアウトDVDに依存しています：「私のお気に入りのジリアンマイケルス！私はほとんどすべてを彼女が所有しています。」ウォーキングやサイクリングは他の頼みの綱です。

人々の力

バーミンガムは、ウェイトウォッチャーの会議とソーシャルメディアの両方のサポートに依存して、彼女を続けています。 「自分のストーリーを他の人と共有できるのが大好きです。私は人々に刺激を与え、彼らは私を応援してくれます。」同様の闘いを共有している他の人に見られる相互のインスピレーションに加えて、彼女は自分がどこから来ているのかを理解しているので、彼らから学んだことを大切にしています。

「カップケーキを食べたりビールを飲んだりしないと人生は短すぎる」

今日、172ポンド軽くなったバーミンガムは、バランスに重点を置き、時折贅沢なご馳走をする余地を作っています。 「節度が鍵であり、私が持っているすべての渇望を養うわけではありません。私はそれが私にとって価値があるものを見つけようとします。私は専門店からのカップケーキを散りばめます。ボックスミックスからのものではありません。」 （あなたの甘い歯を縁石にして、狂わずに食物渇望と戦ってください。）

「これはばかげているように聞こえますが、ファットフリークールウィップは私の旅全体を通して私の定番の1つです。フルーツのディップ、パンケーキの上、またはそのまま食べてみるのに最適です。コンテナ。私も毎日バナナを食べます。」

今後の展望

バーミンガムはいつか妊娠したいと思っています。「それが私が体重を減らし続けた理由の一部です。私はお母さんになりたいと思っていました。」妊娠中の体重増加は彼女を怖がらせません、彼女は彼女が体重を減らすことができることを知っています、そして彼女はすでにそれを制御下に保つための戦略を持っています。 「今と同じように食べて、「二人で食べる」という言い訳を引き継がないようにするつもりです。」

ブルックバーミンガムの驚くべき減量の旅についてもっと読み、彼女の人生がどのように変わったかを知るために、の1月/ 2月号をピックアップしてください 形、今ニューススタンドで。

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