著者: Sharon Miller
作成日: 24 2月 2021
更新日: 3 J 2025
Anonim
筋肉の成長のための低い担当者と高い担当者
ビデオ: 筋肉の成長のための低い担当者と高い担当者

コンテンツ

ウェイトリフティングの利点は数多くあります。たとえば、強度、骨密度、脂肪燃焼の増加などですが、鉄をポンピングすると怪我をする可能性もあります。 The American Journal of Sports Medicineの新しい研究によると、特に女性でウェイトリフティングによる怪我が増加しています。これはおそらく、ウェイトトレーニングが女性に人気が高まっているためです。

それは良いことですが、それらの厄介な怪我はそうではありません。では、何かを捻じ曲げたり、つま先を突き刺したり、ERに着地したりせずに、ウェイトリフティングのメリットをどのように享受しますか?

これらのヒントを使用してください。適切なフォームや調色のヒントから安全戦略や医療アドバイスまで、持ち上げについて知っておく必要のあるすべてがここにあります。追加されたボーナス:ジムのキューティーに「働きかけ」、あなたの言葉で彼を感動させることができるようになりました。おもりに汗を流さないでください。正しく行うと、怪我をしないようにする必要があります。


記事:ウェイトトレーニング101

ビデオ:3つの一般的なジムの間違いを回避する方法

記事:リフティングに夢中になる6つの方法

Q&A:Sports MedDocからのアドバイス

のレビュー

広告

最近の記事

体重のあるスクワットを行うためのより安全な方法

体重のあるスクワットを行うためのより安全な方法

スクワットがお尻と足の調子を整える方法が好きなら、おそらくより多くの抵抗を使用して結果を改善したいと思うでしょう。 ただし、バーベルを手に取る前に、電卓を取り出してください。 に掲載された最近の研究では AmericanJournal of port Medicine、1回の最大値の60%または80%(1RMと呼ばれ、1人が1回だけ持ち上げることができる体重)でスクワットを行う48人のうち、すべて...
リアミシェルは2020年に彼女の美容ルーチンをクリーンアップしたいと考えています—これが彼女が愛しているものです

リアミシェルは2020年に彼女の美容ルーチンをクリーンアップしたいと考えています—これが彼女が愛しているものです

リアミシェルはすでに持っていた とても 2019年の贅沢なルーチン。(ただし、そのバスシェルフ。)それでも、彼女は新年の抱負の1つとして、今年は美容製品の切り替えを目指しています。彼女の目標は今年、天然物の使用に移行することであり、彼女はIn tagramで彼女の最初の進歩を共有しています。「2020年に入ると、家にあるできるだけ多くの製品をすべて天然の製品に交換することに挑戦しました」とミケーレ...