怪我ではなく筋肉を獲得する：ウェイトリフティングのメリットを享受する

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ウェイトリフティングの利点は数多くあります。たとえば、強度、骨密度、脂肪燃焼の増加などですが、鉄をポンピングすると怪我をする可能性もあります。 The American Journal of Sports Medicineの新しい研究によると、特に女性でウェイトリフティングによる怪我が増加しています。これはおそらく、ウェイトトレーニングが女性に人気が高まっているためです。

それは良いことですが、それらの厄介な怪我はそうではありません。では、何かを捻じ曲げたり、つま先を突き刺したり、ERに着地したりせずに、ウェイトリフティングのメリットをどのように享受しますか？

これらのヒントを使用してください。適切なフォームや調色のヒントから安全戦略や医療アドバイスまで、持ち上げについて知っておく必要のあるすべてがここにあります。追加されたボーナス：ジムのキューティーに「働きかけ」、あなたの言葉で彼を感動させることができるようになりました。おもりに汗を流さないでください。正しく行うと、怪我をしないようにする必要があります。

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