自宅でワークアウト：必要なホームフィットネスジム機器のトップ5

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ええ、ええ。クラブでワークアウトするのはいいことです-友情、爽快な音楽、あなたが努力しているのはあなただけではないという感覚があります-しかし時々女の子は家でワークアウトしてその過程で数ドルを節約したいだけです。では、すべての家庭用フィットネスジムには何が必要ですか？聞いた デビッド・カーシュ、ハイディクルム、リヴタイラー、アンハサウェイ、フェイスヒルなどの有名人のトレーナーであり、ニューヨーク市のDavid Kirsch Wellness Co.の創設者であり、家庭用フィットネスジム機器の上位5つをリストアップしています。自宅で実際に解決する必要があるのは次のとおりです。その理由は次のとおりです。

1. メディシンボール。 メディシンボールは、突進、腹筋運動、コアおよび腰の強化剤などの動きに使用できるため、優れています。フィットネスのレベルに応じて、4〜10ポンドにする必要があります。 「私はそれらの多様性とそれらが多くのスペースをとらないという事実のためにそれらが好きです」とKirschは言います。このスラミンのムーブボールスラムを試して、お尻、コア、脚を動かしてください。
2. スタビリティボール。 レジスタンスボール、コアボール、バランスボールとも呼ばれるこの巨大なビーチボールのような装置は、ワークアウトに大きな跳ね返りを加えます。 「通常の腕立て伏せは、スタビリティボールで実行される方がはるかに高度でやりがいがあります」とKirsch氏は述べています。どうして？表面が不安定であるため、直立した状態を維持するために一生懸命働く必要があります。つまり、すべての動きでコアマッスルを使用します。これらの3つの安定ボールの動きであなたの腹筋をノッチアップしてください。この全身調色ルーチンで自分の目で確かめてください。
3. 抵抗管またはバンド。 これらの長い輪ゴム（管状のものもあれば、幅が広く平らなものもあります）は、ウェイトよりも威圧感が少なく、さらに用途が広いです。ふくらはぎ、太もも、臀筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋をさまざまな動きでターゲットにできます。そして、彼らはまったくスペースを取りません。これらが機能する理由とその方法は次のとおりです。
4. フォームローラー。 この長くて太いフォームチューブは、ストレッチだけではありませんが、筋肉を柔らかく保つための重要なツールです。この挑戦的な上腕三頭筋のディップのようなエクササイズにも使用できます。 Amazon.comで、さまざまな形状、サイズ、密度のローラーを見つけることができます。
5. 階段。 階段は、数十回上下に走ることで、突進、ステップアップ、または高価なトレッドミルなしで有酸素運動を行うのに最適です。階段が見えない平屋に住んでいる場合は、有酸素運動をスキップする言い訳にはなりません。いつでも近所を走り回ったり、ジャンプジャックや縄跳びのルーチンを組み合わせたりして、ワークアウトをやりがいのあるものに保つことができます。新鮮な。

ボーナス： これらの新しいワークアウトDVDをホームジムコレクションに追加します。

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