髪の成長を後押しする10の最良の方法

コンテンツ

• 髪はどのように成長しますか？
• 髪の成長を助けるものは何ですか？
• 1.制限的なダイエットを避ける
• 2.タンパク質の摂取量を確認する
• 3.カフェインを注入した製品を試す
• 4.エッセンシャルオイルを探索する
• 5.栄養プロファイルを強化する
• 6.頭皮マッサージにふける
• 7.多血小板血漿治療（PRP）を調べます
• 8.火を止める
• 9.ミノキシジルについて医師に相談してください
• 10.髪の色を簡単にする
• 肝心なこと

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

髪の毛を早く成長させるためにできることはあるのかと疑問に思われるかもしれません。役立つ製品はありますか？食餌療法の変更は成長を加速できますか？そして、薬や治療はどうですか？

この記事では、これらの質問への回答を支援します。また、髪の成長に影響を与える可能性のあるものと、髪の成長を改善するために実行できる手順についても詳しく見ていきます。

髪はどのように成長しますか？

アメリカの皮膚科学会（AAD）によると、生まれた髪の毛包はこれまでにないほど正確に500万個にのぼります。

それらのうち、約10万個の卵胞があなたの頭皮にあります。脱毛に関しては、AADは1日あたり約50〜100本の脱毛がまったく正常であると述べています。

毛は、毛包の下の根元から皮膚の下に伸びます。頭皮の血液は毛包に入り、毛根に酸素と栄養素を供給し、髪の成長を助けます。

あなたの髪が成長するにつれて、それはあなたの皮膚を押し通して、油腺を通り過ぎます。 AADによると、髪の毛を光沢のある柔らかくするのはこの腺のオイルです。

髪の成長を助けるものは何ですか？

遺伝学は健康な髪の成長を維持する役割を果たしますが、他のいくつかの要因も影響します。

瞬間的な成長をもたらす魔法の薬や治療法はありませんが、髪の成長を助けるためにとることができる手順があります。

髪がより速く、より強く成長するのに役立つ10のステップを見てみましょう。

1.制限的なダイエットを避ける

ColumbiaDoctorsの皮膚科医であり、Columbia University Medical Centerの皮膚科助教授であるLindsey Bordone博士によると、私たちは髪の成長に影響を与えるすべてのものを制御することはできません。しかし、成長の障害と脱落の増加を引き起こす可能性がある、回避できることがいくつかあります。

「制限的なダイエットは、髪の成長に必要な資源と栄養素を減らすことができます」とボルドンは言いました。

「また、発毛は他の身体機能に比べて優先度が低いため、制限されたダイエットのために体にストレスがかかると、発毛はすぐに止まります」と彼女は説明した。

「健康的な食事を再開した後でも、脱毛は通常数か月間続きます」とボルドンは言いました。

2.タンパク質の摂取量を確認する

「食事制限が厳しい場合、髪の毛は最適に成長せず、脱毛が発生する可能性があります」とボルドンは言いました。

「適切なプロテイン摂取でバランスの取れた食事をすることは、最適な育毛のために重要です」と彼女は付け加えました。 「一般的に、1日あたり50グラム以上のタンパク質をお勧めします。」

3.カフェインを注入した製品を試す

カフェインがあなたにエネルギーを高めることができることは誰もが知っていますが、2014年のある研究では、それがあなたの髪に成長促進効果もあるかもしれないことを発見しました。

研究によれば、カフェインは男性と女性の両方で分子、細胞、および臓器レベルで新しい髪の成長を促進するのに役立つ可能性があります。

カフェインを注入した製品に興味がある場合は、以下の推奨製品をオンラインで入手できます。

• グリマーゴッドのオーガニックカフェインヘアグロースコンディショナーには、カフェイン、ビタミン、プレミアムオイル、オーガニック植物材料などの成分がブレンドされています。
• TruePureナチュラルカフェインシャンプーには、カフェインと、ナイアシン、レッドクローバー、ビタミンなどの他の成分が注入されています。

4.エッセンシャルオイルを探索する

エッセンシャルオイルは、匂いが良いだけでなく、髪の成長を促進するのにも役立ちます。

ある研究によると、1日あたり400ミリグラムのカボチャ種子油をカプセルの形で服用すると、男性の発毛が増加することがわかりました。 24週間後、カボチャの種油を摂取した男性は、髪の数が40％増加しました。

別の研究では、4つのグループのマウスを調べ、それぞれに異なるヘアトリートメントを施しました。治療は、生理食塩水、ホホバ油、3％ミノキシジル、または3％ペパーミントオイルで構成されていました。

この研究では、ペパーミントオイルを与えられたグループが最も発毛していることがわかりました。これには、真皮の厚さ、卵胞数、および卵胞の深さの大幅な増加が含まれます。

研究によると、ローズマリーオイルは、ロゲインの有効成分であるミノキシジルと同じくらい、発毛を回復させる効果がある可能性があります。

5.栄養プロファイルを強化する

特定のビタミン、ミネラル、脂肪酸は、あなたの全体的な健康にとって特に重要であり、髪の成長に必要なエネルギーをあなたの体に提供する上で重要な役割も果たします。これも：

• ビオチン
• ビタミンC
• ビタミンD
• ビタミンE
• 亜鉛
• 鉄
• オメガ3とオメガ6

ある研究によると、オメガ3とオメガ6のサプリメントを6か月間服用すると、脱毛を防ぐのに役立つ場合があります。

別の研究のデータは、亜鉛レベルの低下が脱毛に重要な役割を果たす可能性があることを示唆しています。

ビオチンの有効性を実証する研究は限られていますが、文献のレビューでは、ビオチン補充後に髪と爪の健康の両方で臨床的改善を示す18の報告された症例が見つかりました。

ビタミンサプリメントに興味がある場合は、これらの製品をオンラインで入手できます。

• LesLabs Hair Healthには、髪の成長をサポートするために必要な栄養素がすべて含まれています。この栄養補助食品には、ビタミンA、ビタミンE、チアミン、ビオチン、パントテン酸、亜鉛、亜鉛、カボチャの種の抽出物、MSM、および竹の茎の抽出物が含まれています。
• シュガーベアヘアビタミンは、ビタミンA、C、D、E、ビタミンB-6およびB-12、葉酸、亜鉛、ビオチン、パントテン酸などを含むベジタリアングミサプリメントです。

6.頭皮マッサージにふける

頭皮マッサージはリラクゼーションを促進し、ストレスを和らげるのに役立ちます。しかし、2016年の小規模な研究によると、髪の健康を高めるのにも役立つ可能性があります。

この研究では、毎日4分間の頭皮マッサージの効果を調べました。 24週間後、研究者たちは、研究に関与した9人の男性が最初よりも髪の毛が太いことを発見しました。

研究では毛髪の成長に目立った違いは見られませんでしたが、頭皮マッサージが皮膚の下の血管を拡張するのに役立つと考えられています。これにより、髪が太くて強くなり、抜けたり傷んだりする可能性が低くなります。

プロの頭皮マッサージを受けたり、自宅で自分でできるマッサージを満喫できます。

7.多血小板血漿治療（PRP）を調べます

取締役会認定の皮膚科医、Spring Street DermatologyのDr. Sapna Palepは、脱毛症の患者にPRP療法を使用することは有望であると述べています。

より統制の取れた研究が必要ですが、ある研究では、PRPが脱毛に対する効果的な治療オプションとして役立つ可能性があることがわかりました。

「PRPは、患者自身の血小板を一定濃度注入することで発毛を回復、加速させる画期的な治療法です」と彼女は述べた。 「血小板は、自分の血流とDNAに由来するタンパク質であり、体内に戻すと幹細胞のように機能します」とパレップ氏は述べています。

PRPの頭皮への注射は、目覚めている休眠中の毛包を揺さぶることができ、より多くの発毛をもたらします。

治療は、月に1回、3か月間、その後は6か月ごとにメンテナンスされます。

8.火を止める

ヘアアイロン、ヘアドライヤー、矯正機の熱が髪にダメージを与え、破損を引き起こす可能性があります。ヒートスタイリングを完全に回避することは1つの選択肢ではないかもしれませんが、これらのツールの使用頻度を制限することをお勧めします。加熱したスタイリングツールの温度を下げると、髪の損傷を減らすのに役立ちます。

さらに、2011年の調査によると、加熱したスタイリングツールを使用する前に熱保護製品を使用すると、髪の破損を大幅に減らすことができます。

加熱処理は、加熱された工具を使用するときに水分の損失を防ぐのに役立つ保護バリアを形成することによって機能します。

熱保護剤に興味がある場合は、以下の推奨製品をオンラインで入手できます。

• HSIプロフェッショナルアルガンオイルサーマルプロテクターは、無重力のミストで、最大450ºF（232.2ºC）の熱にさらされないように髪を保護します。
• ケンラプラチナブロードライスプレーは、ブロードライ時間を短縮し、同時に髪の毛を熱から保護することができる、より高価なオプションです。

9.ミノキシジルについて医師に相談してください

化粧品の化学者でフリーランスフォーミュレーションズの創設者であるヴァネッサトーマス氏は、ミノキシジルなど、臨床的に毛髪の成長をテストし、肯定的な結果を示している成分があると述べています。

頭の後ろの遺伝性脱毛の治療に使用されるミノキシジルは、ロゲインの有効成分です。

「ミノキシジルを含むいくつかの製品は、ミノキシジルの濃度が特定の割合未満であれば処方箋を必要としません」とトーマスは言いました。ただし、この薬剤を使用する製品はすべて食品医薬品局（FDA）に登録する必要があります。

ロゲインはすべての人に効果があるわけではなく、結果が表示されるまでに最大4か月かかる場合があります。

10.髪の色を簡単にする

「私たちが髪を染め、化学物質で質感を変えるとき、これらのプロセスは髪にストレスをかけ、髪を壊す可能性があります。

「しかし、これらのプロセスをトーンダウンすると、髪の毛の抜けが少なくなり、髪の毛がより速く成長しているように見えます」と彼女は付け加えました。

肝心なこと

遺伝学は育毛に役割を果たしますが、他のいくつかの要因も影響します。また、髪の毛を瞬時に伸ばす魔法の方法はありませんが、髪の健康と成長を促進するために実行できる手順があります。

重要な栄養素と十分なタンパク質を含む健康的な食事をすることが重要です。特定の製品やトリートメントを使用すると、髪の成長が促進される可能性がありますが、熱処理や化学処理を利用することも役立ちます。

抜け毛が気になる場合や、髪の毛が伸びない場合は、その原因について医師に相談してください。