自尊心

コンテンツ

• 自尊心とは何ですか？
• 子供の自尊心
• 子供の健康的な自尊心を奨励する
• 大人の自尊心
• 成人として健康な自尊心を育てる
• 低い自尊心の展望は何ですか？
• 低自尊心はどのように診断されますか？
• 自尊心はどのように扱われますか？

自尊心とは何ですか？

自尊心は、人が自分自身について持っている一般的な意見です。高いが現実的な自尊心を持つことは、メンタルヘルスの向上に不可欠です。

人の子供時代の経験は、一般的に彼または彼女の自尊心を形作ります。親、教師、幼なじみはすべて、自尊心の発達に強力な影響を与えます。

自尊心は子供の頃の発達の文脈で頻繁に議論されますが、大人も健康な自尊心を持ち、それを維持する必要があります。

子供の自尊心

子供の経験は彼または彼女の自尊心を形作ります。子供は前向きな自尊心を養うには、愛情、敬意、そして親切さをもって接する必要があります。子供が不適切に扱われたり、過度にからかわれたり、他の人よりも価値がないと感じられたりすると、その子供の自尊心は長期的なダメージを受ける可能性があります。

子供は、特に10代の間に、他の人が自分をどのように認識するかを非常に重視します。

子供の健康的な自尊心を奨励する

調査によると、6年生では子供の自尊心が最も低くなる傾向があります（Rhodes、et al。、2004）。子どもの自尊心を高める方法には次のものがあります。

• 彼らがうまくいっているとき、彼らをたたえます。子供が何か間違ったことをしたときだけ反応しないでください。
• 彼らに意見を求めます。彼らは、重要な決定を下すときに、何か提供できるものがあるように感じたいと思っています。
• 興味のある前向きなことに参加させましょう。彼らが情熱を注いでいることの専門家になりましょう（American Academy of Pediatrics、2013）。
• 多くの場合、女の子は男の子よりも自尊心が低いため、育児期に両親に特別な注意を払うことが重要になる場合があります（American Psychological Association、2013）。

心理的な問題を抱える大人と一緒に育つ子供たち、および基本的なニーズのためのリソースが不足している子供たちは、自尊心の問題を起こしやすくなります。身体障害やその他の課題を持つ子供も、自尊心の問題に苦しむことがあります。

大人の自尊心

自尊心の低い大人は、仕事の成功や友達からの褒め言葉など、常に肯定する必要があります。それでも、自尊心の向上は通常短命です。

成人として健康な自尊心を育てる

自尊心の低い大人は、いくつかのヒントを覚えておくと、自分自身を助けることができます。

• あなた自身の最悪の敵にならないでください。あまりにも多くの自己批判を避けたり、最悪の事態を想定したりしないでください。
• 挫折についての事実に固執する。自尊心の低い人は、しばしば過度に否定的な結論に飛びつきます。
• 自分に信用を与え、褒め言葉を受け入れます。誰かがあなたをほめたたえた場合、その発言を認め、それについて気分を良くしなさい。自分の強みを信じないほどに謙虚にならないでください。
• 間違えたときは自分を許してください。それは人間であることの一部です。また、制御できないものがあることも理解してください。
• 必要なときに助けを求めて他の人に連絡してください。

低い自尊心の展望は何ですか？

時々、自尊心が低くなる期間を経験することは普通ですが、自尊心が長引くと、人の生活の質が損なわれる可能性があります。うつ病、薬物やアルコールの乱用、絶望感など、より大きな問題を引き起こす可能性があります。

自尊心の低下は、子供と大人の精神障害につながる可能性があります。さらに悪いことに、自殺念慮につながる可能性があります（Kleirnan、E. et al。、2013）。

あなたまたは愛する人が自殺願望を経験している場合は、緊急医療を求めてください。

低自尊心はどのように診断されますか？

多くのテストは、子供の自尊心のレベルを決定するために使用されます。これらのテストは、子供の行動に対する洞察を提供し、専門家が問題を治療するのに役立ちます。

保護者と教育者は、子供の自尊心が低い次の指標を監視できます。

• 新しいことに挑戦したくない
• 失敗を他人のせいにする
• 浮気
• 怒りと絶望
• 賞賛を受けたがらない
• 過剰補償する傾向
• 薬物の演技または実験

成人では、次の兆候が低い自尊心を示している可能性があります。

• 否定的な考えに執着している
• モチベーションの欠如
• 成功のクレジットを受け入れない

自尊心はどのように扱われますか？

低い自尊心が人の生活の質を妨げている場合は、治療が勧められることがあります。セラピーは、セルフトーク、または患者の思考の中で合理的かどうかをよりよく理解することを学ぶことを中心に展開できます。認知行動療法は、人が自分の信念をよりよく理解し、見通しを改善するための措置をとるのに役立ちます。

認知行動療法を使用する心理学者は、20セッション以下で患者の成功を報告します。患者は新しい対処メカニズムを学ぶため、結果は持続する傾向があります（Core Physicians、2010年）。