仕事と生活のバランスを真剣に見つける必要がある2つの新しい理由

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残業は上司と一緒にポイントを獲得し、昇給（またはそのコーナーオフィスさえも！）を得ることができます。しかし、2つの新しい研究によると、心臓発作やうつ病を引き起こす可能性もあります。これは、私たちが仕事に多くの時間を費やしていて、バランスに十分ではないことをさらに証明しています。 （ストレスを回避し、燃え尽き症候群を克服し、すべてを手に入れる方法を見つけてください-本当に！）

アメリカ人は地球上で最も勤勉な人々です-または少なくとも私たちはそれをするのに最も多くの時間を費やしています。経済協力開発機構によると、私たちは年間約1,788時間働いており、勤勉な日本人が年間約1,735時間働いているよりも多く、ヨーロッパ人が平均して年間1,400時間しか働いていない。同様に、昨年のギャラップの調査によると、平均的なアメリカ人は週に47時間働いています。わずか8％が、週に40時間未満しか働いていないと答えており、私たちの5人に1人はそれ以上の時間を計っています。 60時間 週（午前8時から午後8時です！）。

しかし、これらすべての時間は必ずしも机につながれて費やされているわけではありません。代わりに、私たちは電話に鎖でつながれています。テクノロジーの奇跡のおかげで、実際にどこにいても、私たちは皆オフィスにつながっています。 の オフィス。それは素晴らしいことかもしれませんが（自分のベッドの快適さから緊急の仕事の電子メールに答えますか？私がそうしてもかまいません！）、それは仕事が一日中すべてを引き継いでいることも意味します（別の緊急の仕事e -寝るときにメールしますか？ NS マインド！）。 （携帯電話がダウンタイムをどのように台無しにしているかについての詳細をご覧ください。）

新しい研究によると、私たちのほとんどは腕を上げて「それが何であるか」と言うだけですが、私たちの働き者の性質は実際に私たちを病気にしています。

に掲載された研究 ランセット 最大の達成者（週55時間以上働いている人）は、脳卒中を患う可能性が33％高く、冠状動脈性心臓病を発症する可能性が13％高いことがわかりました。しかし、ストレスは週に41時間しか働かなかった人々にも害を及ぼし、リスクを10パーセント高めました。ストレスだけではありません。研究者たちは、緊張の高まりが飲み過ぎなどの他の危険な行動につながる可能性があり、ジムで過ごすなどの健康的な習慣を損なう可能性があると推測しています。 （ジムでのトレーニングが燃え尽き症候群をどのように防ぐかをご覧ください。）

しかし、深夜のプロジェクト会議で苦しむのはあなたの心だけではありません。別の新しい研究によると、残業はあなたの脳にも負担をかけます。 Journal of Occupational Health Psychology。ドイツの研究者は、休みの時間に仕事ができると言われた従業員は、実際の追加の仕事が必要でなくても、ストレスがたまり、それを証明するためにコルチゾールレベルが高いことを発見しました。科学者たちは、あなたが呼ばれるかもしれないことを知っているだけで、あなたの体をストレス都市に追いやるのに十分であるように思われます。 （参照：あなたの体がストレスに反応する10の奇妙な方法。）

そして、あなたの仕事の境界を設定しようとすることは、女性にとってより難しいかもしれません。マッキンゼー・アンド・カンパニーの調査によると、初心者にとって、自分の分野のトップに立つ自信を持っている女性は男性よりも少ないため、賞品に目を向けている人は、もっと頑張らなければならないと感じることがよくあります。そして、ワークライフバランスに関しては、女性は男性よりも見下されています。

ただし、最悪の部分は、これらの余分な時間がすべて、必ずしもより多くの作業を行うことにつながるとは限らないことです。 2014年のスタンフォード大学の調査によると、週に40時間以上働くほど、実際の生産性は低下します。スウェーデンのイェーテボリの当局者はこれを真摯に受け止め、以前の実験で短時間労働のスウェーデン人がより健康的で生産性が高く、長期的には国のお金を節約できることを示した後、6時間の労働日を開始しました。

しかし、ワークライフバランスを守るためにスウェーデンに移住する必要はありません。あなたのキャリア（そしてあなたの人生！）を変えるこれらの15の簡単なステップから始めてください。調査が明確であるため：あなたの心、心、そして正気を守るために、24時間年中無休で電話に出ることを断る時が来ました。

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