迅速なインフルエンザ回復のための12のヒント

コンテンツ

• 1.家にいる
• 2.水和物
• 3.できるだけ睡眠をとる
• 4.呼吸を緩和する
• 5.健康食品を食べる
• 6.空気に湿気を加える
• 7. OTC薬を服用する
• 8. elderberryを試す
• 9.スプーン一杯の蜂蜜を飲んで咳を和らげる
• 10.抗ウイルス薬について医師に相談する
• 11.インフルエンザの予防接種を受ける
• 12.ポジティブを保つ
• 肝心なこと
• インフルエンザをより早く治療するための5つのヒント

インフルエンザはインフルエンザウイルスによって引き起こされる非常に伝染性の呼吸器感染症です。インフルエンザの症状は通常約1週間続きますが、最も重篤な症状は2〜3日間しか発生しません（永遠に感じられる場合もあります）。回復後、さらに1週間、疲労、脱力感、咳が続く場合があります。

インフルエンザにかかることは実に悲惨なことです。ここでは、より迅速に回復するための12のヒントを紹介します。

1.家にいる

あなたの体はインフルエンザウイルスを撃退するために時間とエネルギーを必要とします、それはあなたの毎日のルーチンがbackburnerに置かれるべきであることを意味します。

食料品の買い物に出かけたり、1週間洗濯に乗り出したくなるかもしれませんが、自分自身を害することになります。仕事や学校から家に留まり、気分がよくなるまで使いを止めます。

あなたが回復するのを助けることに加えて、家にいることはまた、あなたのコミュニティや職場の他の人々にインフルエンザが広がるのを防ぎます。インフルエンザは年長の大人や小さな子供にとって危険な場合があるため、感染している間は他の人との接触を避けることが重要です。

2.水和物

インフルエンザの症状の1つは高熱で、発汗につながる可能性があります。あなたはまた、嘔吐や下痢の発作に対処しているかもしれません。あなたの体は、失われた液体を補充するために、そして感染症と戦うためにさらに多くの水分を必要とします。

水は最高ですが、ハーブティーや蜂蜜入りのお茶も飲むことができます。これらは、水分を保ちながら症状を和らげる効果があります。ただし、常に避けるべき2つのことは、アルコールとカフェインです。

3.できるだけ睡眠をとる

インフルエンザと闘っている間、睡眠は体にとって最良の薬です。ソファで丸くなっているテレビを見ることは悪い考えではありませんが、お気に入りのNetflix番組を一晩中見すぎてはなりません。

いつもより早く寝て、寝ます。日中は昼寝をして、体が回復する時間を増やすこともできます。

休息と睡眠は、肺炎のような深刻なインフルエンザの合併症のリスクも軽減します。

4.呼吸を緩和する

鼻づまりや咳で眠るのは難しい場合があります。以下のヒントを参考にして、呼吸をしやすくし、夜の睡眠を改善してください。

• 枕を使って頭を支え、副鼻腔の圧迫を和らげます。
• 部屋の加湿器または気化器で寝ます。
• 寝る前に熱いお風呂やシャワーを浴びてください。

5.健康食品を食べる

アイスクリームのボウルとポテトチップスのバッグで悲しみを溺れさせたくなるかもしれませんが、インフルエンザから回復するには体に栄養が必要です。

新鮮な果物や野菜は、ウイルスと戦う免疫システムを強化する重要なビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。

食欲はそれほどないかもしれませんが、体力を維持するには定期的に食事をすることが重要です。

6.空気に湿気を加える

乾燥した空気は症状を悪化させる可能性があります。気化器または加湿器は空気に湿気を追加し、輻輳を緩和するのに役立ちます。

市場には、さまざまな種類の加湿器と気化器があります。例としては、クールミスト加湿器や蒸気気化器などがあります。これらは、地元の大型店、薬局、またはオンラインで手頃な価格で簡単に見つけることができます。

7. OTC薬を服用する

地元のドラッグストアの風邪やインフルエンザの通路には、何百もの異なるオプションが詰め込まれている可能性が高いです。鼻づまりなどの特定の症状に対処するために使用される薬もあれば、インフルエンザの多くの症状を一度に治療する薬もあります。

• 鎮痛剤 発熱、頭痛、体の痛みの軽減に役立ちます。例には、イブプロフェン（Advil、モトリン）とアセトアミノフェン（タイレノール）が含まれます。
• 充血除去剤、プソイドエフェドリン（Sudafed）と同様に、鼻腔を開き、副鼻腔の圧迫を和らげます。
• 咳止め薬デキストロメトルファン（ロビタシン）などは、乾いた咳を和らげるために使用できます。
• 去痰薬 厚い粘液を緩めるのに役立ち、湿った粘液を作る咳に役立ちます。
• 抗ヒスタミン剤 睡眠を助けるかもしれない鎮静効果がある傾向があります。

必ず、製品のラベルを読んで、各種類の薬物の正しい用量を確認し、誤って薬物を組み合わせていないことを確認してください。 DayQuilのような薬は鎮痛剤であり、解熱剤でもあるので、その上に別の薬を服用しないでください。

ライ症候群と呼ばれる重篤な状態のリスクがあるため、子供や10代はインフルエンザのアスピリンを服用しないでください。

8. elderberryを試す

ニワトコは風邪やインフルエンザの治療に何百年も使用されてきました。

あるプラセボ対照試験では、ニワトコのロゼンジを1日4回摂取したインフルエンザの人が、48時間後に発熱、頭痛、筋肉痛、鼻づまり、咳の軽減を経験しました。

別の研究では、インフルエンザ様症状を伴う60人のエルダーベリーシロップを1日4回摂取した人は、プラセボを服用した人よりも4日早く症状の改善を経験しました。

312人の飛行機旅行者を対象とした大規模な研究では、1日3回服用したエルダーベリーエキスの300ミリグラムカプセルが、プラセボ群と比較して、旅行後に病気になってしまった人の風邪やインフルエンザの症状と期間を短縮することがわかりました。

ニワトコのカプセル、トローチ、シロップは、店舗またはオンラインで入手できます。生のニワトコは吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があるため、食べないでください。

エルダーベリーは補完療法であることを忘れないでください。そのため、OTCまたは処方薬でインフルエンザも治療していることを確認してください。

9.スプーン一杯の蜂蜜を飲んで咳を和らげる

蜂蜜はのどの痛みや咳を和らげるためのかなり一般的な自然療法です。蜂蜜とお茶を混ぜることは、インフルエンザの症状を治療しながら水分を補給するのに最適な方法です。

ある研究では、蜂蜜の用量は、上気道感染症の2歳から18歳の子供の一般的な咳抑制薬よりも夜間の咳の抑制に効果的であることがわかりました。

ただし、1歳未満の子供には蜂蜜を与えないようにしてください。

10.抗ウイルス薬について医師に相談する

抗ウイルス薬は処方箋でのみ入手できるため、最初に医師の診察を受けなければなりません。これらの薬は通常、インフルエンザによる合併症を発症するリスクが高い人々のために予約されています。

これらの薬はウイルスの増殖と複製を防ぎます。症状が出てから48時間以内に服用すると最も効果的です。

次の場合は、医師に抗ウイルス薬の処方を依頼することをお勧めします。

• 5歳未満（特に2歳）
• 18歳以下で、アスピリンまたはサリチル酸塩を含む薬を服用している
• 65以上
• 妊娠しているか、過去2週間に出産した
• 慢性的な病状を持っているか、免疫系を弱める他の薬を服用している
• 老人ホームまたは介護施設に住んでいる
• ネイティブアメリカン（アメリカンインディアンまたはアラスカネイティブ）
• 肥満度が非常に高く、ボディマス指数（BMI）が40以上

最も一般的に処方される抗ウイルス薬はオセルタミビル（タミフル）です。 2018年10月、米国食品医薬品局は、12歳以上向けの新しい抗ウイルス剤であるバロキサビルマルボキシル（Xofluza）を承認しました。

症状の発現から2日以内に抗ウイルス薬を服用すると、インフルエンザの持続期間が約1日短縮され、症状の重症度も低下する可能性があります。

11.インフルエンザの予防接種を受ける

毎年のインフルエンザワクチンは、どのインフルエンザ株が次のインフルエンザシーズンを支配するかについての科学者の予測に基づいて製造されています。時には、しかし、彼らはそれを間違っている。すでにインフルエンザにかかった後にインフルエンザの予防接種を受けると、他のウイルス株からあなたを守ることができます。

手遅れだと思うかもしれませんし、あるシーズンに再びインフルエンザにかかることができないかもしれませんが、それでも可能性はあります。したがって、予防接種を受けて身を守ることは良い考えです。

12.ポジティブを保つ

感情や態度が体の感じ方にどの程度影響するかを忘れがちです。鼻づまりを解消したり、前向きな考えで熱を下げることができない場合もありますが、病気のときに前向きな姿勢を保つことで、全体的な回復に役立つ場合があります。

肝心なこと

インフルエンザから回復するためにできる最善のことは、自分で睡眠をとり、休息し、水分をたくさん飲むことです。インフルエンザの症状を早期に発見し、深刻な合併症のリスクがある場合は、抗ウイルス薬を試して症状の持続時間を短縮することができます。

ほとんどのインフルエンザの症状は1〜2週間以内に解消されます。インフルエンザの症状が改善し始め、その後急速に悪化する場合、または2週間経っても症状が治まらない場合は、医師に連絡してください。

インフルエンザをより早く治療するための5つのヒント