テキストセラピーとは何ですか？

コンテンツ

• それはどのように機能しますか？
• それはどれくらいしますか？
• 保険はそれをカバーしますか？
• それはいくつかの利点があります
• もっと安心できるかも
• それはかなり安価です
• 一時的または軽度の苦痛を管理するのに役立ちます
• 外に出られなくてもつながる
• いくつかの欠点があります
• それは専門的で治療上の関係を欠いている可能性があります
• すべてのプラットフォームが完全に安全であるとは限りません
• 多くの場合、メッセージ間に遅延があります
• テキストメッセージは口調やボディランゲージを伝えることができない
• たくさんの読み書きが必要です
• 危機や深刻なメンタルヘルスの症状にはお勧めしません
• 調査するその他のオプション
• 肝心なこと

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

スマートフォンは、友人と連絡を取り合ったり、食べ物や食料品を注文したり、このような記事を読んだりするためにおそらく使用します。

しかし、治療へのアクセスはどうですか？

テキストセラピーは近年人気の高まりを楽しんでいます。ますます多くの人がサポートに連絡するために携帯電話を使い始めています。

COVID-19パンデミックの最中に物理的な距離を保つためのガイドラインがまだ整っている家庭で助けを求めることは、さらに魅力的に思えるかもしれません。

ソーシャルメディアフィードで、またはインターネットを閲覧しているときに、1つまたは2つの自分の広告に気づいた可能性があります。

おそらくテキストセラピーを試してみることを考えたかもしれませんが、それがどのように機能するのか正確に疑問に思うかもしれません。セラピストにテキストメッセージを送るのは本当に簡単でしょうか、それとも役に立ちますか？

これらの質問への回答などがあります。

それはどのように機能しますか？

テキストセラピーサービスは一般的に次のように動作します：

1. 通常は、サービスがあなたに必要な種類のサポートを提供できるセラピストと一致するのに役立つ質問に答えることから始めます。自分のセラピストを選択するオプションがあるかどうかは、使用するサービスによって異なります。
2. セラピストができたら、やりたいことの詳細を伝えるメッセージを送信できます。ほとんどのテキストセラピーサービスは、無制限のテキストメッセージングを提供します。オーディオチャットやビデオチャットも提供しているものもありますが、これらのサービスにはもう少し費用がかかる場合があります。
3. あなたはいつでもセラピストにテキストを送ることができます。特に夜遅く、または朝の短い時間にテキストメッセージを送信する場合は、すぐには返信されない場合がありますが、通常は1日以内に返信されます。
4. セラピストとリアルタイムでテキストを交換するときに、「ライブテキスト」セッションをリクエストすることもできます。これにより、問題が頭に浮かんだときにいつでも問題を提示できます。

対面療法のように、テキスト療法はプライバシーを提供します。

アプリは情報やデータを収集する場合がありますが（常にプライバシーポリシーと利用規約をお読みください）、セラピストとのチャットは安全であり、特定の詳細は明らかにされません。

だから、あなたは個人的な問題について開いて、あなたが望むものを共有しても安全です。

あなたのセラピストは、問題を調査し、対処する方法を特定することを通して、あなたをサポートするのを助けます。

それはどれくらいしますか？

テキストセラピーの費用は、使用するプラットフォームとそれに含まれる追加サービスによって異なります。しかし、通常、対面療法よりもお支払い額が少なくなります。

たとえば、BetterHelpは週40ドルからのプランを提供しています。テキストセラピーのもう1つのビッグネームであるトークスペースは、月額260ドル（または週あたり約65ドル）の基本プランを提供しています。

一部のプラットフォームでは毎週の料金が請求されますが、毎月請求されるため、サービスがいつどのくらいの料金を請求するかを確認してください。

通常、対面療法では、セッションあたり50ドルから150ドルの費用がかかります。場所によって異なります。

多くの場合、保険は治療費の少なくとも一部をカバーしますが、すべての人が保険に加入しているわけではなく、一部のセラピストはすべての保険プロバイダーを受け入れません。

保険はそれをカバーしますか？

アメリカ心理学会によると、多くの保険プランはメンタルヘルス治療に関連するいくつかの費用をカバーしますが、通常これは対面療法のみを含みます。

一部の保険会社は、テキストセラピーやその他のウェブベースのセラピーサービスの費用を負担する場合がありますが、多くの場合、その費用は返金されません。

セラピーの支払いに保険を使用する予定の場合は、まずテキストセラピーをカバーするか、または少なくとも部分的な償還を提供するかどうかを保険プロバイダーに確認するのが最善です。

ただし、Health Savings Account（HSA）またはFlexible Spending Account（FSA）をお持ちの場合は、テキストセラピーの支払いにそれを使用できる場合があることに注意してください。

それはいくつかの利点があります

テキストセラピーはすべての人にうまく機能するわけではありませんが、多くの人々にとって効果的なアプローチとなるいくつかの利点を提供します。

もっと安心できるかも

2013年の調査によると、「オンライン沈静効果」と呼ばれるもののために、テキスト療法は一部の人にとって成功する可能性があります。

要するに、これは多くの人々がオンラインでのやり取りが対面でのやり取りよりもストレスが少ないと感じることを意味します。

直接コミュニケーションできない場合、不安や社会不安を抱えている場合、またはよく知らない人に心を開くのが難しい場合は、テキストメッセージを使用して、困難な状況を共有する場所から簡単に話すことができます。家のように落ち着いてください。

それはかなり安価です

特にポケットから支払っている場合、治療は安くはありません。毎週セラピストに会うと、費用はすぐに足し算されます。

ただし、テキストセラピーの費用を自分で支払っても、セラピストに直接会うよりも毎月の費用が通常は少なくなります。保険に加入していない場合、対面療法を行う余裕がない場合は、テキストセラピーによってカウンセリングが可能になることがあります。

テキストセラピープラットフォームは、サインアップ時にプロモーションや割引を提供することが多く、サービスがさらに手頃な価格になります。

一時的または軽度の苦痛を管理するのに役立ちます

セラピーはどんなタイプの心配事にも役立ちます。サポートの恩恵を受けるために特定の症状を持っている必要はありません。

一時的な人生の課題はまだ多くの痛みを引き起こす可能性があります。テキストでさえセラピストに話しかけることで、感情を整理し、次のステップのガイダンスを得ることができます。

外に出られなくてもつながる

多分あなたは小さな町や田舎に住んでいます。または、移動の問題、身体の病気、または精神的な健康症状のために家を離れることが困難な場合でも、家を離れることが困難な場合があります。

理由が何であれ、助けを必要とする誰もがそれにアクセスできるはずです。ローカルでその助けを得ることができない場合、テキストセラピーは別のオプションを提供します。

あなたがLGBTQIAであり、サポートが必要であるが、歓迎されていないコミュニティに住んでいて、地元のセラピストが批判的ではない、思いやりのあるサポートを提供できると確信できないとします。テキストセラピーは、より幅広い専門家にアクセスするのに役立ちます。

いくつかの欠点があります

その利点にもかかわらず、特に地元のセラピストに行くのに苦労している人々のために、専門家は一般的にテキストセラピーは完璧にはほど遠いことに同意します。

サインアップする前に、これらの潜在的な欠点について検討してください。

それは専門的で治療上の関係を欠いている可能性があります

セラピストには特定の役割があります。彼らはあなたの人生の重要な人物になることができますが、彼らはあなたが支払う特定のサービスを提供します。彼らはあなたの友達、パートナー、またはあなたの日常の一部ではありません。

テキストメッセージングを介してセラピストと通信することで、あなたの関係は専門的ではないと感じるかもしれません。多分彼らはジョークをクラックしたり、テキスト読み上げを使用したり、絵文字を送信したりします。

これらのものには本質的に問題はなく、間違いなく簡単に開けることができます。しかし、このカジュアルさは、特にテキスト形式では、治療の目標を損なう可能性もあります。

いつでも誰かにテキストメッセージを送信できることを知っていると、彼らはプロではなく友人のように見えるようになります。これらの関係の違いを明確にしておくことが重要です。

すべてのプラットフォームが完全に安全であるとは限りません

テキストセラピーサービスにサインアップする前に、それがプライベートで安全であることを確認してください。十分に保護されたWebアプリケーションでさえ、セキュリティ違反やデータ漏洩に直面する可能性があるため、これは考慮すべき重要なリスクです。

選択するアプリは、少なくともベースラインレベルのプライバシーを提供する必要があります。HIPAA（医療保険の携行性と責任に関する法律）への準拠とID検証（IDとセラピストのIDの両方）です。

セラピストの資格情報を確認します。直接面接する場合と同じです。彼らが別の州でライセンスを受けている場合、彼らの資格をチェックして、彼らがあなたの懸念に対して適切な経験とトレーニングを持っていることを確認することは決して悪い考えではありません。

多くの場合、メッセージ間に遅延があります

ほとんどの場合、あなたとあなたのセラピストが同時にテキストをやり取りすることはありません。彼らのスケジュールでは、1日1〜2回しか返信できない場合があります。

これは、現時点でサポートが必要なときにイライラすることがあります。苦痛の最中にメッセージを送信しても返信が1時間または数時間届かない場合は、サポートされていないように感じるかもしれません。

もちろん、毎週の対面療法はほとんど同じように機能します。また、セラピストに24時間年中無休でアクセスすることもできません。

ただし、テキストセラピーの形式によっては、サポートにいつでもアクセスできるように見える場合があるため、常にそうであるとは限らないことを認識することが重要です。

テキストメッセージは口調やボディランゲージを伝えることができない

トーンは常に書面ではっきりと出会うわけではなく、ボディランゲージはまったく通じません。これはテキストセラピーの主な欠点の1つです。声のトーンとボディランゲージはコミュニケーションにおいて大きな重みを持っているためです。

対面セラピストは、多くの場合、顔の表情、姿勢、スピーチを使用して、気持ちをより深く理解します。これらのガイドがなければ、あなたの言葉の背後にある感情についての重要な情報が欠けているかもしれません。

ただし、テキスト できる 特にトピックがオープンに話し合うのに苦労しているものである場合、難しい感情を言葉に入れやすくします。

たくさんの読み書きが必要です

言うまでもなく、テキストによるセラピーはたくさん書く必要があることを意味します。一部のメッセージはかなり長くなる可能性があります。言葉に難しい感情を入れることは、通常、数文以上かかります。

書面でのコミュニケーションが簡単でないと、この形式ではすぐに疲れ果ててしまい、役に立たないというよりもストレスになる可能性があります。

危機や深刻なメンタルヘルスの症状にはお勧めしません

テキストセラピーは、一時的または軽度の危機や苦痛に対して最も頻繁に推奨されます。これには次のようなものが含まれます。

• 軽度のストレスまたは不安症状
• 友人や家族の問題
• 関係の問題
• 人生の変化

あなたが検討している治療プラットフォームには、どの問題が最も効果的に役立つかについての詳細情報があるかもしれません。

持続的なうつ病や自殺の考えなど、深刻なメンタルヘルスの症状がある場合、テキストセラピーは理想的ではありません。

ただし、危機のテキスト行は、すぐにサポートを提供できます。

調査するその他のオプション

手頃な価格のカウンセリングを探していても、テキストセラピーが適切に聞こえない場合は、他の方法があります。

あなたは検討するかもしれません：

• ビデオカウンセリング。 テレセラピーとも呼ばれ、安全なウェブプラットフォームを介したセラピストとの毎週のセッションが含まれます。
• グループカウンセリング。 集団療法はカウンセリングと共に多様なサポートネットワークを提供します。多くの場合、1対1のカウンセリングよりも安価です。
• サポートグループ。 直面している同じ問題を経験している仲間や他の人たちからサポートを得るのに満足していると感じた場合、地元のサポートグループは多くのメリットを得ることができます。
• スライディングスケール療法。 コストが障壁である場合は、「できることを支払う」スポットや収入ベースの料金体系など、低コストのカウンセリングオプションを提供するセラピストのために、Psychology Todayのディレクトリなど、セラピストディレクトリを検索してみてください。

肝心なこと

課題に直面している場合、効果的なサポートを受けることが重要です。テキストセラピーは多くの人を助け、あなたにとっても違いを生む可能性があります。

しかし、セラピストとつながるのに苦労している場合、多くの変化に気付かないかもしれません。テキストセラピーで改善が見られない場合は、ビデオカウンセリングや対面セラピーなど、他のアプローチを検討するときかもしれません。

Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼エディターとして働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本語の翻訳、料理、自然科学、性的陽性、および精神的健康が含まれます。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関する偏見を減らすのを支援することを約束しています。