太極拳の10の利点と開始方法

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• 高齢者にとっての太極拳の利点
• 練習を始める方法

太極拳は、ゆっくりと静かに動く動きで練習される中国の武術であり、体のエネルギーの動きを提供し、体の意識、集中力、静けさを刺激します。

この練習は、肉体と精神の両方を刺激します。その主な利点は次のとおりです。

1. 日々の気質とエネルギーを増やして、活力を高めます。
2. 筋肉を強化します。
3. バランスを改善します。
4. 集中力を高めます。
5. 筋肉の緊張を和らげます。
6. 関節の柔軟性を向上させます。
7. ストレスを和らげ、うつ病と戦う。
8. 感情のバランスを取ります。
9. 社会的相互作用を刺激します。
10. 神経系と免疫系を刺激します。

太極拳は誰でも練習できるので、動きの妨げにならない柔らかい靴と快適な服装をお勧めします。どこでも練習できますが、屋外が望ましいです。

この練習は運動の瞑想としても知られており、その運動は感情と戦闘の調和に加えて、姿勢、バランス、強さの修正などの利点をもたらすため、自己防衛スポーツとしてだけでなく、治療目的でも広く実行されます不安やうつ病などの精神疾患。

太極拳は最もシンプルで簡単な武道の1つであり、誰でも練習でき、年齢を問わず開始でき、高齢者にも非常に適しています。

高齢者にとっての太極拳の利点

太極拳は、制限のない影響の少ない武道であり、筋力の低下を防ぎ、骨の強度を高め、バランスと柔軟性を改善し、転倒のリスクを減らすなど、いくつかの利点をもたらすため、高齢者にとって理想的な運動です。と骨折。筋肉量の減少を避けるために高齢者が何をすべきかを知ってください。

この武道は、関節炎、関節症、筋肉拘縮によって引き起こされる痛みを軽減する身体活動でもあります。心臓の健康もこの習慣で改善することができ、それはさらに、心理的健康に利益をもたらし、幸福、静けさ、そして静けさを改善します。

また、高齢者の健康に最適な他の運動もチェックしてください。

練習を始める方法

太極拳は、気功と呼ばれる体の活力の循環を促進することを目的とした動きの組み合わせで実践されています。これらの動きは、流動的かつ注意深い状態で実行する必要があります。

したがって、練習には、呼吸、パンチやキックなどの武道の動き、および精神の集中の組み合わせが含まれます。この武道を単独で練習することも、できればグループクラスの専門家の指導の下で練習することもできます。

動きのスキルは徐々に習得されるので、定期的に練習する必要があります。一般的に、太極拳はゆっくりとしたペースで練習するため、正確に動きを行うことができ、経験を積むにつれて、より速く練習することができます。