あなたの治療法としてトレーニングに頼るのは悪いことですか？

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サンドラが彼女のスピンクラスに現れるとき、それは彼女のスキニージーンズの状態のためではありません-それは彼女の心の状態のためです。 「私は離婚しました、そして私の全世界はひっくり返りました」とニューヨーク市からの45歳は言います。 「私は伝統的な治療法に行こうとしましたが、スピンクラスに行き、自転車に乗っている間、暗い部屋で泣くことは、見知らぬ人と話すよりもはるかに治療的であることがわかりました。」

サンドラは、感情的な苦痛を乗り越えることになると、それを口にするのではなく、汗をかくことを好む人々の成長している部族の一部です。 「私が最初にフィットネスプログラムを始めたとき、人々は身体的利益のために来たと思いますが、今ではそれ以上ではないにしても、同じくらい多くの精神的利益のために来ています」と、トレーニングシリーズのintenSatiメソッドの作成者であるパトリシアモレノは言いますそれは、高強度の有酸素運動を開始する前に、注意深い呼吸運動と視覚化の練習から始まります。そして、何か悪いことが起こった後（分裂的な政治的出来事、自然災害、悲劇的な出来事、個人的なストレッサー）、モレノは常に出席者の増加に気づきます。 （参照：選挙後に多くの女性がヨガに転向した）

運動は新しい治療法かもしれませんが、それは可能です 本当 あなたのすべての感情的な荷物を処理しますか？

治療としての運動

ワークアウトの素晴らしさは新しいものではありません。研究の積み重ねは、運動がエンドルフィンや他の気持ちの良いホルモンを高めることを示しています。の最新の研究のいくつか アメリカオステオパシー協会誌 は、グループクラスの設定で30分間運動すると、ストレスが軽減されることを示しています。別の研究者グループがジャーナルに調査結果を発表しました PLOS ONE ヨガがうつ病の緩和に役立つことを示しています。

何 は 新着？フィットネスクラスの収穫は、あなたがより薄い平和ではなく、内側の平和を見つけるのを助けることに焦点を合わせました。The Skill Hausのようなワークアウトスタジオは、物理的な瞑想セッションである#bmovedを提供し、Circuit of Changeのような他のスタジオは、精神的な浄化を目的としたクラスを提供します。

そして、それは単なる別の流行のものではありません（アラグリーンジュース、ケール、ビヨンセに触発されたビーガン）。多くの心理学者は、それが機能し、人々がアクセスしやすい（そしてしばしば安価な）メンタルヘルスリソースとしてフィットネスを利用していることを喜んでいると言います。特に私たちの多くが少し気分を高める必要があるときはそうです。アメリカ心理学会による新しい調査によると、アメリカ人の半数以上が私たちが歴史の中で最も低い時点にいると感じており、国の未来を彼らが最も心配しているものとして挙げており、お金やキャリアよりも上位にランクされています（それらのストレッサーはそれほど遅れていませんが）。

「運動は、私たちの多くが危機やストレスに対処するための素晴らしい方法です」と、ニューヨーク市の心理学者であるエレン・マクグラス博士は言います。 「私たちのほとんどは、トレーニング後に気分が良くなり、問題解決者であるという考え方に移行し、以前には見られなかった解決策を見ることができます。」運動による感情的なリフトの最高の効果を体験するには、15分以上運動して汗をかく必要があります、と彼女は言います。

もう1つの汗の報酬：スピニング、パンチ、リフティング、ランニング、およびその他の形式のフィットネスは、セラピーを感じていない人にとって、感情的なセルフケアへのより魅力的なアプローチになる可能性があります。ニューヨーク州ホワイトプレーンズのローレン・カラソさん（35歳）は、「縮小を見ようとしましたが、うまくいきませんでした」と述べています。 「人生で間違ったセラピストや間違った時期だったのかもしれませんが、それは私を不快にさせました。しかし、ジムは私が快適に感じる場所です。かつて、仕事で、クライアントは私にとってとても意地悪で涙を流していました。ヒステリックなオフィスを出なければならなかったのですが、真っ昼間だったので、どうしたらいいのか、誰に電話すればいいのかわかりませんでした。気まぐれでセラピストのオフィスに足を踏み入れただけではなかったのです。 。ダンスカーディオクラスに行って気分が良くなりました。 は 私の治療法。」

セラピストは今あなたに会います

しかし、汗をかいてはいけない場合もあります。文字通り。 「運動は生理的覚醒を減らす驚異的な方法ですが、多くの人々は怒り、ストレス、不安を手放すために専門的な治療を必要としています-そしてそれは大丈夫です」とニューヨークのスポーツとパフォーマンスのセラピスト、リア・ラゴス、Psy.D。は言います市。そして明確にするために、セラピストに会うことにはいくつかのユニークな利点があります。 「エクササイズは、私たちが利用できる最高の気分マネージャーの1つですが、ストレスを感じるものすべてを「修正」する必要はありません」とMcGrath氏は言います。一方、セラピーは問題解決戦略を教え、長引く問題にもっと長期的に取り組むのを助け、悪い習慣を打ち破ることができるようにパターンを特定することを可能にします。

理想的には、特に困難な時期には、両方を組み合わせる必要があります。 「運動と治療を組み合わせることは、変化の強力な触媒です」とラゴスは言います。治療を試してみるべきいくつかの兆候：「長期間自分のように感じない場合、対処するために薬物、アルコール、食べ物、またはセックスを乱用している、運動後に落ち着かない、何かトラウマが起こっているあなたにとって、または怒りがあなたの健康や人間関係を損なう場合、あなたは専門家の助けが必要です」とラゴスは言います。パーソナルトレーナーだけではありません。

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