妊娠中の足のむくみに対する13の家庭薬

コンテンツ

• ああ、妊娠の喜び
• とにかく、これが起こる原因は何ですか？
• 最初の学期
• 後期
• 第三学期
• いつ医者に診てもらうか
• 安心を得る方法
• 1.ナトリウム摂取量を減らす
• 2.カリウム摂取量を増やす
• 3.カフェインの摂取量を減らす
• 4.もっと水を飲む
• 5.足を上げて休む
• 6.ゆったりとした快適な服を着る
• 7.涼しさを保つ
• 8.ウエストの高い圧縮ストッキングを着用します
• 9.歩く
• 10.快適な靴を履く
• 11.泳ぐ
• 12.マッサージを受ける
• 13.左側で寝る
• 持ち帰り

ああ、妊娠の喜び

あなたが妊娠である魔法の時間を楽しんでいるかもしれない間-それは本当に です あなたが一日に何回トイレに行くことができるかという奇跡的なこと-そしてあなたの甘い小さな束の到着を熱心に期待して、多くの母親が経験する魔法の副作用よりも少ないものがあります。

あなたの体は急速に変化しているので、少し不快になることがあります。多くの女性が経験する不快感の1つは、足のむくみです。

妊娠中に足が腫れる理由、これに気付く時期、医師の診察を受ける必要がある時期、そして最も重要なこととして、靴の買い物に行く理由について話しましょう。

とにかく、これが起こる原因は何ですか？

いつ足が膨らみ始めると期待できますか？まあ、良いニュースはそれが通常後であるということです。したがって、妊娠の前半またはそれ以上の間、足を認識する可能性があります。

最初の学期

ホルモンのプロゲステロンのレベルが急速に増加すると（文字通り「妊娠中」または「妊娠中」）、消化が遅くなります。これは、赤ちゃんが目立つようになるずっと前に腹部膨満を引き起こす可能性があります。手、足、または顔に少し腫れがあることに気付くかもしれませんが、それほどではありません。

この早い段階で多くの腫れに気付いた場合、特にめまい、頭痛、出血などの他の症状を伴う場合は、医師に連絡することをお勧めします。

後期

第2トリメスターは、妊娠13週目（おおよそ4か月目の始まり）から始まります。妊娠5か月頃に足のむくみに気づき始めるのは珍しいことではありません。特に、足がたくさん立っている場合や天気が暑い場合はそうです。

この腫れは、体内の血液や水分の量が増えることによるものです。あなたの血液量はあなたの妊娠の過程で約（！）増加します、そしてそれは多くのホルモン液貯留と対になっています。

それはあなたの指輪と靴を少しぴったりとさせるかもしれませんが、この余分な水分はすべてあなたの体を柔らかくし、出産の準備をするのに役立ちます-そしてそれはまさにあなたが望むものです。赤ちゃんが生まれてから数日から数週間で余分な水分が急速に減少しますので、ご安心ください。

第三学期

妊娠28週目から、足のむくみを経験する最も一般的な時期は妊娠後期です。特に週が経ち、40週に近づくと、つま先は他の何よりも小さなソーセージに似ている可能性が高くなります（そうです、母性は魅力的です）。

あなたの体は、腫れの一因となる可能性のある血液と体液の供給を増やし続けています。赤ちゃんが成長するにつれて子宮も重くなり、脚から心臓への血流が遅くなる可能性があります。 （心配しないでください。これは危険ではありません。不快なだけです。）

足の膨らみに寄与する可能性のある他の要因は次のとおりです。

• 暑い天気
• 食事の不均衡
• カフェイン摂取量
• 十分な水を飲んでいない
• 長時間足元にいる

いつ医者に診てもらうか

足のむくみは妊娠のごく普通の部分です-あなたの仲間の母親の多くは交際することができます！したがって、ほとんどの場合、足の腫れは、その新しい小さな生命を成長させるためにあなたの体が行っているすべてのハードワークの単なる別の兆候です。

ただし、足の腫れは、より深刻な問題の兆候である場合があります。これらの問題の1つは子癇前症と呼ばれます。これは妊娠中に発症する可能性があり、危険な高血圧を引き起こす状態です。

あなたが気づいたらあなたの医者に電話してください：

• 突然 手、足、顔、または目の周りの腫れ
• 劇的に悪化する腫れ
• めまいまたはかすみ目
• ひどい頭痛
• 錯乱
• 呼吸困難

片足だけに腫れがあり、痛み、発赤、または熱を伴う場合は、深部静脈血栓症またはDVTがあることを意味している可能性があります。 DVTは、通常は脚にある血栓です。これらの症状に気付いた場合は、医師に連絡することが重要です。妊娠中の女性は、平均的な人よりも血栓を発症する可能性が高いためです（もう一度、ホルモンに感謝します）。

腫れが正常かどうかわからない場合、または懸念がある場合は、常に医師または助産師に連絡することをお勧めします。彼らはあなたとあなたの赤ちゃんを安全で健康に保つのを喜んで助けます！

安心を得る方法

足のむくみは痛みを伴う場合とそうでない場合がありますが、確かに不快または煩わしい場合があります。

幸いなことに、妊娠中の症状を和らげる簡単な方法がいくつかあります。さらに良いですか？それらは軽食、冷たい飲み物、水泳、マッサージ、そしておそらく靴の買い物を含むかもしれません。そんなに悪く聞こえませんか？

1.ナトリウム摂取量を減らす

妊娠中の腫れを減らす1つの方法は、ナトリウム（または塩）の摂取を制限することです。塩分はあなたの体に余分な水分を保持させます。

缶詰や加工食品は特にナトリウムが多いため、避けるようにしてください。また、余分な食卓塩を食べ物につけないようにしてください。

ローズマリー、タイム、オレガノなどのおいしいハーブを使用すると、塩を使用せずにレシピに風味を加える簡単な方法です-yum！

2.カリウム摂取量を増やす

カリウムが不足すると、腫れが悪化する可能性もあります。カリウムは、体が保持する水分の量のバランスを保つのに役立ちます。

あなたの出生前のビタミンはあなたのためにいくらかの余分なカリウムを持っているべきですが、食事のカリウムの良い源を食べることも重要です。

カリウムが自然に多い食品には、次のものがあります。

• 皮付きのじゃがいも
• さつまいも（皮付き）
• バナナ
• ほうれん草
• 豆、いくつかのフルーツジュース（特に剪定、ザクロ、オレンジ、ニンジン、パッションフルーツ）
• ヨーグルト
• ビーツ
• サーモン
• レンズ豆

3.カフェインの摂取量を減らす

妊娠中の時折のカフェインは有害ではありませんが（そして、女の子は目を覚まさなければなりません！）、カフェインを飲みすぎることは赤ちゃんにとって素晴らしいとは見なされません。また、腫れを悪化させる可能性があります。

カフェインは利尿剤であるため、おしっこが増え、水分を保持する必要があると体に思わせます。

代わりに、牛乳やペパーミントなどのハーブティーと一緒にカフェイン抜きのコーヒーを試して、少しエネルギーを高めてください。

4.もっと水を飲む

飲むのと同じくらい奇妙 もっと 腫れを抑えるための水、それは実際に機能します。あなたの体があなたが脱水状態にあると思った場合、それは補うためにさらに多くの水分を保持します。

ですから、腎臓が悪いものを洗い流し、体が幸せに水分補給されるように、毎日少なくとも10杯の水を飲むようにしてください。

そんなにたくさんの水を飲むのが難しいと感じたら、補充し続けたいかわいいカップ、または1日に数回補充するだけでよい巨大なウォーターボトルを手に入れてみてください。また、レモン、ミント、またはベリーで水に風味を付けて、より楽しくすることもできます。

5.足を上げて休む

赤ちゃんが到着する前にやりたいことが何百万もあるとしても、可能であれば座って足を上げるようにしてください。

いつも座っていることはあなたの循環にとって良いことではありませんが、あなたの美しい妊娠中の体にいつも立っていることも難しいです。

少しの間（特に一日の終わりに）足を上げて座っていると、1日を通して足に溜まっている水分を排出するのに役立ちます。

6.ゆったりとした快適な服を着る

特に手首、腰、足首の周りにきつい服を着ると、腫れが悪化する可能性があります。基本的に、それは血液が簡単に循環するのを防ぎます。

ゆったりとした快適な服を着るようにしてください。または、少なくともきついゴムバンドは避けてください。夏はマタニティマキシワンピース、冬は流れるようなカーディガンやジョギング付きのセーターがキュートで着心地も抜群です。

7.涼しさを保つ

特に夏の暑い時期に妊娠している場合は、暑い時期に屋内にとどまり、激しい運動を避けることで、体を涼しく保ち、腫れを抑えることができます。

また、涼しい服を着たり、足に冷たい湿布を置いたり、ファンを近くに置いたりすることもできます。

8.ウエストの高い圧縮ストッキングを着用します

はい、これらは彼らが聞こえるのと同じくらいセクシーです。ただし、足のむくみが続く場合や、ほとんどの場合足に乗る必要がある場合は、腰の高さの着圧ストッキングを着用できます。

これらのストッキングは、体液の循環を維持するために足と脚を優しく圧迫します。膝丈の着圧ストッキングは、脚の真ん中できつすぎて腫れを悪化させる可能性があるため、避けてください。

9.歩く

1日に数回5分または10分の散歩をすることでさえ、あなたの循環を改善するのを助け、腫れを減らすのを助けます。

これはあなたの一日の良い休憩にもなり得ます、そしてそれは妊娠に安全な運動をするための素晴らしい方法です。

10.快適な靴を履く

あなたはハイヒールで愛らしいように見えるかもしれませんが、妊娠後期は彼らに休憩を与える良い時期です。快適な（矯正用の）靴を履くと、足のむくみを軽減し、重心が移動して体重が増えるときに発生する可能性のある腰や背中の問題を防ぐことができます。

腫れに加えて、あなたの体の靭帯（あなたの足を含む）は実際に妊娠中に伸びるので、あなたの足はサイズを変えるかもしれません。一部の女性の足は妊娠前のサイズに戻りますが、多くの女性は自分の足が恒久的に半分かそこらのサイズであることに気づきます。

もう1つ変更があったり、愛する靴の一部が合わなくなったりするのは煩わしいかもしれませんが、これはいくつかの新しいお気に入りに飛びつくための優れた言い訳です。

11.泳ぐ

水圧が妊娠中の腫れを軽減することを証明する研究はありませんが、多くの女性はプールで時間を過ごすと腫れから解放されます。

水深がほぼ首まであるプールで立ったり泳いだりしてみてください。少なくとも、あなたはより軽く、より涼しく感じ、そして少しの運動をするでしょう。また、足や脚の腫れが少ないこともあります。

12.マッサージを受ける

あなたのパートナーは妊娠過程に関与する方法を探しているかもしれません、そしてこれは絶好の機会です。

マッサージは、足に溜まりがちな水分を循環させるのに役立ち、腫れを軽減します。

だからあなたの水のボトルをつかみ、あなたの足を上げて、あなたのパートナーにあなたの足と足を優しくマッサージさせてください。ペパーミントまたはラベンダーのエッセンシャルオイルを加えると、これをさらにリラックスさせることができます。

期日が近づいていない場合は、安全のために、子宮収縮に関連するいくつかのツボに強い圧力がかからないようにパートナーに依頼することをお勧めします。

そして、あなたがこの妊娠ソロを揺さぶっている場合、またはあなたのパートナーが手触りの良いタイプではない場合、多くのマッサージスタジオは専門の出生前マッサージを提供しています。これらは腫れを助けるだけでなく、妊娠に伴う可能性のあるストレスの一部を和らげるのに役立ちます。

13.左側で寝る

可能であれば左側で寝ると血流が良くなり、足のむくみが軽減されます。左側に横たわると、下大静脈から子宮の圧力がかかります。下大静脈は、血液を心臓に戻す大きな血管です。

持ち帰り

足の腫れは、妊娠の非常に一般的な副作用です。腫れは、体内の水分量の増加と循環の低下によって引き起こされます。

突然または重度の腫れを経験した場合、これはより深刻な何かの兆候である可能性があるため、医師に連絡することが重要です。しかし、少しの腫れは間違いなく正常です。

定期的に穏やかな運動をし、たくさんの水を飲み、休息し、バランスの取れた食事をとることで、足のむくみを防ぐことができます。

あなたがそれを知る前に、あなたの靴は再びフィットし、あなたが焦点を合わせる唯一の足はそれらの小さな赤ちゃんのつま先になります！

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