パラリンピック水泳選手のジェシカは、東京オリンピックに向けて、まったく新しい方法でメンタルヘルスを優先してきました。

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今週東京で開催される2020パラリンピックは、アメリカの水泳選手ジェシカ・ロングが興奮を抑えきれません。 2016年のリオパラリンピックでの「タフな」外出の後、当時、彼女は摂食障害と肩の怪我に苦しんでいました。ロングは現在、肉体的にも精神的にも「本当に良い」と感じています。そしてそれは、部分的には、まったく新しい方法で彼女の幸福を優先することのおかげです。

「過去5年間、私は本当にメンタルヘルスに取り組み、セラピストに会いました。これはとても面白い理由です。セラピーに入るとき、私は水泳についてすべて話すつもりでした。どちらかといえば、私は決して話しません。水泳」とロングは語る形。 （関連：なぜ誰もが少なくとも一度は治療を試みるべきなのか）

ロングは何年にもわたって競争力のある水泳を続けてきましたが、ギリシャのアテネで12歳のときにパラリンピックでデビューしましたが、29歳のアスリートはこのスポーツが 部 彼女の人生のすべてではなく、彼女の人生の。 「この2つを分けることができれば、私はまだそれを愛しているし、勝つことへの情熱もあり、スポーツで最高になることへの情熱もあると思うが、最後に知っている。その日はただ泳いでいるだけです」とロングは説明します。 「そして、それは私のメンタルヘルスが東京に向けて準備するのに本当に本当に役立ったと思います。」 （関連：心理学者によると、誰もが知っておくべき4つの重要なメンタルヘルスのレッスン）

米国史上2番目に装飾されたパラリンピック選手（なんと23個のメダルと数えている）であるロングは、メリーランド州ボルチモアの養子縁組の家から遠く離れた場所で感動的な話を始めました。彼女は腓骨（すねの骨）、足の骨、足首が適切に発達しない、腓骨半身と呼ばれるまれな状態でシベリアで生まれました。 13ヶ月で、彼女はアメリカ人の両親スティーブとエリザベスロングによってロシアの孤児院から養子縁組されました。 5か月後、彼女は両足を膝の下で切断し、義足を使って歩くことを学ぶことができました。

ロングは幼い頃から体操、バスケットボール、ロッククライミングなどのスポーツをしていたそうです。 NBCスポーツ。しかし、彼女が競争力のある水泳チームに加わったのは10歳のときでした。そして、わずか2年後に米国パラリンピックチームの資格を得ました。 「私は水泳が大好きです。与えられたすべてのものが大好きです」と彼女の19年間のキャリアのロングは言います。その一部は、今年のオリンピックとパラリンピックを祝うトヨタの心温まるスーパーボウル広告に記録されました。 「自分の人生を振り返ると、 『おやおや、全世界を泳いだのか？実際に何マイル泳いだのか？』みたいな感じです。」

今日、ロングのトレーニングレジメンは、朝のストレッチと2時間の練習で構成されています。彼女はそれから夕方に再びプールに飛び込む前にいくつかのシャットアイで圧迫します。しかし、あなたが尋ねる前に、いいえ、ロングのスケジュールはすべてが泳ぐわけではなく、セルフケアもありません。実際、ロングは定期的に「私のデート」に身を任せています。これには、浴槽でのR＆Rが含まれます。「私が疲れているとき、または過労であるか、本当に厳しい練習をしているとき、それは私が一歩下がって考えなければならないときです。良い考え方」とそれを行うための私のお気に入りの方法の1つは、それを中心に戻すことです」とロングは言います。 「私はエプソムの塩浴をするのが大好きです。ろうそくをつけて本を読んで、ちょっと待ってください。」 （関連：これらの豪華なバス製品でセルフケアに浸る）

ティール博士のエプソムソルトソーキングソリューション（Buy It、$ 5、amazon.com）は、痛みや痛みを和らげるのに役立つ彼女の頼みの綱として長い間数えられています。 「実際には何千回も腕を回転させているので、私にとって、それは私の時間のようなものであり、精神的健康であり、回復でもあります。それにより、立ち上がってもう一度やり直すことができます。 、その日に取るために、そして私はそう感じます、とても信じられないほどです」と彼女は言います。

そしてロングは、2024年のパリと2028年のロサンゼルスでのパラリンピックは言うまでもなく、東京での試合に臨む準備ができていますが、彼女はまた、自分の考え方を前向きに保ち、疑問を抱くように最善を尽くしています。ベイ。 「私にとって、私たちすべてのアスリートは、プレッシャーの量だけに関係していると思います」とロングは説明します。ロングは「少し」プレッシャーに傾倒しても大丈夫ですが、自分が考えすぎないように一歩下がる時期も知っています。 「東京や各レースのことを考えたり、パフォーマンスに到達したりするときはいつでも、とても前向きに考えたいと思っています」と彼女は言います。 （関連：オリンピックから離れたシモーネ・バイルズがまさに彼女をG.O.A.T.にしているのです）

東京でハードウェアをさらに集める可能性がある後、ロングが最も楽しみにしていることは何ですか？ 2019年10月に結婚した彼女の家族と夫のルーカスウィンターズとの甘い再会の田舎。 -半月」とコロラドスプリングズでトレーニングをしているロングは言います。 「9月4日にタッチダウンしたときに迎えに来てくれるのは彼です。すでにカウントダウンがあります。」

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