調査によると、女性の半数は出産に関する基本的な事実を知らない

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すぐに妊娠する予定がない場合でも、赤ちゃん作りの科学についてもう少し学ぶことを検討することをお勧めします。新しい研究によると、驚くべき数の生殖年齢の女性が、生殖の健康の基本についてまだ手がかりを得る必要があります。の1月27日号に掲載された研究 生殖能力と不妊症 生殖年齢の女性の約50％が医療提供者と生殖に関する健康について話し合ったことがなく、約30％が年に1回未満、またはまったく訪問したことがないことがわかりました。

この調査は、エールスクールオブメディシンの研究者によって実施され、米国のすべての民族的および地理的地域を代表する18歳から40歳までの1,000人の女性を対象に2013年3月に実施された匿名のオンライン調査に基づいています。生殖能力と妊娠に関する女性の理解：

-調査した生殖年齢の女性の40％は、妊娠する能力について懸念を表明しました。

-半数は、先天性欠損症を防ぐために、葉酸を含むマルチビタミンが生殖年齢の女性に推奨されていることに気づいていませんでした。

-25％以上が、性感染症、肥満、喫煙、または不規則な月経が出産することの悪影響に気づいていませんでした。

-5分の1は、流産率の増加、染色体異常、受胎までの時間の増加など、生殖の成功に対する加齢の悪影響に気づいていませんでした。

-回答者の半数は、1日に2回以上セックスをすることで、受胎の可能性が高まると考えています。

-女性の3分の1以上が、特定の性交体位と骨盤の上昇が受胎の可能性を高めると信じていました。

-受胎の可能性を高めるために、排卵後ではなく排卵前に性交を行うべきであると認識している女性はわずか10％でした。

より多くの女性が人生の後半まで妊娠を遅らせるので、あなたが最終的にあなたの体が赤ちゃんの準備ができているように、早い段階で事実を知ることが重要です NS あなたが1つ欲しいと決める。セントジョンズヘルスセンターの産婦人科医であるシェリルロス医学博士は、次のように述べています。 「あなた自身と将来の子供たちの両方のためにあなたができる最も重要なことはあなたの最も健康な自己であることです 今ですから、9か月後であれ、10年後であれ、ある時点で子供が欲しいと思うなら、私たちの専門家があなたの体を赤ちゃんのために準備するのに役立ついくつかの重要なヒントを持っています。

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赤ちゃんの婦人科の予約をスケジュールします。 あなたが妊娠しているとき、あなたはあなたの中で人間全体を成長させるだけでなく、あなたの血液量を2倍にし、余分な器官を発芽させ、そしてあなたのホルモンをあなたの生涯でこれまでにない最高レベルに急上昇させます。それには、肉体的にも精神的にも多くの準備が必要です。妊娠を試みる前に特定の遺伝子検査または血液検査が必要な場合は、病歴について医師に相談してください。妊娠中に安全に服用できない薬もあり、ゆっくりと離脱する必要があるため、抗うつ薬など、服用している可能性のある薬についても話し合う必要があります。

試す前に3〜4ヶ月ピルを外してください。 「あなた自身の月経周期を本当に知り、理解することはとても重要です」とロスは言います。子宮頸管粘液、体温、タイミングに基づいて排卵していることを知る方法を学ぶ必要があります。あなたのサイクルの長さ;そして、「通常の」サイクルがあなたにとってどのように感じられるか。彼女は、特に妊娠の可能性を最大化するために性交のタイミングを計っている場合は、これらすべての統計を追跡するのに役立つMaybeBabyアプリをお勧めします。

ママの友達を探す。 「サポート、ベビーシッター、友情のために、妊娠中およびそれ以降に他の母親のネットワークを育ててください」と、プリティキンの女性の健康の専門家であり準医療ディレクターであるダニーン・フルージュ医学博士は言います。

あなたの男を乗せてください。 新たな研究は、男性の健康が彼の精子の質に影響を与える可能性があることを示唆しています と 彼の子供の健康。 「彼は健康的な食事をし、特に雑草をやめる必要があります」とロスは言い、マリファナは男性の精子の運動性と質の両方に影響を与えると付け加えました。 [この事実をツイートしてください！]

血糖値のチェックを行います。 多くの女性はインスリン抵抗性（前糖尿病）で妊娠を開始し、妊娠中に妊娠糖尿病を発症します。これは、分娩の合併症、緊急分娩と帝王切開のリスクの増加、長期入院、そして子供が若い年齢で糖尿病や心臓病を発症するリスクの増加を引き起こす可能性があります。したがって、血液検査で高レベルの血糖値が戻ってきた場合、すでに糖尿病または前糖尿病と診断されている場合、または家族で妊娠糖尿病が発生している場合は、安全に管理する方法について医師に相談してください。

ストレスが少ない。 あなたが妊娠しようとしていて、それがすぐに起こらない場合、ストレスを感じるのは簡単です…それはあなたがノックアップされる可能性をさらに妨げるかもしれません。に発表された2011年の研究では 生殖能力と不妊症のジャーナル、研究者は、女性がよりストレスを感じると、その月を妊娠する可能性が「大幅に低下する」ことを発見しました。しかし、女性が人生のストレスを軽減すると、出産する可能性は年齢に期待される通常のレベルに戻りました。 「真の不妊症は比較的まれで、女性の約10パーセントにしか影響しません」とロスは言います。 「ほとんどの女性は妊娠するのに3ヶ月から6ヶ月かかります。」しかし、あなたがストレスを軽減し、運が悪かったのに6か月以上試みてきた場合、ロスはあなたの医者にチェックインするように言います。

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あなたの食事を過給しなさい。 ロスは、全粒穀物、魚、野菜、ナッツやオリーブオイルに含まれる種類のような健康的な脂肪に重点を置いているため、健康な赤ちゃんを育てて維持するために必要なすべての栄養成分を体に与えるため、患者に地中海式食事療法を推奨しています。チップトップの形のママ。研究によると、地中海式食事は心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスクを軽減し、寿命の延長とも相関関係があることが示されています。 2013年の研究では、魚に含まれる種類のオメガ3脂肪酸をたくさん食べる女性は、IQが高く、多動のリスクが少ない子供を産むことが示されています。

マルチビタミンをポップします。 専門家は、健康的な食事からすべての栄養素を摂取するように努めるべきだと言っていますが、妊娠しようとしている場合は、いくつかのサプリメントを検討する必要があります。 「全粒穀物や野菜に含まれる葉酸は、出産可能年齢の女性にとって最も重要な栄養素の1つです」と、ロサンゼルスのグッドサマリタン病院の産婦人科医であるAlane Park、M.D。は述べています。ミネラルは、胎児の発育における二分脊椎のような神経管の欠陥を防ぐのに役立ちます。ロス氏によると、1日800mcg、または地中海式ダイエットをしている場合は400mcgを摂取してください。彼女はまた、500mgの魚油と2,000mgのビタミンD3を患者に勧めています。ビタミンDは、免疫システムをサポートする上で重要な役割を果たすため、母親と赤ちゃんの両方にとって不可欠です。また、まだ喫煙していない場合は、喫煙をやめ、アルコールを1日1杯に制限する必要があります。

あなたの腹筋に特別な注意を払ってください。 「コアストレングスは、赤ちゃんの体重を支え、関節と靭帯を揃えることで妊娠の健康を改善します。さらに、出産をより速く、より簡単にすることもできます」とロスは言います。そして、強いコアマッスルで始まる女性は、ジアスティス（妊娠中に女性の約50％で発生する腹部間の分離）からより早く治癒する傾向があり、赤ちゃんの後より早くおなかが平らになります。あなたは最初の学期の後に腹筋を動かすことになっていないので、今その強さを構築することが重要です。ロスは週に1、2回ピラティスやヨガを勧めています。 [このヒントをツイートしてください！]

有酸素運動を強化します。 妊娠はあなたのすべての臓器に多大なストレスを与えます。腎臓と肝臓は2倍の量の血液をろ過する必要があり、赤ちゃんが成長して横隔膜を押し上げるにつれてますます押しつぶされているにもかかわらず、肺は2回呼吸しています。しかし、本当のリスクはあなたの心にあります。 「妊娠は現在、女性の最初の心臓ストレステストと見なされています」とFrugeは言います。 「そして、彼女が妊娠中に高血圧、高コレステロール、または肥満を発症した場合、彼女は将来の心臓病のリスクが高く、残りの人生のために追加の心臓モニタリングが必要になります。」ロスは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて、週に5回、一度に45〜60分間運動することを提案しています。

あなたの性生活を健康に保ちなさい。 定期的な婦人科検診は誰にとっても良いアドバイスですが、ロスは子供を持つことを考えている女性にとって特に重要であると言います。毎年恒例の検査に加えて、新しい性的パートナーがいるたびに婦人科医に診てもらい、出産を損なったり赤ちゃんに受け継がれたりする可能性のある性感染症をチェックすることが重要です。

長く待ちすぎないでください。 多くの女性は、いつでも妊娠できると思い込んでいます。実際には、女性の出生率は20代前半にピークに達し、27歳頃に低下し始めます。「46歳の女性が双子を出産しているのを目にしますが、少し誤解を招きます」とロスは言います。 「あなたには40歳前後で終わる出産の窓があり、その後流産率は50パーセントを超えています。」排卵誘発剤は、そのように作られている魔法の弾丸ではないことを警告します。「特に、複数の子供が欲しいと思う場合は、最も近代的なものであっても、排卵誘発剤に頼ることに注意してください。薬は保証がありません。」 30歳以上の女性の場合、体外受精（IVF）は約30％の時間しか機能せず、40歳以上の場合、その数は約11％に低下します。

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