タウリンが豊富な食品

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• タウリンが豊富な食品のリスト
• タウリン機能

タウリンは、魚、赤身の肉、魚介類に含まれるアミノ酸メチオニン、システイン、ビタミンB6の摂取により肝臓で生成されるアミノ酸です。

君は タウリンサプリメント それらは経口摂取用のカプセルまたは粉末の形で存在します。それらは、タンパク質の損失を減らし、摂取したタンパク質の使用を最大化するのに役立ちます。タウリンは一般的に、ウェイトトレーニング中の筋肉の成長を促進するためにクレアチンと組み合わせた栄養補助食品に使用されます。

サプリメントを服用する前に、あなたの健康を害しないように、そして本当にあなたが望む利益を得るために、医師または栄養士に相談することが重要です。

タウリンが豊富な食品のリスト

タウリンが豊富な主な食品は、タンパク質が豊富な食品です。

• 魚、
• アサリやカキなどのシーフード、
• ダークチキンやターキーミートのような鳥、
• 牛肉、
• ビート、ナッツ、豆などの野菜由来の食品ですが、量は少ないです。

体はアミノ酸のタウリンを生成することができるので、それは必須アミノ酸ではないと考えられており、したがって、タウリンが豊富な食品の消費はそれほど重要ではありません。

タウリン機能

タウリンの機能は、神経系の発達を助け、体にとってもはや重要ではなくなった肝臓による物質の排泄を促進することによって体を解毒し、心臓の収縮の強さを強化および増加させ、心臓を保護することです細胞。

アミノ酸のタウリンには抗酸化作用もあり、細胞膜に損傷を与えるフリーラジカルと戦います。