特別なKダイエットとは何ですか？それはあなたが体重を減らすのに役立ちますか？

コンテンツ

• 何を食べますか？
• サンプルの食事プラン
• スペシャルKダイエットの長所と短所は何ですか？
• 長所
• 短所
• スペシャルKダイエットは健康ですか？
• スペシャルKオリジナルシリアルの栄養価
• それはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
• スペシャルKダイエットはあなたにぴったりですか？
• その他の減量オプション
• ボトムライン

スペシャルKダイエットは、1日2食をスペシャルKシリアルと低脂肪牛乳のボウルに置き換える14日間のプログラムです。また、果物、野菜、ポーションコントロールのスペシャルKバーを1日2、3回シェイクすることもできます。 1日の3番目の食事は、定期的なバランスの取れた食事にすることができます。

このダイエット計画は、「スペシャルKチャレンジ」と呼ばれることもあり、ケロッグ社によって作成されました。ダイエットは、わずか2週間で最大6ポンドを失うか、ズボンのサイズを落とすのを助けると主張しています。

食事療法の詳細は、ケロッグのウェブサイトではもう利用できません。現在、会社によって宣伝されていません。ただし、詳細はさまざまなソースからオンラインで入手できます。

この食事療法があなたがすぐに体重を減らすのを助けるかもしれないといういくつかの証拠がありますが、それを試すことに決めた場合に覚えておくべきいくつかの要因があります。

この食事療法の利点とリスクについてさらに学ぶために読んでください

何を食べますか？

スペシャルKダイエットに立ち入り禁止の食品はありません。食べるものの大部分には、スペシャルKシリアル、スペシャルKバー、スペシャルKシェイクが含まれます。さらに、次の食品を優先するようにしてください：

• 新鮮な果物
• 新鮮な野菜
• 低脂肪乳製品
• リーンプロテイン
• 全粒穀物
• 水および他の無糖飲料

サンプルの食事プラン

スペシャルKダイエットでは、典型的な毎日の食事プランは次のようになります。

特定の食事や軽食のタイミングに関するガイドラインはありません。必要に応じて、ランチタイムや午前中に「ディナー」を食べることもできます。スナックを好きなように切り替えることもできます。主な目標は、毎日2つの食事をシリアルと牛乳で置き換えることです。

スペシャルKダイエットの長所と短所は何ですか？

他のダイエットと同様に、長所と短所があります。最大の長所の1つは、食事療法がわかりやすく、あまり計画を必要としないことです。反対に、穀物を食べるのに飽きたり、空腹になることもあります。

長所

• 特別なKシリアルは、ほとんどの食料品店で簡単に入手できます。
• 特別な調理や準備は必要ありません。ちょうど注ぐと食べます。
• あなたは朝食を食べ、食事をスキップしないことをお勧めします。
• 食事は菜食主義者に適しています。
• 計画に固執すれば、少なくとも短期的には結果が見られるでしょう。

短所

• スペシャルKは、カロリーが少なすぎて、長い間満腹感を維持できない場合があります。
• 食事療法はあなたが夕食に何を食べるべきかについてのガイドラインを提供しないので、あなたはカロリーが高すぎる食品を食べてしまうかもしれません。
• 運動はプログラムの一部ではありません。
• 減量は一時的なものであり、ヨーヨーダイエットにつながる可能性があります。
• スペシャルKシリアルやその他のブランド製品を購入する必要があります。

スペシャルKダイエットは健康ですか？

健康的な食事とは、適切なサイズのホールフードと多くの食品グループの食事を含む食事です。また、運動コンポーネントで補完する必要があります。これらの領域のいくつかでは、スペシャルKダイエットが不足しています。

また、摂取するカロリーがはるかに少ないため、この食事療法はあなたのエネルギーレベルと気分に影響を与える可能性があります。あなたも疲れてイライラするかもしれません。

スペシャルKオリジナルシリアルの栄養価

食事療法が最初に導入されて以来、他の多くのスペシャルKブランドがオリジナルのシリアルに加えて追加されました。さまざまなスペシャルKシリアルの栄養ラベルを読むことをお勧めします。さまざまなオプションの栄養素を比較し、砂糖が多く含まれているものから離れてください。

半カップの無脂肪牛乳を含むスペシャルKオリジナルシリアルのカップは、以下を提供します。

スペシャルKオリジナルシリアルは、ビタミンが強化されています。

• あ
• B-6
• B-12
• C
• E
• 葉酸
• ナイアシン
• リボフラビン
• チアミン
• 鉄セレン
• 亜鉛

飽和脂肪は含まれていません。また、加工されているため、繊維もあまり含まれていません。

それはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

Kellogg’s Co. Ltdが資金提供したある研究によると、スペシャルKダイエットの参加者は、2週間の終わりに0ポンドから13ポンドを失った。研究の何人かの人々は彼らの体脂肪の最大10パーセントを失いました、そして、平均体重減少はおよそ3.5ポンドでした。

この研究の人々は、食事中の毎日のカロリー消費量を平均673カロリー削減しました。彼らの脂肪摂取量も50％削減されました。

研究のレビューはこれらの結果を反映した。参加者は、平均3.5ポンド、腰から1インチの距離を失いました。

これらの研究はどちらも短期的な体重減少に焦点を当てていました。彼らは、参加者が2週間後に減量を維持できるかどうかを見ていませんでした。

つまり、簡単な答えは「はい」です。スペシャルKダイエットは減量につながる可能性があります。研究からあまり明確ではないことは、1日に3回の通常の食事を摂るように戻ったら、体重を減らすことができるかどうかです。

スペシャルKダイエットはあなたにぴったりですか？

健康状態がある場合、またはこの食事療法があなたに適しているかどうかわからない場合は、食事を始める前に必ず医師に相談してください。また、たとえ短時間であっても、食事に変更を加える前に医師に相談することもお勧めします。

あなたが健康な成人であり、健康上の問題がない場合、この食事療法は、数ポンドをかなり速く流すのに役立つ場合があります。また、日中の朝食やその他の食事をスキップしないなど、健康的な食生活を確立するのに役立つ良い方法かもしれません。

さらに、それはあなたがより長期の減量プログラムに従うように動機を与えるのを助けるかもしれません。

あなたが長期的に続けることができる食事療法を探しているなら、特別なK食事療法はその制限的な食事と低カロリー摂取のために最良の選択肢ではありません。

その他の減量オプション

長続きする減量のために、専門家はあなたの減量計画に食事療法と運動の両方を組み込むことを勧めます。体重をすばやく落とす代わりに、より現実的な目標は、週に1〜2ポンドの減量を目指すことです。

National Weight Control Registryには、減量の維持に成功した約4,800人のデータベースがあります。長期的に体重を抑え続けるための彼らの秘密は次のとおりです：

• 朝食を食べる
• 毎日運動
• バランスの取れた食事をとること

食べ物を超えて、毎週150分間の中程度から激しい運動をして、体重を維持してください。これは毎日約30分、週5日です。体重を減らしたい場合は、現在のガイドラインでは1日最大60分間の運動を推奨しています。

ボトムライン

パントリーにシリアルをストックする前に、減量目標を評価します。数ポンド速く落とそうとしている場合は、スペシャルKダイエットを使用すると、すばやく結果を得ることができます。ただし、2週間以上続く食事療法を探している場合、これは最良の選択肢ではありません。

スペシャルKダイエットは、減量をすぐに始めることで、体重を減らし続ける意欲を高めることができます。ただし、体重を減らしてウエストラインを整え続けるための最も安全な方法は、固執できるバランスの取れた食事計画に従い、減量プログラムに運動を含めることです。