最後に、この4週間のチャレンジでスキンケアの目標を軌道に乗せましょう

コンテンツ

• 1週目：毎日顔を洗ってください。
• 2週目：日焼け止めの努力をアップします。
• 3週目：エクスフォリエーターの使用を開始します。
• 4週目：ビタミンCを追加します。
• のレビュー

スキンケアを真剣に受け止めようと思っていたら、今のような時間はありません。しかし、グーグルの「最高のスキンケアルーチン」への衝動に抵抗し、それからあなたの薬棚に即座にそして大規模なオーバーホールをしてください。エール医学部の皮膚科の准臨床教授であるモナ・ゴハラ医学博士は、他の目標と同様に、赤ちゃんの一歩を踏み出すことが進むべき道だと言います。彼女は、計画を立てて、週に1つの小さな変更を加えることを提案しています。より伝統的な新年の抱負と同じように考えてください。ジムを避けることから、週に6日HIITトレーニングを粉砕することを目指す場合は、段階的な変更を加えた場合よりも諦める可能性が高くなります。

さらに、積み重ねる 全て スキンケア製品は、善よりも害を及ぼす可能性があります。異なる製品の特定の組み合わせは、皮膚を特に赤く、薄片状に、またはかゆくなりやすくする可能性があり、製品を過剰に適用すると、反応のリスクが高まる可能性があると、ニューヨークレーザー＆スキンケアのディレクターであるアリエルカウバー医学博士は以前にSHAPEに語った。

この4週間のスキンケアの課題に飛び込む前に、すべての顔とその肌の懸念は異なりますが、これらの4つの小さな調整は、基本的に、より良い肌を実現するための普遍的なステップであることを知ってください。これを再試行することを選択したが、他のマイクロゴールまたは製品を使用する場合は、ライフスタイル、肌のタイプ、およびレジメンの開始点を検討してください。ゴハラ博士によると、今のところ、肌を良くするための4週間の計画のサンプルがあります。 （関連：これがあなたが夜間のスキンケアルーチンを必要とする正確な理由です）

1週目：毎日顔を洗ってください。

仕事でバタバタして通勤に時間がかかった日は、メイクを落とすだけでも大変な作業のように思えます。一番の目標は、夜でも顔を洗うことです。 本当 気にしないでください。 「汗、化粧、汚染物質、またはあなたが一日中接触するものはすべて蓄積されており、ちょうどあなたの顔に座っているようなものです」とゴハラ博士は言います。 「自然に脱落するものもありますが、外れるには少し助けが必要なものもあります。」あなたの顔を洗うことはその余分な後押しを提供します。毎晩のフェイスケアルーチンでは必ずクレンザーを使用してくださいが、朝にもクレンザーを使用するかどうかは個人的な好みの問題だと彼女は言います。 （関連：脂性肌のための最高のスキンケアルーチン）

2週目：日焼け止めの努力をアップします。

「私は一生、2時間ごとに日焼け止めを塗っています」と誰も言いませんでした。日焼け止めの前面には誰もが改善の余地があるので、洗顔の習慣を確立したら、SPFに注意を向けてください。 （関連：一流の皮膚科医が自分の日焼け止めをどのように適用するか（そして彼らのお気に入りの日焼け止め剤））

これを調整する前に、日焼け止めアプリケーションを雑用のように感じさせないゴハラ博士のハックを検討してください。従来の日焼け止めの香りと感触を持たない日常のフェイスケア用の処方を選択してください。彼女は朝の最初の製品層に、SPFを含む保湿剤を適用して、たった1つの製品で肌の健康上の利点を2倍にします。メイクの上に塗るのが簡単で、余分な油を吸収することができるので、一日中のSPFの再塗布のために、彼女はパウダー日焼け止めを選びます。

プロのヒント：酸化鉄が含まれている粉末を見つけます。 「酸化鉄は、紫外線からあなたを守るだけでなく、オフィスの電球やコンピューターや電話の画面からの青い光のような可視光からもあなたを守るものです」とゴハラ博士は言います。 ColorscienceSunforgettableトータルプロテクションブラシオンシールドSPF50 （Buy It、$ 65、dermstore.com） アベンヌハイプロテクションティントコンパクトSPF50 （Buy It、$ 36、dermstore.com）、および ITコスメティックスCC +エアブラシパーフェクティングパウダー （Buy It、$ 35、sephora.com）すべてに酸化鉄が組み込まれています。

3週目：エクスフォリエーターの使用を開始します。

ステップ1と2が完了すると、スキンケアルーチンにエクスフォリエーターを追加することに進むことができます。 「私たちは自然に1日に5000万個の皮膚細胞を失います」とGohara博士は言います。クレンジングと同様に、角質除去は、古い角質を完全に取り除き、肌の表面に付着しないようにするための鍵です。 （関連：皮膚科医によると、あなたに負担をかけている5つのスキンケアの間違い）

どのタイプの角質除去剤があなたに最適かは、肌のタイプによって異なります。グリットを使用して死んだ皮膚細胞を除去する機械的、別名物理的角質除去剤（スクラブと考えてください）と、酵素または酸（グリコール酸や乳酸など）を使用して死者に結合するタンパク質であるグルテンを分解する化学的角質除去剤の2つのタイプがありますそれらがより簡単に取り除かれるように、一緒に皮膚細胞。どの製品を試すべきかわからない場合は、肌のタイプに応じて角質除去するための最良の方法を読んでください。

4週目：ビタミンCを追加します。

ビタミンCは本当にすべての誇大宣伝の価値がありますか？ゴハラ博士はそう言います。 「ビタミンCはみんなの見栄えを良くするだけだと思います」と彼女は言います。 「それは皮膚のための強力な抗酸化物質です。皮膚に美容上の大混乱をもたらす小さな化学粒子であるフリーラジカルと呼ばれるこれらのものがあります。」それらはコラーゲンを分解し、皮膚を薄くし、弾力性を失います。酸化防止剤は保護を提供します。ゴハラ博士は、抗酸化物質をパックマンと比較し、フリーラジカルを彼が飲み込んだ小さなペレットと比較します。ビタミンCは最も強力な抗酸化物質の1つであるだけでなく、コラーゲンの生成にも役立ちます、と彼女は言います。

ビタミンC製品の研究に何時間も費やすことができますが、良いものと素晴らしいものを区別するいくつかの重要な特質があります。ゴハラ博士は、軽くて重ねやすいので美容液を使い、ビタミンCの濃度が10〜20％の処方を探すことを提案しています。彼女はまた、ビタミンCとビタミンEを組み合わせたオプションも好きです。いくつかの研究は、他の抗酸化物質と組み合わせると、ビタミンCがよりよく機能することを示唆しています。 スキンシューティカルズCEフェルリック （Buy It、$ 166、dermstore.com）および ポーラズチョイスブーストC15スーパーブースター濃縮血清 （Buy It、$ 49、nordstrom.com）3つすべてのチェックボックスをオンにします。

• 真剣に柔らかい肌のためにあなたの体に潤いを与える最良の方法
• お肌に真剣に潤いを与える8つの方法
• これらのドライオイルは、べたつかずに乾いた肌に潤いを与えます。
• グリセリンが乾燥肌を打ち負かす秘訣である理由

のレビュー