骨粗鬆症の5つの家庭薬オプション

コンテンツ

• 1.ヨーグルト入りパパイヤスムージー
• 2.カシュージュース
• 3.クランベリージュース
• 4.ゴマ入りパパイヤスムージー
• 5.クレソンジュースとビール酵母

骨粗鬆症の家庭薬のいくつかの素晴らしいオプションは、カシューナッツ、ブラックベリー、パパイヤなどのカルシウムが豊富な果物で調製されたビタミンとジュースです。

骨粗鬆症は、骨に影響を与える慢性の変性疾患であり、閉経後に現れることがより一般的であり、その主な症状は、骨の痛み、高さの低下、さらにはそれほどひどくない転倒でも起こり得る骨折の出現です。病気とそれが起こる理由についてもっと学びましょう。

骨粗鬆症の治療にこれらの自家製レシピのみを使用することは推奨されていませんが、これらは優れた治療上の補足です。

1.ヨーグルト入りパパイヤスムージー

骨粗鬆症の良い家庭薬は、骨の健康に不可欠な栄養素であるカルシウムとビタミンDが豊富であるため、オレンジとパパイヤのビタミンです。オレンジとパパイヤは、カルシウムを多く含む数少ない果物の1つです。

材料

• ビタミンDが豊富なヨーグルト1個。
• 刻んだパパイヤの小さなスライス1枚（30g）;
• オレンジジュースの半分のガラス;

準備モード

ブレンダーで材料を叩いてから飲みます。

このビタミンは食物繊維が多いため、下剤効果もあります。

2.カシュージュース

カシュージュースは、骨を強化するのに役立つカルシウムが豊富に含まれているため、骨粗鬆症に適しています。

材料

• カシューナッツ3個;
• 400mlの水;
• 味わう黒糖。

準備モード

ブレンダーですべてを叩き、それを飲みます。

3.クランベリージュース

クランベリージュースは、骨や歯を保護するのに役立つカルシウムも豊富に含まれているため、骨粗鬆症にも適しています。

材料

• ブラックベリー200g。

準備モード

ブラックベリーを遠心分離機に通し、直後にジュースを飲みます。ジュースの粘稠度が濃くなりすぎた場合は、1/2カップの水を加えてよくかき混ぜます。

ブラックベリーは、骨粗鬆症の予防に加えて、ベータカロチンとビタミンAおよびCが豊富で、早期老化を防ぎ、より健康な肌と髪を提供します。

4.ゴマ入りパパイヤスムージー

骨粗鬆症を予防するためのもう1つの優れた自家製の解決策は、両方の成分が体にカルシウムを提供するため、ゴマを含むパパイヤビタミンです。さらに、ゴマはオメガ3を提供します。これは、いくつかの研究によれば、骨の健康にプラスの効果をもたらす可能性があります。

材料

• ゴマ大さじ2;
• パパイヤ200mg;
• 味わうために1/2リットルの水と蜂蜜。

準備モード

均一な混合物が得られるまで、ブレンダーですべてを叩きます。このビタミンのすべての利点を確実にするために、この家庭薬を毎日2杯飲むことをお勧めします。

5.クレソンジュースとビール酵母

クレソンとオレンジはカルシウムの優れた供給源ですが、ビール酵母と組み合わせると、カルシウムだけでなく、リンやマグネシウムなどの骨を強化するために重要な他のミネラルも豊富に含まれているため、ジュースは栄養価が高くなります。骨粗鬆症を防ぐために。

材料

• 2つのクレソンの枝;
• オレンジジュース200mL;
• 醸造用酵母大さじ1。

準備モード

ブレンダーですべての材料を叩いてから飲みます。

食物に加えて、骨へのカルシウムの侵入を確実にするために、運動の練習も非常に重要です。あなたの骨を常に強く保つために、次のビデオで他のヒントを学びましょう：