キノアで体重を減らす方法

著者: Sara Rhodes

作成日: 13 2月 2021

更新日: 18 4月 2025

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キノアは栄養価が高く、米の代わりに使用できるため、スリムになります。たとえば、食品の栄養価が高まります。

種子はビタミン、タンパク質、ミネラル、繊維が豊富で、食欲を減らすだけでなく、腸の機能を改善し、コレステロールや血糖値を調節します。

見つけるのは難しいですが、本物のキノアの葉は、種子に加えて、スープを作るために使用することができます。

キノアはとてもマイルドな味わいなので、大人も子供も簡単に食べられ、肉料理、魚料理、鶏肉料理に添えることができ、ご飯の代わりになります。

体重を減らすためにキノアを取る1つの方法は、食事と一緒に1日に大さじ1杯のキノアを使用することです。小麦粉の形式では、ジュースや食品に混ぜることができ、すでに穀物の形で、野菜やサラダと一緒に調理することができます。キノアと同じように、ご飯やパスタに取って代わることができる他の食品を見てください。

キノア入りジュース

均一な混合物が得られるまで、すべての材料をブレンダーに入れます。すぐに出してください。

キノアと野菜

さやいんげん、カリフラワー、キノアを水だけで10分煮ます。次に、油、玉ねぎ、ねぎを炒め、インゲン、カリフラワー、すりおろしたにんじん、キノア、パセリ、タイム、黒胡椒、塩を加えて、温めます。

次のビデオで空腹にならないようにするために何をすべきかを見てください：