キノアで体重を減らす方法

コンテンツ

• 100グラムごとの生キノアの栄養価
• キノアを服用して体重を減らす方法
• キノアのレシピ

キノアは栄養価が高く、米の代わりに使用できるため、スリムになります。たとえば、食品の栄養価が高まります。

種子はビタミン、タンパク質、ミネラル、繊維が豊富で、食欲を減らすだけでなく、腸の機能を改善し、コレステロールや血糖値を調節します。

見つけるのは難しいですが、本物のキノアの葉は、種子に加えて、スープを作るために使用することができます。

キノアはとてもマイルドな味わいなので、大人も子供も簡単に食べられ、肉料理、魚料理、鶏肉料理に添えることができ、ご飯の代わりになります。

100グラムごとの生キノアの栄養価

キノアを服用して体重を減らす方法

体重を減らすためにキノアを取る1つの方法は、食事と一緒に1日に大さじ1杯のキノアを使用することです。小麦粉の形式では、ジュースや食品に混ぜることができ、すでに穀物の形で、野菜やサラダと一緒に調理することができます。キノアと同じように、ご飯やパスタに取って代わることができる他の食品を見てください。

キノアのレシピ

キノア入りジュース

• フレーク状のキヌアでいっぱいの大さじ3
• ミディアムバナナ1本
• ミディアムストロベリー10個
• オレンジ6個のジュース

均一な混合物が得られるまで、すべての材料をブレンダーに入れます。すぐに出してください。

キノアと野菜

• キノア1カップ
• にんじん1/2カップ（すりおろし）
• みじん切りインゲン1/2カップ
• 小さな花束に切った1/2カップ（カリフラワー）
• タマネギ1/2個（小）、みじん切り
• オリーブオイル大さじ1
• 薄くスライスしたリーキ大さじ2
• 小さじ1/2の塩
• パセリのみじん切りを味わう
• 味わうタイム
• 味わう黒胡椒

さやいんげん、カリフラワー、キノアを水だけで10分煮ます。次に、油、玉ねぎ、ねぎを炒め、インゲン、カリフラワー、すりおろしたにんじん、キノア、パセリ、タイム、黒胡椒、塩を加えて、温めます。

次のビデオで空腹にならないようにするために何をすべきかを見てください：