ピコリン酸クロム：それが何であるか、それが何のためにあるか、そしてそれをどのように摂取するか - フィットネス

著者: William Ramirez

作成日: 24 9月 2021

更新日: 1 J 2025

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ピコリン酸クロムは、ピコリン酸とクロムで構成される栄養補助食品であり、血中のブドウ糖とインスリンのレベルを調節するのに役立つため、主に糖尿病またはインスリン抵抗性の人々に適応されます。

このサプリメントは、薬局、健康食品店、またはオンラインストアでカプセルの形で購入でき、このサプリメントの摂取方法を示す栄養士または医師の推奨の下で使用する必要があります。

ピコリン酸クロムは、体内のクロムが不足している場合に適応されます。しかし、いくつかの研究は、このサプリメントが他のいくつかの健康上の利点も持つ可能性があり、次の目的で使用できることを示しています：

血糖値の調整に役立ちます、血糖値の制御に関与するホルモンであるインスリンに対する感受性を高めるため、糖尿病やインスリン抵抗性のある人に利益をもたらす可能性があります。
減量を支持する、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を妨げる可能性もあるため。ただし、この利点に関する結果は、体重減少が有意ではなかったことを示しているため、まだ決定的なものではありません。
心臓の健康を維持する、いくつかの研究でピコリン酸クロムがコレステロールとトリグリセリドのレベルを調節するのを助け、アテローム斑形成のリスクを減らし、その結果、特に糖尿病の人々で心臓病を発症するリスクを減らすことが示されているので。それにもかかわらず、このメカニズムはまだ完全には明確ではありません。
抗酸化作用と抗炎症作用を発揮する、主に高インスリン血症または糖尿病の人々。
空腹感を減らし、減量を支持する研究が示しているように、ピコリン酸クロムの補給は、セロトニンの合成とインスリン活性の改善に関与している可能性があるため、過食症の減少に役立つ可能性があります。

ピコリン酸クロムはセロトニンの合成に関連しているという事実のために、それはドーパミンにも干渉する可能性があり、したがって、いくつかの研究は、このサプリメントが抗うつ作用と抗不安作用を持っている可能性があることを示しています。

ただし、上記のすべての側面でこの栄養補助食品の有効性を証明するには、さらなる研究が必要であることに言及することが重要です。

ピコリン酸クロムの使用は、医師または栄養士の推奨に従って行う必要がありますが、通常、主要な食事の1つ前に1カプセルを摂取することで構成され、治療期間は医療専門家によって示される必要があります。

いくつかの科学的研究は、治療期間がサプリメントを使用する目的に依存し、4週間から6ヶ月の間で変わる可能性があることを示しています。使用される用量も可変であり、25から1000mcg /日まで示すことができます。

ただし、クロムの1日量は50〜300 mcgにすることをお勧めしますが、アスリート、太りすぎや肥満の人の場合、またはサプリメントを使用してコレステロールとトリグリセリドを下げる場合は、増やすことをお勧めします約6週間、1日あたり100〜700mcgの用量。

治療中に発生する可能性のある副作用は、頭痛、不眠症、下痢、嘔吐、肝臓の問題、貧血です。ただし、このサプリメントはほとんどの場合十分に許容され、効果的な担保の発生はまれです。

糖尿病患者は、血糖降下剤の投与量を調整する必要があるかもしれないので、このサプリメントを使用する前に医師に相談することが重要です。これらの場合、使用期間中の血糖値を制御する必要もあります。低血糖発作を避けるためのサプリメント。

ピコリン酸クロムは、処方の成分に対する過敏症の患者、腎不全または重篤な病気のある人、12歳未満の子供、妊娠中の女性、および授乳中の女性には、医師の推奨がない限り禁忌です。