体重を減らすためにデトックススープを作る方法

コンテンツ

• 材料の選択
• 禁止成分
• 準備の仕方
• 終了方法
• 許容数量
• 3日間のメニュー
• 示された演習

このデトックススープを夕食に飲んで体重を減らすことは、カロリーが低く、消化を促進し、満腹感を与える繊維が豊富であるため、ダイエットを開始して減量を加速するための優れた方法です。さらに、体を解毒し、体液貯留を減少させる抗酸化栄養素が含まれています。

したがって、夕食時に3日間続けてデトックススープを摂取し、次の日は、果物、野菜、および米、パスタ、小麦粉、全粒粉クッキーなどの全粒穀物が豊富な健康的な食事を続ける必要があります。

ここでは、素晴らしいデトックススープを作り、右足でダイエットを始めるためのヒントを紹介します。

材料の選択

軽くてデトックスなスープを作るのに最適な材料は、リーキ、トマト、コショウ、パセリ、セロリ、皮付きズッキーニ、タマネギ、キャベツ、ニンジン、チャヨーテ、キャベツとも呼ばれるリーキです。

禁止成分

デトックススープでは、ジャガイモ、豆、エンドウ豆、大豆、レンズ豆、パスタ、ひよこ豆などの食品は許可されていません。したがって、これらの材料を交換し、スープをより濃厚な粘り気で残すためのヒントは、リンゴを使用することです。

準備の仕方

スープを作るには、翌日使用する野菜を変えて、3つまたは4つの材料を選択する必要があります。調理中は、野菜に含まれるすべての栄養素を保つために、スープを弱火にかけておきます。

また、にんにく、ミント、バジルなどの香草で味付けすることもできますが、肉や野菜のスープや塩は使用できません。

終了方法

スープを仕上げるには、小さじ1杯のオリーブオイルと1つまみの塩を加えます。好きな人はコショウを加えて味わうこともできます。

野菜を噛むと満腹感が長持ちし、空腹感や他の食べ物の消費を防ぐのに役立つので、スープをつぶさないことも重要です。

今、あなたが体重を減らすのを助けるこのおいしいスープを作る方法を段階的にあなたに教える完全なビデオを見てください。

許容数量

デトックススープは食物繊維と無害化野菜が豊富なため、摂取量に制限はなく、好きなだけ料理をとることができます。

さらに、食事中は、砂糖、白パン、ケーキ、お菓子、ビスケットの詰め物、全乳、ソーセージ、ソーセージ、ベーコン、揚げ物、冷凍調理済み食品などの脂肪分の多い食品の摂取を避けることが重要です。

3日間のメニュー

次の表は、健康的なスープとジュースを使って3日間のデトックスダイエットを行うためのメニューの例を示しています。

このメニューは、できれば栄養士の指導と指導を受けて、最大3日間だけ従う必要があることを覚えておくことが重要です。お茶とフルーツジュースの利点を組み合わせた飲み物、suchásのレシピをもっと見てみましょう。

示された演習

食物の解毒段階を助け、有機体をより速く収縮させるために、ウォーキング、サイクリング、水中エアロビクスなどの軽い有酸素運動を行うことを選択できます。

ウエイトトレーニング、水泳、クロスフィットなどの重い活動は、3日間の制限された食事を経て体から多くのエネルギーを必要とするため、避けることが重要です。消費カロリーが少なく、運動量が多いと、めまい、圧力低下、低血糖などの問題が発生する可能性があります。低血圧と低血糖の症状を参照してください。