妊娠中のむくみを減らす方法

コンテンツ

• 1.水をたくさん飲む
• 2.着圧ストッキングを着用します
• 3.散歩する
• 4.足を上げます
• 5.水切りジュースを飲む
• 6.塩とオレンジの葉で足を洗います
• 出産後に足が腫れるから

妊娠中は、体内の水分や血液の量が増え、骨盤領域のリンパ管に子宮が圧迫されるため、脚や足が腫れます。通常、脚と足は5か月後にさらに腫れ始め、妊娠の終わりに悪化することがあります。

ただし、分娩後も脚が腫れたままになることがあり、帝王切開で分娩する場合によく見られます。

足のむくみを和らげるヒントは次のとおりです。

1.水をたくさん飲む

水分摂取は、尿からの水分の排出を促進し、体液貯留を減らすことにより、腎機能を改善するのに役立ちます。

どの食品が水に富んでいるかを確認してください。

2.着圧ストッキングを着用します

圧迫ストッキングは、血管を圧迫することで作用するため、重くて疲れて腫れた足の感覚を軽減するための優れたオプションです。

圧縮ストッキングがどのように機能するかをご覧ください。

3.散歩する

太陽が弱い早朝や午後遅くに軽く散歩すると、足の微小循環が活性化されるため、足のむくみを和らげることができます。歩くときは、快適な靴と服を履いてください。

4.足を上げます

妊娠中の女性が横になっているときはいつでも、心臓への血液の戻りを容易にするために、彼女は高い枕の上に足を置く必要があります。この対策により、すぐに安心し、一日中腫れを抑えることができます。

5.水切りジュースを飲む

パッションフルーツとミントジュースまたはパイナップルジュースをレモングラスと一緒に飲むことは、体液貯留をなくすのに役立つ方法です。

ミント入りのパッションフルーツジュースを作るには、パッションフルーツ1個とミントの葉3個とコップ1/2杯の水をブレンダーで叩き、ろ過してすぐに飲みます。パイナップルジュースとレモングラスを準備するには、パイナップルのスライス3枚と刻んだレモングラスの葉1枚をブレン​​ダーで混ぜ、ろ過して飲みます。

6.塩とオレンジの葉で足を洗います

この混合物で足を洗うことも腫れを減らすのに役立ちます。準備するには、2リットルの水に20枚のオレンジの葉を入れて沸騰させ、溶液が温まるまで冷水を加え、粗い塩を半分カップ加え、混合物で足を洗います。

妊娠中の女性が、足や足の腫れに加えて、激しい頭痛、吐き気、かすみ目またはかすみ目が発生した場合は、高血圧を示している可能性があるため、妊娠中の女性に知らせる必要があります。 。医師にも報告すべきもう1つの症状は、手や足の突然の腫れの出現です。

出産後に足が腫れるから

出産後に足が腫れるのは正常であり、これは血管から皮膚の最も表面的な層への液体の漏れによるものです。この腫れは7〜10日間続き、女性がもっと歩く、水をたくさん飲む、利尿ジュースを飲むなどの場合、緩和することができます。