亜麻仁油とは何ですか？使用方法

コンテンツ

• それは何のため
• 使い方
• 副作用と禁忌

亜麻仁油は、亜麻仁の種子である亜麻仁をコールドプレスして得られた製品で、オメガ3と6が豊富で、可溶性繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、いくつかの健康上の利点があり、たとえば、心血管疾患の発症や月経前症候群や更年期障害の症状の緩和。

亜麻仁油は健康食品店や薬局で見つけることができ、医師、ハーバリスト、または栄養士の指導に従って消費する必要があります。

それは何のため

亜麻仁油はオメガ3と6、水溶性繊維、ビタミンC、EとBの複合体、ミネラルが豊富であるため、いくつかの状況で使用できます。主なものは次のとおりです。

• 心血管疾患の予防、オメガが豊富であるため、動脈壁への脂肪の沈着を防ぎます。
• コレステロール値の調節、主に悪玉コレステロール（LDL）を減少させ、善玉コレステロール（HDL）を増加させました。これは、動脈の弾力性と血液供給を改善できるためです。
• 骨粗鬆症の予防、それは体内のカルシウムの吸収を増加させるので;
• 腸管通過の改善、それは繊維が豊富なので;
• 血糖コントロール、糖尿病の予防に役立ちます。繊維が豊富で、血糖値をより安定に保つのにも役立ちます。
• 老化の防止 細胞と皮膚は、抗酸化作用があり、体内で生成され老化の原因となるフリーラジカルと戦います。

さらに、亜麻仁油はその組成により、女性ホルモンの調節に役立つため、ほてり、けいれん、にきびなど、月経前症候群や更年期障害に関連する症状の抑制と緩和にも役立ちます。

使い方

亜麻仁油の使用は、医師、ハーバリスト、または栄養士の適応症によって異なる場合があります。ただし、一般的には、1日2回1〜2カプセル、または大さじ1〜2杯を、できれば食事の前に摂取することをお勧めします。これにより、吸油量が増え、より多くの効果を享受できます。亜麻仁のより多くの健康上の利点をチェックしてください。

副作用と禁忌

亜麻仁油の摂取は通常、副作用とは関係ありませんが、ガイダンスなしで、または推奨量を超える量で摂取すると、たとえば、ガス、疝痛、下痢を経験する可能性があります。さらに、亜麻仁は経口摂取された薬を吸収する身体の能力を低下させる可能性がありますが、この副作用はカプセルの形で亜麻仁を使用することについてはまだ確認されていません。

亜麻仁油は、妊娠中の女性、授乳中の女性、3歳未満の子供、および消化器閉塞や腸麻痺の状況では禁忌です。