心理療法とは何ですか、主な種類とその方法
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心理療法は、人々が自分の感情や感情に対処するのを助けるために、そしていくつかの精神的な問題を治療するのを助けるために使用される一種のアプローチです。使用される方法は、心理学者または精神科医である可能性がある各セラピストの専門分野に応じて、さまざまな技術に基づいています。
使用するタイプに関係なく、すべてのテクニックは、思考や行動を変えるためにセラピストとコミュニケーションをとることで構成され、各セッションの期間と開催されるセッションの数は、各人のニーズによって異なります。
それがどのように行われるか
心理療法のセッションは通常、心理学者または精神科医のオフィスで行われ、30〜50分間続きます。このセッションでは、ソファに座ったり横になったりして、快適に感じ、自分の気持ちについて話します。
心理療法は、子供と大人、個人または友人のグループで、仕事から、または家族と一緒に行うことができ、セッションの数はセラピストによって定義されます。
それは何のため
心理療法は、次のようないくつかの精神的健康問題の治療に役立ちます。
- 強迫性障害（OCD）、恐怖症、パニック障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの不安障害。
- うつ病や双極性障害などの気分障害;
- アルコール依存症、薬物依存症、ギャンブル依存症などの依存症。
- 拒食症や過食症などの摂食障害;
- パーソナリティ障害などのパーソナリティ障害 境界線 または依存性パーソナリティ障害;
- 統合失調症または他の精神病性障害。最も一般的な精神障害を特定する方法を確認してください。
しかし、心理療法は精神障害のない人でも使用でき、葛藤の解決、ストレスや不安の緩和、愛する人の死などの状況への対処、トラウマからの回復、そして癌や糖尿病などの他の病気の診断。
ほとんどの場合、心理療法は、人の健康状態に応じて、精神科医が推奨する薬と組み合わせて適用され、常に訓練を受けたセラピストと一緒に実行する必要があります。
さらに、心理療法の実施はその人にリスクをもたらすことはなく、セッションを通過する悲しみや痛みを伴う感情や経験を引き起こすだけです。
主な種類
さまざまな目標とテクニックを持つ心理療法にはいくつかの種類があり、主なものは次のとおりです。
- 行動認知： それは、否定的な行動や感情を肯定的なものに変えることによって、個人的な問題を解決するのを助けることにあります。
- 弁証法的行動： それは人に有害な感情を解決する方法を教えることに基づいています。
- 精神分析： それは、意識と無意識の感情を理解しようとするタイプであり、内部の葛藤を解決するのに役立ちます。
- 存在する： それは、各人が存在する理由を理解することを特徴とし、それぞれの選択が状況をもたらすことを理解するのに役立ちます。
- ユングアン： 分析としても知られ、それは個人の行動に対する人格の影響の考えに基づいています;
- 精神力動： それは、行動と精神的幸福が子供の頃の経験と無意識の中にある不適切な考えや感情によって影響を受けるという考えで構成されています。
- 対人関係： 人間関係の問題を解決し、他の人との付き合い方を改善することに焦点を当てています。
すべてのタイプの心理療法において、人とセラピストの間の信頼関係を維持することが重要です。彼らは一緒になって、それぞれの状況、行動、または問題を解決するための目的とステップを定義します。
なぜか
心理療法は、自己認識につながり、生活の質と身体的および感情的な幸福を改善し、人々が感情をコントロールし、怒りや悲しみの感情にうまく対処するのに役立つ心理学の重要なリソースです。
多くの場合、セッション中に経験について話すとき、泣いたり動揺したりする可能性がありますが、セラピストは現在および過去の問題に対処する方法を構築するのに役立ちます。
さらに、セラピストとの会話は秘密厳守であり、個人的な判断がありません。つまり、何が正しいか間違っているかがわからないため、感情や感情を暴露することを恥じたり恐れたりする必要はありません。
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