乾癬と一緒に生活するためのBSガイドはありません

コンテンツ

• 予想される症状
• 肌に何をつけるか
• なにを着ればいい
• 何を食べれば良いか
• 日常生活に何を含めるか
• あなたの人生から切り取るもの
• サポートを受ける場所
• いつ医者に会うべきか
• お持ち帰り

米国では800万人以上、世界中では1億2500万人以上が乾癬を患っています。

乾癬の人は免疫系が過剰に働き、皮膚細胞が急速に成長して増殖します。余分な細胞が皮膚の表面に蓄積し、かゆみ、痛み、鱗状の斑点を引き起こします。

かゆみは衰弱することもあり、症状は不快で恥ずかしいことがあります。乾癬患者のほぼ3分の2は、彼らの状態は日常生活の中で大きな問題であると述べています。

乾癬の診断とは、症状に対処するためにライフスタイルを変える必要があるということです。

この慢性疾患を管理し、希望する生活を送るために、日常生活で何が変化すると予想できるかを調べるために、読み続けてください。

予想される症状

乾癬の症状は人によって異なります。ただし、一般的には次のようなことが起こります。

• 銀色の厚い鱗で覆われた皮膚の赤い斑点。パッチは小さな点や大きな領域をカバーできます
• かゆみ、痛み、または灼熱感
• 乾燥したひび割れた皮膚
• 肥厚した、へこんだ、または隆起した爪

乾癬患者の最大30％が乾癬性関節炎を発症することもあり、関節の腫れ、痛み、硬直を引き起こします。

肌に何をつけるか

乾癬の診断後、スキンケアは日常生活の重要な部分です。マイルドな石鹸とクレンザーに切り替えて、いくつかの優れた保湿剤に投資する必要があります。

乾癬の製品で探すべきことは次のとおりです。

• 低刺激性、アルコールフリー、染料フリー、無香料の石鹸
• 濃厚または油性のローションまたは保湿剤（ワセリンやシアバターなど）
• セラミドを含む無香ローション
• ココナッツまたはアボカドオイル
• カプサイシンクリーム
• アロエ
• 頭皮乾癬、薬用シャンプー、またはサリチル酸やコールタールを含む市販の製品の場合

特定のスキンケア製品があなたの肌に良いかどうかわからない場合は、それが全米乾癬財団の「認定シール」を備えているかどうかを確認できます。

なにを着ればいい

肌に刺激を与えない、軽くてゆったりとした衣服を着用することが重要です。綿、絹、カシミヤなどの優しい生地を選択してください。ウールのような生地は避けてください。生地は傷がつきやすく、肌に刺激を与えます。

ドレスを着ているが、足の病変を隠したい場合は、タイツの着用を検討してください。あなたの服にフレアを加えるために、異なる色のタイツを試してください。

パッチを覆うのに役立つスカーフや手袋を着用することもできます。肌がはがれている場合は、明るい色が適しています。

何を食べれば良いか

健康的な食生活を守ることは誰にとっても重要です。しかし、乾癬の症状を管理しようとする人々にとって、栄養価の高い食品を食べることはさらに重要です。

乾癬の人のための特別な食事はありません。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な食品、特に次のような抗炎症作用があると考えられるものを追加することを検討してください。

• サケやビンナガマグロなどのオメガ-3脂肪酸を含むリーンプロテイン
• クルミ、亜麻の種子、大豆などのオメガ3の植物源
• にんじん、ほうれん草、ビート、カボチャ、イチゴ、ブルーベリー、マンゴー、リンゴなどの色鮮やかな果物と野菜
• ナッツと種
• 豆

日常生活に何を含めるか

日課を確立することは非常に重要です。乾癬がある場合は、これらの行動のいくつかを日常生活に組み込みます。

• サイクリング、ウォーキング、ハイキング、水泳などの運動
• 冷水シャワーまたは温水（温水ではない）で15分の風呂に入る。エプソム塩、コロイド状オートミール、またはオリーブオイルを含む
• 1日を通して定期的に、入浴またはシャワーの直後に保湿する
• 外に出る前に日焼け止めを塗って
• 一日中たくさんの水を飲む
• ヨガ、瞑想、深呼吸などのストレス解消テクニックを取り入れます
• 薬物、症状、トリガーをジャーナルに書き留めたり、スマートフォンアプリケーションを使用して追跡する
• 十分な睡眠をとる
• 加湿器を使用して、家の空気が乾燥しすぎないようにします
• 魚油、ビタミンD、オオアザミ、アロエベラ、ウコン、オレゴンブドウなどの炎​​症を軽減する栄養補助食品またはハーブサプリメントを摂取する

サプリメントの服用を検討している場合は、必ず最初に医師に相談してください。いくつかのサプリメントはあなたの薬と相互作用するかもしれません。

あなたの人生から切り取るもの

乾癬の再発を引き起こしたり、皮膚症状を悪化させたりする可能性のあるものはすべて避けることが不可欠です。

乾癬にかかっている場合は、次のことを日常生活から取り除いてください。

• アルコール
• 加工食品
• 赤身の肉や乳製品のような飽和脂肪の多い食品
• パンや焼き菓子などのグルテンを含む食品
• 香り
• 喫煙
• 硫酸塩を含む石鹸
• アルコールを含むローションまたはその他のスキン製品（ラベルでエタノール、イソプロピルアルコール、メタノールを探します）
• ウールなど、肌を刺激する衣類
• 過度の太陽への露出
• 日焼け用ベッド
• タイトな服装とハイヒール

もちろん、すべての乾癬の誘因を回避することはできません。病気、けが、寒さと乾燥した天候、ストレスは、常に予防できるとは限りません。これらの要因が症状にどのように影響するかに注意することは、必要に応じてルーチンを調整するのに役立ちます。

サポートを受ける場所

サポートグループは、ストレスを軽減するのに役立ち、乾癬を管理するための実践的なヒントやコツも提供します。

全米乾癬財団は、乾癬患者のために一対一のサポートグループとオンラインサポートフォーラムを提供しています。

いつ医者に会うべきか

症状が悪化したり、関節が痛くなったりした場合は、医師に相談してください。医師は、症状を管理するために、薬を変更するか、薬の組み合わせを処方する必要があるかもしれません。

症状を医師に伝えることが不可欠です。乾癬があなたの心の健康に影響を与えているかどうか、どのように影響しているのかなど、症状についてできるだけ具体的に説明してください。

乾癬を治療するために、医師はおそらく光線療法や処方局所クリームなどのより穏やかな治療オプションから始めるでしょう。

その後、これらの治療法が十分に機能しない場合は、全身投薬に進みます。

軽度から中等度の乾癬の場合、治療には以下が含まれます：

• 光線療法
• カルシポトリエンなどのビタミンDクリーム（Dovonex、Sorilux）
• ステロイドクリーム
• タクロリムスなどのカルシニューリン阻害剤
• コールタール
• 局所または経口レチノイド
• 処方薬用シャンプー

中等度から重度の乾癬を治療するために、医師は以下を処方することがあります：

• シクロスポリン、メトトレキサート、アプレミラスト（オテスラ）などの経口薬
• イキセキズマブ（タルツ）またはグセルクマブ（トレムフィア）などの生物製剤

お持ち帰り

乾癬と一緒に暮らしているときは、日常生活の中で何を含め、避けるべきかについて自分に知らせることが重要です。

乾癬の管理は難しい場合があり、試行錯誤を繰り返します。しかし、トリガーと治療法を追跡すると、最終的には自分に合ったルーチンが見つかるでしょう。