更年期障害：すべての女性が知っておくべき11のこと

コンテンツ

• 1.更年期を迎えるとき、私は何歳になりますか？
• 2.閉経周辺期と閉経期の違いは何ですか？
• 3.私の体内のエストロゲンレベルの低下によって引き起こされる症状は何ですか？
• 4.ほてりがあることはいつわかりますか？
• ほてり予防
  
• 5.更年期障害は私の骨の健康にどのように影響しますか？
• 6.心臓病は更年期障害と関連がありますか？
• 7.更年期を経験すると体重が増えますか？
• 体重管理
  
• 8.母、妹、または友人と同じ症状が発生しますか？
• 9.子宮摘出術を受けた場合、閉経しているかどうかはどうすればわかりますか？
• 10.ホルモン補充療法は、更年期障害の管理にとって安全な選択肢ですか？
• 11.更年期症状の管理のための非ホルモン性の選択肢はありますか？
• 持ち帰り

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

更年期とは何ですか？

特定の年齢を過ぎた女性は更年期障害を経験します。閉経とは、1年間月経がないことと定義されています。経験する年齢はさまざまですが、通常は40代後半または50代前半に発生します。

更年期障害はあなたの体に多くの変化を引き起こす可能性があります。症状は、卵巣でのエストロゲンとプロゲステロンの産生低下の結果です。症状には、のぼせ、体重増加、または膣の乾燥などがあります。膣の萎縮は、膣の乾燥に寄与します。これにより、膣組織の炎症と菲薄化が起こり、不快な性交が増加する可能性があります。

更年期障害はまた、骨粗鬆症などの特定の状態のリスクを高める可能性があります。更年期障害を乗り越えるには、ほとんど医師の診察が必要ない場合があります。または、症状や治療法について医師と話し合う必要があると判断する場合もあります。

すべての女性が更年期障害について知っておくべき11のことについて学ぶために読み続けてください。

1.更年期を迎えるとき、私は何歳になりますか？

閉経の平均年齢は51歳です。女性の大多数は45歳から55歳の間のどこかで月経がなくなります。卵巣機能の低下の初期段階は、それより何年も前に始まる女性もいます。他の人は50代後半まで月経期間が続くでしょう。

閉経の年齢は遺伝的に決定されますが、喫煙や化学療法などは卵巣の衰退を加速させ、早期の閉経をもたらす可能性があります。

2.閉経周辺期と閉経期の違いは何ですか？

閉経期とは、閉経が始まる直前の期間を指します。

閉経期の間、あなたの体は閉経への移行を始めています。それはあなたの卵巣からのホルモン生産が減少し始めていることを意味します。ほてりなど、閉経に一般的に関連するいくつかの症状を経験し始める場合があります。月経周期は不規則になる可能性がありますが、閉経周辺期には止まりません。

12か月連続で月経周期が完全になくなると、更年期に入ります。

3.私の体内のエストロゲンレベルの低下によって引き起こされる症状は何ですか？

女性の約75％が閉経中にほてりを経験し、閉経期の女性が経験する最も一般的な症状になっています。ほてりは、日中または夜間に発生する可能性があります。一部の女性はまた、関節痛、または気分のむらとして知られている筋肉や関節の痛みを経験する可能性があります。

これらの症状があなたのホルモンの変化、生活環境、または老化プロセス自体によって引き起こされているかどうかを判断するのは難しいかもしれません。

4.ほてりがあることはいつわかりますか？

ほてりの間、体温の上昇を感じる可能性があります。ほてりは上半身に影響を及ぼし、皮膚の色が赤くなったり、しみになったりすることもあります。この熱のラッシュは、発汗、動悸、めまい感につながる可能性があります。ほてりの後、あなたは冷たく感じるかもしれません。

ほてりは毎日または1日に複数回発生することがあります。あなたは一年あるいは数年の間にそれらを経験するかもしれません。

トリガーを回避すると、発生するほてりの数が減る可能性があります。これらには次のものが含まれます。

• アルコールやカフェインを消費する
• 辛いものを食べる
• ストレスを感じる
• どこか暑い

太りすぎや喫煙もほてりを悪化させる可能性があります。

ほてりとその症状を軽減するのに役立つテクニックがいくつかあります。

• ほてりを助けるために重ね着をし、自宅やオフィスのスペースでファンを使用します。
• ほてりの間に呼吸運動をして、ほてりを最小限に抑えようとします。

経口避妊薬、ホルモン療法、または他の処方箋などの薬は、のぼせを減らすのに役立つ場合があります。ほてりを自分で管理するのが難しい場合は、医師に相談してください。

ほてり予防

• 辛い食べ物、カフェイン、アルコールなどの引き金は避けてください。喫煙はほてりを悪化させる可能性もあります。
• 重ね着。
• 職場や自宅でファンを使って体を冷やしてください。
• ほてりの症状を軽減するのに役立つ可能性のある薬について医師に相談してください。

5.更年期障害は私の骨の健康にどのように影響しますか？

エストロゲン産生の低下は、骨のカルシウム量に影響を与える可能性があります。これは骨密度の大幅な低下を引き起こし、骨粗鬆症として知られる状態につながる可能性があります。また、股関節、脊椎、その他の骨折の影響を受けやすくなります。多くの女性は、最後の月経後の最初の数年間に骨量減少の加速を経験します。

あなたの骨を健康に保つために：

• 乳製品や濃い葉物野菜など、カルシウムを多く含む食品を食べましょう。
• ビタミンDサプリメントを服用してください。
• 定期的に運動し、運動ルーチンにウェイトトレーニングを含めます。
• アルコール消費量を減らします。
• 喫煙は避けてください。

骨量減少を防ぐために医師と話し合うことができる処方薬もあります。

6.心臓病は更年期障害と関連がありますか？

めまいや動悸など、閉経中に心臓に関連する症状が発生することがあります。エストロゲンレベルが低下すると、体が柔軟な動脈を保持できなくなる可能性があります。これは血流に影響を与える可能性があります。

体重を監視し、健康的でバランスの取れた食事をとり、運動し、喫煙しないことで、心臓病を発症する可能性を減らすことができます。

7.更年期を経験すると体重が増えますか？

ホルモンレベルの変化により、体重が増える可能性があります。ただし、加齢も体重増加に寄与する可能性があります。

バランスの取れた食事を維持し、定期的に運動し、体重をコントロールするために他の健康的な習慣を実践することに焦点を当てます。太りすぎは、心臓病、糖尿病、その他の症状のリスクを高める可能性があります。

体重管理

• あなたの体重を管理するために健康的なライフスタイルに焦点を当てます。
• カルシウムの増加と糖分の摂取量の減少を含む、バランスの取れた食事をとってください。
• 週に150分の適度な運動、または週に75分のより激しい運動（ランニングなど）を行います。
• ルーチンにも筋力トレーニングを含めることを忘れないでください。

8.母、妹、または友人と同じ症状が発生しますか？

更年期障害の症状は、同じ家族であっても、女性によって異なります。卵巣機能の年齢と低下率は大きく異なります。つまり、更年期障害を個別に管理する必要があります。あなたの母親や親友のために働いたことはあなたのために働かないかもしれません。

更年期障害について質問がある場合は、医師に相談してください。彼らはあなたがあなたの症状を理解し、あなたのライフスタイルに合った症状を管理する方法を見つけるのを助けることができます。

9.子宮摘出術を受けた場合、閉経しているかどうかはどうすればわかりますか？

子宮摘出術によって子宮が外科的に切除された場合、ほてりを経験しない限り、閉経を経験していることに気付かない可能性があります。

これは、子宮内膜アブレーションがあり、卵巣が切除されていない場合にも発生する可能性があります。子宮内膜アブレーションは、重い月経の治療として子宮内膜を切除することです。

症状がない場合は、血液検査で卵巣がまだ機能しているかどうかを判断できます。この検査は、医師があなたのエストロゲンレベルを見つけるのを助けるために使用できます。これは、骨粗鬆症のリスクがある場合に役立つ可能性があります。これは、骨密度の評価が必要かどうかを判断する上で、エストロゲンの状態を知ることが重要な場合があるためです。

10.ホルモン補充療法は、更年期障害の管理にとって安全な選択肢ですか？

ほてりの治療と骨量減少の予防のために、いくつかのホルモン療法がFDAに承認されています。ほてりや骨量減少の重症度、および健康状態によって、メリットとリスクは異なります。これらの治療法はあなたに適していないかもしれません。ホルモン療法を試す前に医師に相談してください。

11.更年期症状の管理のための非ホルモン性の選択肢はありますか？

ホルモン療法はあなたにとって正しい選択ではないかもしれません。病状によっては、ホルモン療法を安全に使用できない場合や、個人的な理由でそのような治療法を使用しないことを選択する場合があります。あなたのライフスタイルへの変更はあなたがホルモンの介入を必要とせずにあなたの症状の多くを和らげるのを助けるかもしれません。

ライフスタイルの変更には次のものが含まれます。

• 減量
• 運動
• 室温の低下
• 症状を悪化させる食品の回避
• 薄手の綿の服を着て、重ね着をする

のぼせを減らすには、ハーブ療法、自己催眠、鍼治療、特定の低用量抗うつ薬、その他の薬物療法などの他の治療法が役立つ場合があります。

骨量減少を防ぐために、FDAが承認したいくつかの薬を使用することができます。これらには次のものが含まれます。

• リセドロネート（Actonel、Atelvia）やゾレドロン酸（Reclast）などのビスホスホネート
• ラロキシフェン（Evista）のような選択的エストロゲン受容体モジュレーター
• カルシトニン（フォルティカル、ミアカルシン）
• デノスマブ（プロリア、Xgeva）
• テリパラチド（フォルテオ）などの副甲状腺ホルモン
• 特定のエストロゲン製品

市販の潤滑剤、エストロゲンクリーム、またはその他の製品が膣の乾燥に役立つことがあります。

膣用潤滑剤を購入します。

持ち帰り

更年期障害は、女性のライフサイクルの自然な部分です。エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下する時期です。閉経後、骨粗鬆症や心血管疾患などの特定の状態のリスクが高まる可能性があります。

症状を管理するには、健康的な食事を維持し、不必要な体重増加を避けるために十分な運動をしてください。

機能に影響を与える有害な症状を経験した場合、または詳細な調査が必要になる可能性のある異常なことに気付いた場合は、医師に連絡する必要があります。ほてりのような症状に役立つ治療法の選択肢はたくさんあります。

更年期障害を経験しているので、定期的な婦人科検査中に医師に確認してください。