体重を減らした後、緩い肌を締める方法

コンテンツ

• 減量後の皮膚の緩みの原因は何ですか？
• 皮膚の弾力性の喪失に影響を与える要因
• 過度のゆるい肌に関連する問題
• ゆるい肌を引き締める自然療法
• レジスタンストレーニングを実行する
• コラーゲンを取る
• 特定の栄養素を消費し、水分補給を続ける
• ファーミングクリームを使用する
• ゆるい肌を引き締める治療
• 体の輪郭を描く手術
• 代替医療手順
• 持ち帰りメッセージ

体重を大幅に減らすことは、病気のリスクを大幅に減らす印象的な成果です。

しかし、大幅な減量を達成した人は、多くの場合、皮膚の緩みが多くなり、外観や生活の質に悪影響を与える可能性があります。

この記事では、減量後に肌が緩む原因を見ていきます。また、緩んだ肌を引き締めて取り除くのに役立つ自然および医療ソリューションに関する情報も提供します。

減量後の皮膚の緩みの原因は何ですか？

皮膚はあなたの体の中で最大の器官であり、環境に対する保護バリアを形成します。

皮膚の最内層は、コラーゲンやエラスチンなどのタンパク質で構成されています。肌の構造の80％を占めるコラーゲンは、ハリと強さを提供します。エラスチンは弾力性を提供し、お肌を引き締めます。

体重が増えると、皮膚が拡張して腹部や体の他の部分の成長を促進する余地ができます。妊娠はこの拡大の一例です。

妊娠中の皮膚の拡張は数か月の間に起こり、拡張した皮膚は通常、赤ちゃんの誕生から数か月以内に収縮します。

対照的に、ほとんどの太りすぎや肥満の人は、何年もの間余分な体重を運び、多くの場合、幼年期または青年期に始まります。

皮膚が大きく伸びて長期間その状態が続くと、コラーゲンとエラスチンの繊維が損傷します。その結果、彼らは撤回する能力の一部を失います（）。

その結果、誰かが多くの体重を減らすと、余分な皮膚が体からぶら下がっています。一般的に、体重減少が大きいほど、表皮効果が顕著になります。

さらに、研究者は、減量手術を受けた患者は新しいコラーゲンを形成することが少なく、若くて健康な皮膚のコラーゲンと比較して組成が劣っていると報告しています（、、）。

大幅な体重増加の間に伸ばされた皮膚は、コラーゲン、エラスチン、および弾力性の原因となる他の成分への損傷のために、体重減少後に収縮する能力を失うことがよくあります。

皮膚の弾力性の喪失に影響を与える要因

いくつかの要因が減量後の皮膚の緩みに寄与しています：

• 太りすぎの時間の長さ： 一般に、太りすぎや肥満が長ければ長いほど、エラスチンとコラーゲンの減少による体重減少後の肌の緩みが大きくなります。
• 失われた体重の量： 100ポンド（46 kg）以上の体重減少は、通常、より穏やかな体重減少よりも多くの皮膚の垂れ下がりをもたらします。
• 年齢： 古い肌は若い肌よりもコラーゲンが少なく、体重が減ると緩くなる傾向があります（）。
• 遺伝学： 遺伝子は、皮膚が体重の増減にどのように反応するかに影響を与える可能性があります。
• 太陽に当たる： 慢性的な日光への曝露は、皮膚のコラーゲンとエラスチンの生成を減少させることが示されています。これは、皮膚のたるみの一因となる可能性があります（、）。
• 喫煙： 喫煙はコラーゲンの生成を減らし、既存のコラーゲンに損傷を与え、皮膚のたるみを緩めます（）。

年齢、遺伝学、誰かが過剰な体重を運んだ時間の長さなど、いくつかの要因が体重変化中の皮膚の弾力性の喪失に影響を与えます。

過度のゆるい肌に関連する問題

大幅な体重減少による皮膚の緩みは、身体的および感情的な問題を引き起こす可能性があります。

• 身体的不快感： 過剰な皮膚は不快であり、通常の活動を妨げる可能性があります。 360人の成人を対象とした研究では、この問題は110ポンド（50 kg）以上を失った人々に最も頻繁に発生することがわかりました（）。
• 身体活動の低下： 26人の女性を対象とした研究では、76％が、肌の緩みが運動の可動性を制限していると報告しました。さらに、45％は、肌がはためくと人々が凝視したため、運動を完全にやめたと答えました（）。
• 皮膚の炎症と故障： ある研究によると、減量手術後に皮膚を引き締めるために整形手術を要求した124人のうち、44％が皮膚の緩みによる皮膚の痛み、潰瘍、または感染症を報告していました（）。
• 貧弱なボディイメージ： 減量による皮膚の緩みは、ボディイメージや気分に悪影響を与える可能性があります（、）。

身体的不快感、可動性の制限、皮膚の破壊、身体イメージの低下など、皮膚の緩みが原因で多くの問題が発生する可能性があります。

ゆるい肌を引き締める自然療法

以下の自然療法は、少量から中程度の体重を失った人々の肌の強さと弾力性をある程度改善する可能性があります。

レジスタンストレーニングを実行する

定期的な筋力トレーニング運動に従事することは、若年成人と高齢者の両方で筋肉量を増やすための最も効果的な方法の1つです（、）。

あなたがより多くのカロリーを燃焼するのを助けることに加えて、筋肉量の増加はまた緩い皮膚の外観を改善するのを助けるかもしれません。

コラーゲンを取る

コラーゲン加水分解物はゼラチンに非常に似ています。これは、動物の結合組織に見られるコラーゲンの加工形態です。

大幅な体重減少に関連する皮膚の緩みのある人ではテストされていませんが、研究によると、コラーゲン加水分解物が皮膚のコラーゲンを保護する効果がある可能性があります（、17、）。

対照研究では、コラーゲンペプチドを4週間補給した後、コラーゲン強度が大幅に増加し、この効果は12週間の研究期間中持続しました（）。

コラーゲン加水分解物は、加水分解コラーゲンとしても知られています。粉末状で、自然食品店またはオンラインで購入できます。

コラーゲンのもう一つの人気のある源は、他の健康上の利点も提供する骨ブロスです。

特定の栄養素を消費し、水分補給を続ける

特定の栄養素は、健康な肌のコラーゲンやその他の成分の生成に重要です。

• タンパク質： 適切なタンパク質は健康な肌に不可欠であり、アミノ酸のリジンとプロリンはコラーゲンの生成に直接的な役割を果たします。
• ビタミンC： ビタミンCはコラーゲン合成に必要であり、太陽のダメージから肌を保護するのにも役立ちます（）。
• オメガ3脂肪酸： 小規模な研究では、脂肪の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸が、皮膚の弾力性を高めるのに役立つ可能性があることがわかりました（）。
• 水： 水分を十分に保つと、肌の外観が改善される場合があります。ある研究によると、毎日の水分摂取量を増やした女性は、皮膚の水分補給と機能に有意な改善が見られました（）。

ファーミングクリームを使用する

多くの「引き締め」クリームには、コラーゲンとエラスチンが含まれています。

これらのクリームは一時的に肌の張りをわずかに高めるかもしれませんが、コラーゲンとエラスチンの分子は大きすぎて肌から吸収されません。一般的に、コラーゲンは裏返しに作成する必要があります。

いくつかの自然療法は、妊娠後のゆるい肌や、小から中程度の体重減少を引き締めるのに役立ちます。

ゆるい肌を引き締める治療

大幅な体重減少の後、緩んだ皮膚を引き締めるには、通常、医学的または外科的治療が必要です。

体の輪郭を描く手術

肥満手術または他の減量方法によってかなりの量の体重を減らした人は、しばしば余分な皮膚を取り除くために手術を要求します（）。

体の輪郭を描く手術では、大きな切開を行い、余分な皮膚や脂肪を取り除きます。傷跡を最小限に抑えるために、切開部を細かいステッチで縫合します。

特定の体の輪郭を描く手術は次のとおりです。

• 腹壁形成術（おなかのタック）： 腹部からの皮膚の除去。
• 下半身リフト： 腹部、臀部、腰、太ももからの皮膚の除去。
• 上半身リフト： 胸と背中からの皮膚の除去。
• 内側大腿リフト： 太ももの内側と外側からの皮膚の除去。
• 腕形成術（アームリフト）： 上腕からの皮膚の除去。

複数の手術は通常、大幅な体重減少後1〜2年の期間にわたってさまざまな体の部分で行われます。

体の輪郭を描く手術では、通常1〜4日間の入院が必要です。自宅での回復時間は通常2〜4週間です。出血や感染症など、手術による合併症もあるかもしれません。

そうは言っても、ほとんどの研究では、体の輪郭を描く手術が以前の肥満の人々の生活の質を改善することがわかっています。しかし、ある研究では、処置を受けた人の生活の質のスコアが低下したことが報告されています（、、、、）。

代替医療手順

体の輪郭を描く手術は、緩んだ皮膚を取り除くための最も一般的な手順ですが、合併症のリスクが低く、侵襲性の低い選択肢もあります。

• VelaShape： このシステムは、赤外線、高周波、マッサージを組み合わせて、肌のたるみを軽減します。ある研究では、太りすぎの成人の腹部と腕の皮膚が著しく失われました（、）。
• 超音波： 肥満手術を受けた人々を対象とした超音波治療の対照研究では、緩んだ皮膚に客観的な改善は見られませんでした。しかし、人々は治療後の痛みや他の症状の緩和を報告しました（）。

これらの代替手順ではリスクは少ないようですが、結果は体の輪郭を描く手術ほど劇的ではない可能性があります。

体の輪郭を描く手術は、大幅な体重減少の後に発生する緩い皮膚を取り除くための最も一般的で効果的な手順です。いくつかの代替手順も利用できますが、それほど効果的ではありません。

持ち帰りメッセージ

減量後に過度の緩い肌を持つことは苦痛になる可能性があります。

少量から中程度の体重を失った人にとって、皮膚は最終的には自然に収縮する可能性が高く、自然療法によって助けられる可能性があります。

ただし、大幅な減量を達成した人は、体の輪郭を描く手術やその他の医療処置を行って、緩んだ皮膚を引き締めたり、取り除いたりする必要があります。