自宅で準備する6つの天然下剤

コンテンツ

• 1.オレンジ入りビートジュース
• 2.パパイヤとオレンジジュース
• 3.ブドウ、洋ナシ、亜麻仁ジュース
• 4.リンゴジュースとオリーブオイル
• 5.センナ茶入りフルーツゼリー
• 6.フルーツとルバーブのティージャム
• 赤ちゃんのための自然な下剤のオプション

天然下剤は、薬局で販売されている便秘薬のように、腸内細菌叢に損傷を与えず、生物を中毒にしないという利点を備えた、腸の通過を改善し、便秘を防ぎ、腸の健康を促進する食品です。

便秘と戦うために食事に簡単に含めることができる最も広く使用されている天然下剤のいくつかには、プラム、パパイヤ、オレンジ、イチジク、イチゴなどの果物、およびセネティーやルバーブなどの下剤特性を持ついくつかの薬用植物が含まれますたとえば、お茶や輸液の形で使用できるお茶。下剤茶のすべてのオプションをチェックしてください。

これらの天然下剤は、果物を植物茶または水と混合して、家庭で調製することができます。ただし、薬用植物は強力な下剤効果があり、腹部のけいれんや脱水症などの副作用を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。1週間以上使用しないでください。

1.オレンジ入りビートジュース

オレンジ入りのビートジュースは、腸の動きと糞便の除去を助ける繊維が豊富です。

材料

• 半分生または調理されたスライスビート;
• 天然オレンジジュース1杯。

準備モード

ブレンダーで材料を叩き、昼食と夕食の20分前に250mLのジュースを3日間続けて飲みます。

2.パパイヤとオレンジジュース

パパイヤとオレンジジュースは、食物の消化を助ける消化酵素であるパパインに加えて、繊維の優れた供給源であり、天然の下剤の良い選択肢です。

材料

• 天然オレンジジュース1杯。
• ピットパパイヤ1スライス;
• 3つの穴の開いたプルーン。

準備モード

ブレンダーですべての材料を叩き、朝食に飲みます。このジュースは一日中いつでも飲むことができ、朝食に飲むとより効果的です。

3.ブドウ、洋ナシ、亜麻仁ジュース

フラックスシードグレープジュースは、糞便ケーキの量を増やし、潤滑剤として作用し、便に潤いを与え、排泄を促進することにより、便秘と戦うのに役立ちます。

材料

• 種子入りの天然グレープジュース1杯。
• 皮を細かく切った梨1個。
• 亜麻仁大さじ1。

準備モード

ブレンダーで材料を叩いてから飲みます。このジュースは空腹時に毎日摂取する必要がありますが、腸が機能し始めたら消費の頻度を減らし、1日おきまたは週に2回ジュースを飲み始めます。ジュースを準備する別のオプションは、亜麻仁の代わりにチアシードまたはヒマワリの種を使用することです。

4.リンゴジュースとオリーブオイル

オリーブオイル入りのリンゴジュースは食物繊維が豊富で、便を柔らかくするのに役立ち、天然の下剤として機能します。

材料

• 皮付きリンゴ1個;
• コップ半分の水;
• オリーブオイル。

準備モード

リンゴを洗い、それぞれを4つに切り、石を取り除きます。ブレンダーで水でリンゴを叩きます。グラスにリンゴジュースを半分入れ、残りの半分をオリーブオイルで満たします。寝る前にグラスの中身を全部混ぜて飲んでください。最大2日間使用してください。

5.センナ茶入りフルーツゼリー

フルーツペーストとセネティーは、食物繊維と、排便を促進するセノシド、粘液、フラボノイドなどの下剤が豊富で、天然の下剤の優れた選択肢であるため、簡単に作ることができ、便秘との闘いに非常に効果的です。

材料

• 450gの穴あきプルーン;
• レーズン450g;
• イチジク450g;
• 乾燥したセナの葉0.5〜2g;
• ブラウンシュガー1カップ;
• レモンジュース1カップ;
• 250mLの沸騰したお湯。

準備モード

センナの葉を沸騰したお湯に加え、5分間放置します。センナの葉を取り除き、大きな鍋にお茶を入れます。梅、ぶどう、いちじくを加え、5分煮ます。火から下ろし、黒砂糖とレモンジュースを加えます。混ぜて冷まします。ブレンダーですべてを叩くか、ミキサーを使用して混合物を滑らかなペーストに変えます。ペーストをプラスチック容器に入れ、冷蔵庫に保管します。スプーンから直接、1日に大さじ1〜2杯のペーストを消費するか、トーストにペーストを使用するか、お湯に加えて飲み物を作ることができます。フルーツペーストが非常に緩い便を引き起こす場合は、推奨量を減らすか、1日おきに摂取する必要があります。

センナ茶は、妊娠中または授乳中の女性、12歳未満の子供、慢性便秘の場合、腸閉塞や狭窄、腸の動きの欠如、炎症性腸疾患、腹痛、痔核、虫垂炎、月経期などの腸の問題には使用しないでください。尿路感染症または肝臓、腎臓または心不全。このような場合、セネティーを加えずにフルーツペーストを作ることができます。

6.フルーツとルバーブのティージャム

ルバーブは、サインやレインなどの下剤が豊富で、果物は便秘と戦うのに役立つ繊維含有量が高いため、果物を含むルバーブ茶ペーストは、天然の下剤のもう1つの良い選択肢です。

材料

• ルバーブの茎大さじ2;
• イチゴ200gをバラバラに。
• リンゴ200gをバラバラに皮をむきました。
• 砂糖400g;
• シナモンスティック1本;
• 半分のレモンのジュース;
• 250mLの水。

準備モード

ルバーブの茎と水を容器に入れ、10分間沸騰させてから、ルバーブの茎を取り除きます。鍋にいちご、りんご、砂糖、シナモン、レモン汁を入れて沸騰させます。ルバーブティーを加え、ペーストポイントに達するまで時々かき混ぜながらゆっくりと調理します。シナモンスティックを取り除き、ミキサーでペーストを挽くか、ブレンダーで叩きます。滅菌ガラスバイアルに入れ、冷蔵庫に保管します。 1日にスプーン1杯を食べるか、トーストにペーストを渡します。

ルバーブは、妊娠中の女性、10歳未満の子供、または腹痛や腸閉塞の場合には使用しないでください。さらに、この薬用植物の消費は、ジゴキシン、利尿剤、コルチコステロイド、または抗凝固剤などの薬を使用する人々によって避けられるべきです。

栄養士のTatianaZaninと一緒に、便秘と戦うための天然下剤に関するヒントを紹介したビデオをご覧ください。

赤ちゃんのための自然な下剤のオプション

赤ちゃんの便秘を治療する最も自然な方法は、年齢を問わず、体を十分に水分補給し、便を柔らかくするために、1日を通して数回水を提供することです。ただし、6か月後、下剤食品も赤ちゃんの食事に含めることができます。最も一般的な例には、ナシ、プラム、ピーチなどがあります。

聖なる樽やセンナなどの下剤茶は、腸の炎症を引き起こし、赤ちゃんに重度のけいれんや不快感を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。したがって、お茶は小児科医の指示がある場合にのみ使用する必要があります。

食べ物に加えて、けいれんを解消するだけでなく、腸の機能や便の通過を刺激するために、赤ちゃんのおなかをマッサージすることもできます。赤ちゃんの便秘を和らげるためのヒントをもっと見てください。