水を使ってストレスを減らし、心を落ち着かせる方法

コンテンツ

• 海の上のあなたの脳
• 水の利点
• ビーチを再現する
• のレビュー

あなたはおそらく、水の周りにいたことのいくつかの好きな思い出を持っています：あなたが行って育ったビーチ、あなたが新婚旅行でシュノーケリングした海、あなたの祖母の家の後ろの湖。

これらの思い出があなたを落ち着かせる理由があります：研究は、水生シーンがあなたがストレスを解消して喜びを見つけるのを助けることができることを示しています。実際、欧州環境・人間健康センターによると、海岸線に沿って住む人々は、そうでない人々よりも幸せで健康になる傾向があります。

「水はあなたをより幸せに、より健康に、他の人々とよりつながりを持ち、そしてあなたがすることをより良くします」と、の著者であるウォレスJ.ニコルズ博士は言います。 ブルーマインド.

意味あり。人間は何年もの間、その治癒特性のために水を使用してきました。私たち自身の体は60パーセントの水で構成されています。 「NASA​​が宇宙で生命を探すとき、彼らの単純なマントラは「水を追う」です」とニコルズは言います。 「あなたは愛なしで生きることができ、避難所なしで遠くまで行き、食物なしで一ヶ月生き残ることができますが、水なしで一週間を過ごすことはできません。」

海の上のあなたの脳

水の近くにいるときにあなたの心に何が起こるかを考える最良の方法は、あなたが残しているものについて考えることです、とニコルズは言います。電話で話しているにぎやかな街の通りを歩いているとしましょう（車、オートバイ、ホーン、サイレンなど）。

「あなたは会話を聞こうとしていますが、他の活動が起こっています。あなたの脳はそれを取り除く必要があります」と彼は言います。 「日常生活の物理的な刺激は非常に大きいです。あなたは常にあなたの周りのすべての音と動きを処理し、フィルタリングし、計算しています。」

あなたの脳はこれらすべてを電光石火の速さで行います。それは多くのエネルギーを消費し、あなたを疲れさせます。さらに、ジム（テレビ画面を見つめる場所）や忙しいスポーツゲーム（騒音に囲まれている場所）でリラックスすることを目指している場合でも、おそらくまだ多くの刺激を受けています。 「気晴らしは肉体的および精神的にストレスを感じる可能性があります。」

今、そのすべてから離れて海のそばにいることを想像してみてください。 「物事はよりシンプルで視覚的にきれいです」とニコルズは言います。 「水に行くことは気を散らすことを超えています。それはジムがそうしない方法であなたの脳に休息を与えます。」もちろん、彼は、音楽、芸術、運動、友達、ペット、自然など、多くのことがあなたの夢中になっている心を落ち着かせることができると付け加えています。 「水は他のすべての要素を組み合わせているので、最高の1つにすぎません。」

水の利点

研究によると、水辺にいるだけで「心地よい」脳内化学物質（ドーパミンなど）のレベルが上昇し、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下する可能性があるとニコルズ氏は述べています。いくつかの研究はまた、「海洋療法」とサーフィンに費やされた時間が退役軍人のPTSDの症状を軽減するのに役割を果たすことができることを示唆しています。

身近な人と海を楽しむと、そのメリットはさらに大きくなります。 「私たちは人々の関係が深まっていることを発見しました-彼らはより多くを結びつけます」とニコルズは言います。水中またはその周辺で誰かと一緒にいると、信頼構築に役割を果たす化学物質であるオキシトシンのレベルを上げることができると彼は言います。これは、人間関係についての新しいスクリプトを書くのに役立ちます。 「あなたの関係がストレスの多い屋内の状況にあることがすべてであるならば、海に浮かぶことはあなたの関係を本当に良くすることができます。」

水の存在下で、ニコルズはあなたの脳が創造性の鍵となる「マインドワンダリング」のような他のこともする、と言います。 「あなたは自分の人生のパズルについて別のレベルで働き始めます」と彼は言います。つまり、洞察、「あは」の瞬間（シャワーのエピファニー、誰か？）、イノベーションを意味します。これらは、ストレスを感じているときに常に得られるとは限りません。

ビーチを再現する

内陸国で立ち往生しているのか、それとも暗くて寒い冬に直面しているのか？ （私たちはあなたを感じます。）まだ希望があります。 「あらゆる形態の水は、速度を落とし、テクノロジーから切り離し、思考を変えるのに役立ちます」とニコルズ氏は言います。 「街や冬には、フロートスパ、浴槽、シャワー、噴水、水の彫刻、そして水関連のアートが同じメリットを享受するのに役立ちます。」これらの体験は治療的であるだけでなく（心と体を癒しのモードに送ります）、ニコルズは以前の水体験の前向きな記憶を活性化し、あなたを幸せな場所に連れ戻すことができると言います。

彼のアドバイス：「冬のウェルネスルーチンの一環として、静かで温かいお風呂で毎日を締めくくりましょう。」

Fiiiiiiiine、もし私たちが しなければならない.

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