冷笑的な態度があなたの健康と富をどのように傷つけるか

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あなたは物事を現実に保っていると思うかもしれませんが、新しい研究は冷笑的な見通しがあなたの人生に深刻なダメージを与える可能性があることを示しています。アメリカ心理学会が発表した最近の研究によると、皮肉屋は楽観的な相手よりも儲かっていません。そして、私たちはチャンプチェンジについて話していません-ネガティブなナンシーは年間平均300ドル少なくなりました（それは3つのルルトップのようなものです！）。 （財政的に健康になるためのこれらのお金を節約するためのヒントをブックマークしてください。）

カリフォルニア州ビバリーヒルズの心理学者であるアリサ・バッシュは、「冷笑的な人々は、病欠が多く、自分の能力に自信がなく、より少ない給料で解決することをいとわないことがよくあります」と述べています。 「しかし、本当の被害は他の人との関係にあります。彼らは信頼性が低いため、他の人とうまく機能しません。そして、誰かが負のエネルギーを放ち、常に不平を言うとき、人々はその周りにいたくないのです。 。」

慢性的な冷笑に苦しむのはあなたの給料と社会的サークルだけではありません。絶え間ない不満はあなたの健康も危険にさらす可能性があります。ミネソタ大学の最近の研究は、皮肉を脳卒中や心臓病のリスクの増大に関連付けましたが、スウェーデンの研究は皮肉が認知症を発症する可能性が高いことを発見しました。 （「なぜ私はアルツハイマー病の検査を受けたのか」を読んでください。）両方の研究の研究者は、否定的な感情はストレスホルモンレベルを上げ、隔離を増やし、人々を「あきらめる」ことができると言いました-病気の発症に関連するすべての要因。

本質的に皮肉だと感じている人にとっては、これらすべてを飲み込むのは難しいかもしれません。しかし、あなたが絶望する前に、バッシュは冷笑主義はあなたの特徴だと言います できる 変化-そしてそれはあなたが思うほど難しくはありません。重要なのは認知行動療法（CBT）です。これは、ネガティブをポジティブとして再構成するのに役立つ運動です。 「最悪の事態を予想しているとき、それがあなたが探しているものだから、あなたはそれを見つけるでしょう」とバッシュは説明します。 「しかし、悪いことは誰にでも起こります。それはあなたがあなたの幸せを決定するそれらのことを見る方法です。」

ネガティブさを解消するための最初のステップは、あなたが実際に持っているネガティブな考えの数に気づくことです、と彼女は言います。 「これらの考えがあなたを幸せにしないことを認識することによって、それが始まる前にあなたはサイクルを止める必要があります。」 （2分以内にあなたの人生を改善するためにこれらの22の方法を試してください。）

否定的な考えを書き留めることから始めます。たとえば、「あの車はわざと私に飛び散った！人々はそんなにぎくしゃくしている。なぜこれがいつも私に起こるのか？」

次に、その考えの証拠に質問します。 「ほとんどの場合、あなたの否定的な信念の本当の証拠はなく、あなたはそれらを自己防衛メカニズムとして使用しています」とバッシュは説明します。運転手があなたがそこにいることを知っていて、意図的にスプレーしたという証拠と、車が通り過ぎるたびに常に水しぶきがかかるという証拠を探してください-大声で言うとばかげているように聞こえます。

次に、冷笑主義の背後にあるあなたの信念に疑問を投げかけます。あなたは本当にそれを信じますか 全て 人々はぎくしゃくしたり、その悪いことです いつも あなたに起こりますか？人々があなたに親切だったり、思いがけず何か良いことをしたときの反例をいくつか書き留めてください。

最後に、新しい前向きな声明を考え出します。たとえば、「あの車に飛び散ったのは臭い。彼らはおそらく私を見ていなかったのだろう。でもねえ、今は新しいシャツを買う言い訳がある！」ネガティブな考えのすぐ隣にポジティブな考えを書いてください。そして、はい、これらすべてのために実際に紙にペンを置くことが重要です、とバッシュは付け加えます。 「ペン、手、脳の間の物理的なつながりは、あなたの新しい信念をより深く、潜在意識のレベルに浸透させます」とバッシュは言います。 （書くことがあなたを癒すのに役立つ10の方法を参照してください。）

Bashは、CBTを使用して思考を再構成することに加えて、ガイド付き瞑想、ヨガ、毎日の感謝の日記をつけることで、冷静な皮肉屋から楽観主義者へとすぐに移行できると言います。 「本当に自分の考えを変えたい人にとって、それはかなり早く起こる可能性があります。私はたった40日で大きな変化を見ました」と彼女は付け加えます。

「世界は本当に恐ろしい場所になる可能性があります。非常に多くのことがあなたの手に負えないと感じます。冷笑主義はその力の感覚を取り戻すための1つの方法です」とバッシュは言います。 「しかし、それはあなたの最悪の恐れを現実にすることになる可能性があります。」代わりに、彼女は自分自身を自分の人生の共同創造者と見なし、自分が実際にどれだけのコントロールを持っているかを認識し、前向きな変化を起こす方法を探すと言います。 「悪いことが起こるのを止めることはできませんが、それについてどう考えるかをコントロールすることはできます。あなたの考えがあなたの現実を形作ります。幸せな人生は幸せな態度から始まります。」

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