過剰ガスの主な原因と対処法

コンテンツ

• 1.食事中に空気を飲み込む
• 2.消化しにくい食べ物を食べる
• 3.制酸剤または抗生物質の服用
• 4.身体活動を練習しないでください
• 5.炭酸飲料
• 6.便秘
• 主な症状
• 腸内ガスの治療法
• 妊娠中の腸内ガス

科学的に鼓腸と呼ばれる腸内ガスは、消化中に食物を発酵させるバクテリアによって生成されます。

ガスは不随意であり、体によって自然に生成され、ほとんどの場合、それほど悪臭はしません。しかし、主に豚肉を定期的に摂取する場合、人が非常に速く食べる、抗生物質を使用する、または高タンパク食を摂取すると、生産量が増え、ガスの濃度が高くなり、非常に悪臭を放つ可能性があります。

ガスの発生は、その人の習慣やライフスタイルに大きく影響されます。したがって、腸内ガスの主な原因は次のとおりです。

1.食事中に空気を飲み込む

ストレスや不安などで非常に速く食べると、空気が体内に入り、ガスが発生することがあります。これは腸の鼓腸の状態と呼ばれます。さらに、食事中に空気を飲み込むと、お腹が腫れ、げっぷが増えます。腸の鼓腸についてもっと理解する。

2.消化しにくい食べ物を食べる

一部の食品、主に炭水化物、タンパク質、脂肪は、消化がわずかに遅く、腸内での発酵が増加し、ガスが発生します。腸内ガスの過剰の原因となる主な食品は次のとおりです。

• キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、トウモロコシ、牛乳;
• ひよこ豆、エンドウ豆、レンズ豆、ジャガイモ;
• 豆、サツマイモ、ヨーグルト、卵、小麦ふすま;
• 炭酸飲料、ビール、玉ねぎ、アスパラガス。

食物繊維が豊富な食品と脂肪を多く含む食品の組み合わせもガスの発生を助長するため、たとえば全粒粉パンをチェダーチーズと一緒に食べることは避けてください。

ただし、ある人にガスを発生させる可能性のある食品は、別の人に発生しない可能性があるため、ガスの出現に気付いた場合は、その原因となった食品を把握し、回避してください。食事療法がどのようにガス生産を減らすことができるかを学びましょう。

3.制酸剤または抗生物質の服用

制酸剤と抗生物質の使用は、腸内細菌叢を変化させ、したがって微生物の発酵プロセスを変化させる可能性があります。したがって、腸内ガスの生成が多くなります。

4.身体活動を練習しないでください

身体活動の欠如は消化プロセスを遅くし、食物の発酵を増加させます。さらに、座りがちな人は便秘になる傾向があり、これはまた、糞便が腸内に長く残るため、腸内ガスの形成に有利に働きます。座りがちな生活の結果が何であるかをご覧ください。

5.炭酸飲料

それらはより多くの空気を飲み込みやすくするので、炭酸飲料を排除することでげっぷとガスの排除の必要性を大幅に改善することができます。

6.便秘

糞便は腸内に長く留まるため、発酵が促進され、ガスが逃げにくくなるため、食事を変えて便秘を終わらせることをお勧めします。

主な症状

腸内ガスの主な症状は次のとおりです。

• 腹部膨満、膨満または腫れ;
• 一般的な倦怠感;
• ステッチ状の腹痛;
• 鼓腸。

これらの症状が大きな不快感を引き起こしている場合は、処方箋がなくても、ガスティーを飲むか、薬局で購入できるガス薬を飲むことができます。ガスの処理方法をご覧ください。

腸内ガスの治療法

腸内ガス治療のためのいくつかの良いオプションは次のとおりです。

• ジメチコン（ルフタル）;
• レモングラス入りフェンネルティー。
• シナモンスティックのスターアニスティー。

さらに、腸内ガスを除去するための優れた自然療法は、サイクリングや毎日30〜40分のウォーキングなど、定期的に運動することです。ガスの家庭薬を準備する方法を学びます。

次のビデオを見て、ガスを取り除くためのヒントを学びましょう。

妊娠中の腸内ガス

腸内ガスの形成は妊娠中の方がわずかに高く、これは血流中のプロゲステロンの増加によりこの段階で起こる消化が遅いためでもあります。

妊娠中のガスの最も一般的な症状は次のとおりです。

• 刺すような腹痛;
• 腹の音;
• 腹部膨満;
• お腹がいっぱいになった感じ。

さらに、妊娠中にもよく見られる便秘は、状況を悪化させる可能性があります。

妊娠中の過剰なガスを避けるために、ガスを引き起こす食品を避け、たくさんの水を飲み、毎日歩くなどのある種の運動を練習することが重要です。ガスを除去する方法を学びます。