セルフケアの実践ガビー・ダグラスは彼女が何年も前に始めたことを望みます

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彼女の14年間の体操のキャリアの過程で、Gabby Douglasの主な焦点は、彼女の体の健康を最高の状態に保つことでした。しかし、彼女の厳格なトレーニングレジメンと満員の競技スケジュールの間で、オリンピアンは彼女のメンタルヘルスの衛生状態が道に迷った可能性があることを認めています。彼女は、特に厳しい一日を過ごした後、セルフケアを実践したり、自分の気持ちを記録したりする時間を割いたことはなく、その結果、蓄積された不安や緊張をすべて解放することがどれほど重要かを理解していなかったと言います。

「私自身、コーチ、外の世界、ヘッドコーディネーターなど、さまざまな方法から多くのストレスとプレッシャーがありました」と彼女は言います。 形。 「それで、もし私が本当に時間をかけてすべてをリリースしたとしたら、精神的には、特に外の世界やソーシャルメディアからの特定のことを処理するのにさらに良い状態にあったと思います。」

しかし、精神的および肉体的に疲労感のあるパンデミックの最中に、ダグラスは心と体に必要なTLCを与えることに夢中になり、精神的健康に大きな違いをもたらしたと彼女は言います。彼女の心を落ち着かせるために、ダグラスは、彼女が人として誰になりたいか、彼女が彼女の人生をどのように見せたいか、そして彼女がそれを最大限に生きることができる方法に焦点を当てて、異端のオイルディフューザー、ジャーナル、そして瞑想をオンにすると言います。 「毎日、 『ハードコアトレーニングをしているときに、なぜこれをしなかったのか』と思っています」と彼女は冗談を言います。

しかし、彼女のセルフケアルーチンのバックボーンはストレッチしています。ダグラスは、毎朝と夜に、音楽をかけて関節や筋肉を伸ばし、一日を始める前や干し草にぶつかる前に、精神的または肉体的な緊張を解き放つと言います。そして、決まったルーチンに従う代わりに、ダグラスは彼女の体がその瞬間に必要とするものは何でも流れます。彼女が非常にエネルギッシュに感じている場合、彼女はすきのポーズのバリエーションなど、もう少し複雑なストレッチを実行する可能性があります。そして、彼女が気楽に過ごしたいと思うなら、彼女は数ラウンドのパイクストレッチ、スプリット、そして深呼吸を選ぶでしょう、と彼女は説明します。 「それは本当にあなたの体に耳を傾け、あなたの内なるガイドに従うことです」とダグラスは付け加えます。 （関連：ブリーラーソンは彼女の毎日の朝のストレッチルーチンを共有しました）

この柔軟性を高めるルーチンにより、ダグラスは自分の体を「奇妙でねじれた位置」に操作したいという欲求を満たすことができるだけでなく、自分の考え、問題、アイデンティティを探求する機会も得られると彼女は言います。そしてそれが、オリンピック選手が皆に活動の時間を作るように勧める理由です。 「それは単にストレッチするだけではありません。それは本当にあなた自身の外に出て、あなたが人として誰であるかに飛び込むだけです」と彼女は説明します。 「過去に何日も怒って座っていたのですが、今は「OK、ストレッチして緊張をほぐし、地面と一体になりましょう」のようになりました。そして正直なところ、それは素晴らしいことです。」

どんなに〜禅〜彼女が彼女の注意深いストレッチルーチンを通してなっても、ダグラスはそのアスリートの精神を揺るがすことはできません。パンデミックの間でも、彼女はジムに行ったり、HIIT、ダンスクラス、トランポリンセッション、ビリーブランクスのボクシングの動画、パメラライフとマッドフィットの調子を整えたり彫刻したりするなど、さまざまなYouTubeワークアウトを毎日行っています。

そして、自称「健康ナッツ」として、オリンピアンは食べ物、そしてスパイス、パウダー、オイル、お茶が詰まったパントリーに頼って、激しいトレーニングやストレッチセッションの後に体を癒します。彼女の必須の機能性食品：筋肉の回復を促進し、トレーニング後の痛みを和らげるために朝と夜に摂取するタルトチェリーパウダーは、最近スムージーキングと提携してブランドの新しいコラーゲン含有ラインを立ち上げたダグラスは言いますストレッチ＆フレックススムージー。そのうちの1つにフルーツが含まれています。

「今から50年後に目を覚まして痛くなり、きつくなりたくないので、（トレーニングでの）パフォーマンスと日常生活を最大限に活用することに夢中になっています」と彼女は言います。 「私はまだしなやかになりたいので、健康な関節、皮膚、髪、さらには精神機能を維持するために、自然界でできる限りのことをしています...この500ドルのガジェット、この30ドルを常に入手する必要はありませんあなたが文字通りあなたの食物からそれを得ることができるとき、回復するためのローラー。」

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