筋膜ブラストは機能し、安全ですか？

コンテンツ

• 鼻隠しとは？
• 筋膜ブラストはどのように機能しますか？
• 筋膜ブラストにメリットはありますか？
• 副作用は何ですか？
• 他の選択肢はありますか？
• 肝心なこと

近年、筋膜の治療の人気が爆発的に高まっています。筋膜、つまり筋膜組織は、きついと痛みやセルライトの原因となるという考えです。

このため、身体の操作と圧力によって筋膜を緩めることを目的とする技術である筋膜の操作は、健康とウェルネスの分野でトレンドとなっています。

広く普及している方法の1つは、筋膜爆破です。この手法では、筋膜を緩めるように設計されたツールを使用します。これにより、痛みやセルライトが軽減されます。

筋膜爆破には多くの利点があると報告している人もいますが、その効果についてあまり熱心ではありません。

ここでは、筋膜ブラストとその方法の背後にある科学について詳しく説明します。

鼻隠しとは？

科学者たちはまだ筋膜について学んでいます。実際、その公式の定義については多くの議論があります。

ただし、筋膜はすべての筋肉、骨、臓器、神経を覆う結合組織の連続層であることが広く受け入れられています。ほとんどがコラーゲンでできており、体に形を与えるのに役立ちます。

筋膜の継続的な性質は、体の部分の動きを助けます。筋膜は、筋肉やその他の内臓を取り付け、囲み、分離し、これらの構造が身体を滑って移動できるようにします。

筋膜が健康なときは、ひねったり、滑ったり、曲げたりするのに十分な柔軟性があります。しかし、炎症やトラウマは筋膜を引き締め、痛みを引き起こします。さらに、筋膜には、痛みに敏感な多くの神経が含まれています。

筋膜の痛みは、次のようなさまざまな状態に関連付けられています。

• 筋筋膜痛症候群
• 線維筋痛症
• 足底筋膜炎
• 腰痛

また、大腿、腰、臀部によく見られるオレンジの皮のようなくぼみのある肌の質感で、セルライトに筋膜が役割を果たすと考えられています。

セルライトは、皮膚を筋肉に結合する繊維性結合帯によって皮膚の一部が引き下げられるときに発生します。脂肪細胞がバンドの間に集まると、皮膚はくぼみになります。

2002年の研究によると、セルライトのある女性は、表皮を含む真皮および結合組織に弱点があります。ただし、これは古い研究であり、筋膜の衰弱とセルライトの関連を確認するために、さらに多くの研究を行う必要があります。

筋膜ブラストはどのように機能しますか？

筋膜ブラストは、筋膜操作の一種です。これには、FashiaBlasterと呼ばれる硬質プラスチックツールが含まれます。これは、Ashley Blackによって発明されました。ツールは、小さな爪や足が付いた長い棒のように見えます。

FasciaBlasterが最も人気のあるデバイスですが、他の会社も同様の製品を製造しています。それらは、セルライトブラスターまたは筋膜マッサージスティックと呼ばれることがよくあります。

筋膜ブラスターは、一度に1つの領域で全身にマッサージすることを目的としています。これは筋膜を緩めると言われています。

筋膜ブラストを行う方法はいくつかありますが、通常は次のように機能します。

1. ヒーティングパッドまたはホットシャワーで体を暖めます。また、筋膜ブラスターで軽く肌をマッサージすることもできます。
2. 作業したい部分にオイルを塗ります。
3. 筋膜ブラスター装置をこすりながら皮膚にそっとこすります。 1つのエリアで2〜5分間続けます。
4. 必要に応じて、体の他の領域で繰り返します。

筋膜ブラストを初めて使用する場合は、通常1分以内に開始して、その後の体の状態を確認します。

施術後は、肌を軽くマッサージし、水分をたっぷりと飲むことをお勧めします。冷たいシャワーを浴びて腫れを減らすこともできます。

筋膜ブラストにメリットはありますか？

筋膜爆破を試みた一部の人々は、それを含む様々な利点があると報告しています：

• 減少したセルライト
• 引き締まった肌
• 筋肉痛が少ない
• 関節痛が少ない
• 循環の増加

これらの事例報告にもかかわらず、筋膜爆破に関する研究はあまりありません。

これまでに行われた唯一の調査は、2019年の小規模な調査です。この記事は、FasciaBlasterの発明者であるAshley Black、およびフロリダ州タンパにあるApplied Science and Performance Instituteの研究者によって作成されました。

この研究には、大腿セルライトの女性33人が参加しました。参加者は太ももにFasciaBlasterを週5日連続12週間使用しました。研究者は、4週間ごとに女性の皮下大腿脂肪または皮下脂肪を測定しました。

12週間後、研究者は女性の皮下大腿脂肪が減少したことを発見しました。彼らはまたセルライトの出現の減少を観察した。この研究の著者によると、筋膜の操作は、線維性バンドから脂肪細胞を解放することにより、セルライトを助けることができました。

しかし、これはほんの1つの小さな研究です。筋膜爆破の利点をサポートするには、より徹底的な研究が必要です。

副作用は何ですか？

事例証拠によると、筋膜ブラストは誰にとっても安全であるとは限らず、いくつかの潜在的な副作用がある可能性があります。

筋膜爆破を試みた一部の個人は、この手法を使用することでさまざまな症状が発生したと主張しています。報告されている副作用の一部は次のとおりです。

• 激しいあざ
• 皮膚の変色
• セルライトの増加
• 静脈瘤の増加
• 痛みの増加
• 極度の疲労感と疲労感
• 体重の増加

FasciaBlasterを使用した一部の人々は、食品医薬品局（FDA）に報告を提出しています。特定の理由でだれでもFDAに報告を提出できることに注意することが重要です。

繰り返しますが、これらの主張されている副作用と筋膜爆破の潜在的な利点を理解するには、さらに多くの研究が必要です。

他の選択肢はありますか？

筋膜ブラストは筋膜を刺激する唯一の方法ではありません。筋膜関連の状態を治療する他の方法があります。

• フォームローリング。 筋膜ブラスターと比較して、フォームローラーは柔らかく、体に優しいです。泡のローリングは、セルライトと筋膜の痛みを軽減すると考えられています。
• マッサージ。 マッサージは、腰痛などの一般的な筋膜関連の痛みを和らげるのに最適です。一部のマッサージセラピストは、「アンチセルライト」マッサージを提供していますが、結果はまちまちです。
• リポマッサージ。 Lipomassageは、ハンドヘルドマシンを使用して、皮膚をこねて滑らかにします。アメリカ皮膚科学会によると、結果は通常一時的なものです。
• 筋膜リリース療法。 筋筋膜痛の多くの人々は筋筋膜リリース療法からの救済を見つけます。マッサージセラピストまたはカイロプラクターが手動で筋膜をマッサージして、緊張を和らげます。
• 超音波。 超音波脂肪彫刻は、脂肪細胞を破壊することにより、セルライトの外観を減らす可能性があります。音波を使用して血液循環を促進する超音波療法は、筋膜の痛みを和らげることができます。
• ストレッチ。 定期的なストレッチルーチンは、足底筋膜炎、筋筋膜痛症候群、線維筋痛症などの筋膜関連の症状に役立ちます。

肝心なこと

筋膜ブラストの擁護者は、それが痛みとセルライトを減らすと言いますが、その有効性に関する多くの研究はありません。報告されている利点は、事例的で理論的なものです。

一方、一部のユーザーは、重度のあざや筋膜発破による痛みの増加などの副作用が発生したと主張しています。

筋膜ブラストを試してみたい場合は、まず医師に相談してください。彼らはそれがあなたにとって安全なテクニックであるかどうかを決定するのを助けることができます。