夕食前にこれを飲む—これは体重を減らす最も簡単な方法です！

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夕食前にカクテルを楽しみませんか？あなたが体重を減らそうとしているならば、それを岩の上で二重のH2Oにしてください。英国の新しい研究によると、食事の前に水を切ると、食事に他の変更を加えることなく、体重を減らすことができます。 （キュージョードロップ。）（ボトルに入っているものに飽きていますか？H2Oをアップグレードするためにこれらの8つの注入水レシピの1つを試してください。）

研究は調査結果とほぼ同じくらい簡単です。研究者は体重を減らしたいと考えている84人の大人を募集し、1つのグループに食事の30分前に16オンスの水を飲ませ、2番目のグループに食事の前に胃が非常に満腹になっていることを想像してもらいました。栄養士との最初の相談を除いて、参加者は体重を減らす方法についてそれ以上のアドバイスや指示を与えられませんでした。 （おもしろい事実：水グループが想定どおりに飲んでいることを確認するために、彼らの尿量は断続的に収集され、毎回24時間測定されました。ああ、私たちが科学のために行うことです！）

12週間後、科学者たちは参加者の体重を量り、水を飲み込むグループが、満腹感を想像していた貧しい人々よりも約3ポンド多く落ちたことを発見しました。科学者たちは、水が人々をより満腹に感じさせ、自然に食欲を抑制し、食べる量を減らすのに役立ったと推測しました。さらに、実際に脱水状態になると体が空腹になることがあるので、実際に燃料が必要ないときに食べるのを避けることができます。 （これは脱水症状の5つの兆候の1つです-おしっこの色のほかに。）

そして、最初は3ポンドはあまり聞こえないかもしれませんが、食べる前にコップ2杯の水を余分に飲むだけでよいと考えるとかなりお得に思えます（そして起動するために水分補給をします） 。せいぜい、体重が数ポンド減り、肌が明るくなり、心が鋭くなり、心臓が健康になります。最悪の場合、もっとおしっこをする必要があります。 （しかし、少なくとも誰もそれを測定していません！）ああ、そうです-そして水は本質的に無料であり、これまでで最も安価なダイエットエイドになっています。

時にはそれが最もうまくいく最も単純なものです。

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