食事療法の飲み物は減量を妨げ、腹脂肪に貢献しますか。

ダイエットドリンクの消費は、体重増加やその他の健康への悪影響につながる可能性があります。

Q：ダイエットドリンクは減量プロセスを妨げ、腹部の脂肪を増加させますか？もしそうなら、なぜですか？人工甘味料が原因で減量しようとしている場合、1日に1枚のダイエットコーラを飲むのは良くありませんか？

ダイエットドリンクは、砂糖やカロリーを多く含む飲み物に代わるより健康的な代替品として宣伝されており、特に減量を望んでいる人々にとって魅力的です。

ただし、長年の研究により、ダイエットドリンクは、腰に優しい選択ではないことが示唆されています。ダイエットドリンクは、栄養価をもたらさないだけでなく、ダイエットソーダのような低カロリーまたは無カロリーの人工甘味料入り飲料も、さまざまな形であなたの健康に害を及ぼす可能性があります。

たとえば、ダイエットドリンクの摂取は、メタボリックシンドローム（心臓病や糖尿病のリスクを高める一連の症状）などの慢性疾患を発症するリスクの増加と関連しています。具体的には、ダイエット飲料の摂取量は、メタボリックシンドロームの症状である腹部脂肪と高血糖に大きく関連しています（1、2）。

成人749人を対象とした1つの研究によると、毎日ダイエットソーダを摂取した人のウエスト周囲長の増加は、10年間で非消費者のほぼ4倍でした。さらに、人工的に甘くされた飲料の消費は、過体重と肥満に大きく関連しています（2、3）。

さらに、ダイエットドリンクの摂取は、糖尿病などの疾患を発症するリスクを高め、メンタルヘルスに害を及ぼす可能性があります（4、5）。

ダイエット飲料の消費が体重増加やその他の健康への悪影響につながる可能性のある方法はいくつかあります。たとえば、ダイエット飲料に濃縮された人工甘味料は、空腹感を高め、高カロリー食品の渇望を高める可能性があります。人工的に甘くされた飲み物はまた、体重調節メカニズムを妨害し、腸内細菌のバランスを乱し、血糖調節を変える可能性があります（3、6）。

さらに、定期的にダイエット飲料を摂取している人は、飲んでいない人よりも、食事の質が悪く、果物や野菜の摂取量が少ない傾向があります（3）。

たまにダイエット飲料を飲んでも健康に大きな影響を与えることはほとんどありませんが、人工甘味料入り飲料の摂取量をできるだけ減らすことをお勧めします。 1日に複数のダイエットドリンクを飲むことに慣れている場合は、プレーンジュースか、レモンやライムのスライスで味付けした炭酸水でゆっくりと飲み始めます。ダイエットドリンクの摂取量をあきらめるか、大幅に減らすことは困難な場合がありますが、全体的な健康に最適です。

Jillian Kubalaは、ニューヨーク州ウェストハンプトンを拠点とする登録栄養士です。ジリアンはストーニーブルック大学医学部で栄養学の修士号と栄養学の学士号を取得しています。 Healthline Nutritionの執筆とは別に、彼女はニューヨークのロングアイランドのイーストエンドに基づいてプライベートプラクティスを実行し、栄養とライフスタイルの変化を通じてクライアントが最適なウェルネスを達成できるように支援しています。ジリアンは説教することを実践し、自由な時間を使って、野菜や花の庭、鶏の群れを含む小さな農場に行きます。彼女を通して彼女に手を差し伸べる ウェブサイト または インスタグラム.