太ることなく空腹を殺す方法
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空腹を解消する最善の方法は、栄養価の高い食品、特にキャベツ、グアバ、ナシなどの繊維が豊富な食品を一日中食べることです。
あなたがまだ空腹であるかどうか、そして本当に食べるべきかどうかを知る良い方法は、何かを食べて、少なくとも20分待って、空腹が残っているかどうか、または食べたいという衝動がなくなったかどうかを確認することです。それがまだ通過していない場合、理想は1杯の冷水を飲むことです。
最も長く満足する最高の食品
空腹を解消する食品は、繊維がゲルを形成して胃に長く留まり、空腹感を軽減するため、主に繊維が豊富な食品です。空腹を殺すための良い食べ物のいくつかは次のとおりです。
- オートミールのお粥;
- アボカド、ナシ、バナナ、ピーチ、ストロベリー、タンジェリン、またはこれらのフルーツと一緒のビタミン。
- さや、芽キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、またはこれらの野菜入りジュース。
これらの食品を食事に取り入れることは簡単な方法であり、空腹感を減らすための禁忌がないため、妊娠中の空腹感を殺すためにも使用できます。
太らないように夜に何を食べるか
夜明けに空腹を殺すには、寝る前にオートミールを食べることをお勧めします。オートミールは消化を遅らせ、夜に食べたいという欲求を減らすからです。
で空腹を殺す他の方法を参照してください：常に空腹である人々のための食物。
食事療法で空腹を殺す方法
食事療法で空腹感をなくすには、たとえば、熱い液体が胃を満たし、空腹感を減らし、食事療法にカロリーを追加しないため、緑茶を1杯飲むことができます。次のビデオでその他のヒントを参照してください。
さらに、空腹にならないためには、バランスの取れた食事をとる必要があります。バランスの取れていない食事では、個人が食べますが、体が必要とするすべての栄養素を食べないため、いわゆる隠れた空腹がある可能性があります。
これは主に、ソーセージ、加工食品、ソフトドリンクなどの栄養価の低い食品を含むすべての食事で同様の食事をとる場合や、栄養価の高い食品である果物、野菜、全粒穀物をほとんど食べない場合に発生します。
隠れた飢餓の詳細については、「隠れた飢餓」を参照してください。
隠れた空腹を避けるために、果物、野菜、全粒穀物、魚が豊富な健康的な食事をとる必要があります。健康的な食事の詳細については、「健康的な食事」を参照してください。
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